كثرة النوم باستمرار يمكن أن تقصر حياتنا بشكل دائم

شاب ينام بشكل مريح في سريره

أكثر من تسع ساعات من النوم في الليلة تقصر متوسط ​​العمر المتوقع
عندما ينام الناس قليلاً ، يكونون متعبين ، وغالبًا ما يكونون عصبيين ، ويجدون صعوبة في التركيز. يعرف معظم الناس أن قلة النوم ليست صحية بالنسبة لنا ، ولكن هل تعلم أيضًا أن الكثير من النوم يمكن أن يكون ضارًا لك؟ بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في النوم لفترة أطول قليلاً في عطلة نهاية الأسبوع ، قد يكون لهذه الساعات الإضافية من النوم تأثير سلبي على صحتهم.

'

قد يكون النوم لفترات طويلة غير صحي لأن الأشخاص الذين ينامون أكثر من تسع ساعات في الليلة يميلون إلى الموت مبكرًا. هذه نتيجة باحثين من "جامعة سيدني". ينطبق نفس الخطر ، على سبيل المثال ، على الأشخاص الذين يقضون أقل من 150 دقيقة في الأسبوع في ممارسة الرياضة. نشر العلماء نتائج دراستهم في مجلة "PLOS ONE".

النوم لفترة طويلة له تأثير سلبي على الصحة ويرتبط بزيادة احتمالية الوفاة المبكرة. (الصورة: Phase4Photography / fotolia.com)

لا ينبغي التقليل من عوامل الخطر الناتجة عن الحصول على قسط كبير من النوم
إذا كان هناك نقص في التمرين بالإضافة إلى العاملين المذكورين أعلاه ، يظهر نوع من التأثير الثلاثي. تثبت الدراسة الحالية أن تأثيرات مثل هذه السلوكيات يجب أن تؤخذ على محمل الجد. وفقًا للباحثين ، لا يمكن الاستهانة بأي حال من الأحوال بالمخاطر. مؤلف الدراسة د. ميلودي دينغ مقابل صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

دراسة أسترالية كبيرة تجلب رؤى جديدة
في الدراسة الحالية ، فحص العلماء أسلوب حياة الناس في أستراليا. شارك 231048 أستراليًا في التحقيق. كان عمر المشاركين 45 عامًا أو أكبر. طُلب من جميع المشاركين الإجابة على استطلاع حول نمط الحياة. تم استخدام القيم التي تم جمعها على أنها بيانات أساسية تسمى. ثم نظر العلماء إلى جميع العادات غير الصحية التي يمكن أن تزيد من المخاطر الصحية. وشملت هذه ، على سبيل المثال ، التدخين ، والإفراط في استهلاك الكحول ، واتباع نظام غذائي غير صحي وقلة النشاط البدني.

العديد من أنماط الحياة غير الصحية تقصر من عمرنا
أظهرت نتائج الدراسات أن عادات النوم غير الصحية (على سبيل المثال ، أوقات النوم التي تقل عن سبع ساعات أو أكثر من تسع ساعات) ، وفترات الجلوس الطويلة ، وقلة التمارين أو عدم ممارسة الرياضة ، تزيد من خطر الوفاة المبكرة. إذا كان الشخص ينام بمعدل أقل من سبع ساعات في الليلة ، ويدخن كثيرًا ، ويشرب الكحول كثيرًا ، فإن خطر الموت المبكر يزيد أربعة أضعاف. وأوضح الأطباء أن التوليفات الأخرى غير الصحية هي ، على سبيل المثال ، قلة التمارين الرياضية والكثير من النوم أو قلة التمارين الرياضية والكثير من الجلوس والتدخين واستهلاك الكحول. من الواضح أن الأشخاص الذين ينامون كثيرًا أو قليلًا جدًا لديهم متوسط ​​عمر متوقع أقصر.

افهم عوامل الخطر المركبة
إذا تم إنشاء برامج الصحة العامة المستقبلية التي ستساعد في تقليل العبء الهائل وتكلفة المرض الناجم عن أنماط الحياة غير الصحية ، فيجب استكشاف مجموعة عوامل الخطر. يشرح المؤلف المشارك للدراسة ، البروفيسور أدريان بومان ، في بيان صحفي حول نتائج الدراسة الحالية ، أنه ليس من المنطقي النظر في جميع العوامل على حدة. يموت أكثر من 38 مليون شخص حول العالم بسبب الأمراض غير المعدية. وتشمل ، على سبيل المثال ، أمراض القلب والسكري والسرطان. هذا العدد يتجاوز حتى الوفيات من الأمراض المعدية. يقول البروفيسور بومان إن الفهم الأفضل عمومًا لمجموعة عوامل الخطر وآثارها يمكن أن يساعدنا في مكافحة المشكلة بطريقة أكثر استهدافًا. (مثل)

الكلمات:  اعضاء داخلية الأمراض أطراف الجسم