دراسة جديدة: اليوغا تخفف الاكتئاب

نعاني جميعًا تقريبًا من آلام الظهر في مرحلة ما من حياتنا. لهذا السبب ، كان المهنيون الطبيون يبحثون عن طرق ووسائل لعلاج هذا المرض لفترة طويلة. يدرس الباحثون الآن تأثيرات اليوجا على آلام الظهر المزمنة الحالية. (الصورة: WavebreakMediaMicro / fotolia.com)

يدرس المهنيون الطبيون تأثيرات اليوجا على الأمراض العقلية
من المعروف أن اليوجا يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الظهر. ومع ذلك ، يبدو أن اليوجا أيضًا تحمي من الآثار السلبية للأمراض العقلية. وجد الباحثون الآن أن ممارسة اليوجا يمكن أن تساعد أيضًا في تخفيف الاكتئاب.

'

وجد علماء من جامعة هارفارد في ماساتشوستس وجامعة كولومبيا في نيويورك في دراسة أن اليوغا تساعد في مواجهة الآثار السلبية للاكتئاب. نشر المختصون الطبيون نتائج دراستهم في مجلة "The Journal of Alternative and Complementary Medicine".

تمارين اليوجا تقوي الظهر وتساعد الناس على إيجاد توازنهم الداخلي. وجد باحثون طبيون أثناء البحث أن اليوجا يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل أعراض الاكتئاب. (الصورة: WavebreakMediaMicro / fotolia.com)

اليوجا كبديل لمضادات الاكتئاب؟
أظهرت الدراسات السابقة بالفعل أن اليوجا تزيد من إنتاج السيروتونين. يوضح الخبراء أن هذا ما يُعرف باسم عامل استقرار الحالة المزاجية في الدماغ. تساعد اليوجا أيضًا على التنفس والتركيز والحركة السلسة. تظهر نتائج الدراسة الحالية سبب اعتقاد العديد من الأطباء أن اليوجا يمكن أن تكون بديلاً لمضادات الاكتئاب.

شارك الأشخاص المختبرين في دورات اليوغا لمدة 12 أسبوعًا
أوضح الباحثون أن أخذ حصتين إلى ثلاث حصص يوجا أسبوعيًا يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب. بالنسبة للدراسة ، أجرى 30 شخصًا برنامج تمارين لمدة 12 أسبوعًا. أدوا تمارين اليوجا والتنفس. يشرح الأطباء أن المشاركين مارسوا التنفس المتماسك ، حيث لا تأخذ سوى خمسة أنفاس في الدقيقة. كما شاركوا في ما يسمى بدورات اليوغا Iyengar. تركز هذه بشكل خاص على الدقة والمحاذاة في التحكم في الموقف والتنفس.

عانى جميع المشاركين من اضطرابات اكتئابية
تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين ، واحدة من المجموعة أخذت ثلاث فصول في الأسبوع ، والأخرى أخذت حصة يوجا مرتين في الأسبوع ، كما يقول العلماء. تم تشخيص جميع المشاركين سابقًا باضطراب اكتئابي. الأشخاص إما لم يتناولوا مضادات الاكتئاب أو استخدموا الدواء لمدة ثلاثة أشهر أو أقل. وجد الباحثون في تحقيقهم أنه على الرغم من انخفاض الأعراض بشكل ملحوظ في كلا المجموعتين ، إلا أن النتائج كانت أفضل بين أولئك الذين أخذوا ثلاث دروس يوجا في الأسبوع.

الاكتئاب هو أكثر الاضطرابات العقلية شيوعًا في العالم الغربي. مقارنة بالسبعينيات من القرن الماضي ، زاد عدد المصابين بالاكتئاب اليوم عشرة أضعاف تقريبًا ، كما يقول الخبراء.

عادة ما يتطلب العلاج العلاج والأدوية
قد يتطلب العلاج الفعال للاكتئاب علاجًا مكلفًا ويستغرق وقتًا طويلاً ، كما يشرح الأطباء المختصون. غالبًا ما تستخدم الأدوية للسيطرة على المرض. يتم وصف حوالي 188 مليون وصفة طبية لمضادات الاكتئاب كل عام في الولايات المتحدة وحدها. ومع ذلك ، يضيف العلماء أن ما يصل إلى 50 في المائة من مرضى الاكتئاب الذين عولجوا بمضادات الاكتئاب لا يحققون الشفاء التام.

علاج الاكتئاب ليس فعالًا بدرجة كافية في الوقت الحالي
يقول المؤلفون إن العلاجات الحالية للاكتئاب ليست فعالة بما فيه الكفاية في الحد من معدلات الاعتلال والوفيات المرتبطة بها. يوضح الخبراء أن هذا يشير إلى دعم استخدام التدخلات القائمة على اليوجا كمكمل للعلاج الدوائي للاكتئاب. يتمتع هذا التدخل أيضًا بميزة أنه يمكن تقليل الآثار الجانبية للأدوية أو تجنبها تمامًا.

تزيد اليوغا من مستويات الأحماض الأمينية GABA في الجسم
قارنت الأبحاث بالفعل مستويات الأحماض الأمينية GABA لدى الأشخاص الذين يمارسون اليوجا بانتظام مع الأشخاص الذين يقضون نفس القدر تقريبًا من الوقت في المشي. يقول المجتمع الطبي إن هذا الأحماض الأمينية ضروري لدماغ يعمل بشكل جيد وجهاز عصبي مركزي. عندما أخذ الناس دروس اليوجا ، زادت مستويات GABA بشكل ملحوظ. أوضح الباحثون أن المستويات المنخفضة من GABA مرتبطة بتطور الاكتئاب والقلق.

يمكن أن يساعد الجلوس في وضع مستقيم في علاج الاكتئاب
وجدت دراسة مستقلة أجرتها جامعة أوكلاند بنيوزيلندا في يناير أن الجلوس في وضع مستقيم ومستقيم يمكن أن يساعد الناس على الشعور بالاكتئاب بدرجة أقل. (مثل)

الكلمات:  كلي الطب عموما الأمراض