الصحة: ​​ما مقدار الماء الذي يجب أن تشربه كل يوم؟

يمكن للمرأة أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بعدوى المثانة عن طريق شرب الكثير من الماء. يمكن أن تقلل زيادة تناول السوائل أيضًا من استخدام المضادات الحيوية. (الصورة: sebra / fotolia.com)

الآلية الفيزيائية تنظم تناول السوائل
علينا أن نشرب لنعيش. فقط كمية المياه التي يجب أن نشربها يوميًا حتى لا تتضرر صحتنا ، لا توجد آراء موحدة بين الخبراء. تشير بعض الأدلة الحديثة إلى أنه لا ينبغي لنا الاعتماد على توصيات مثل 2 إلى 3 لترات في اليوم وحده. الأمر أكثر تعقيدًا من ذلك.

'

القليل من تناول السوائل غير صحي
إذا كان الشخص يشرب القليل جدًا ، فإن توازن السوائل يصبح غير متوازن. هذا يعرض الصحة للخطر. من المعروف أن فقدان السوائل يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة الجسدية والعقلية. يعاني الأشخاص المصابون من اضطرابات التركيز ، وجفاف الفم ، والتعب ، وفقدان الشهية أو الإمساك ، من بين أمور أخرى. لذلك ليس هناك شك في أن جسم الإنسان يحتاج إلى سوائل كافية للبقاء بصحة جيدة. ومع ذلك ، فمن المثير للجدل مقدار الماء الصحي حقًا يوميًا. نتائج دراسة جديدة تجعل الإجابة على السؤال واضحة ومباشرة.

ما هي كمية الماء التي يجب أن يشربها الشخص في اليوم؟ هل الصيغ البسيطة كافية لهذا؟ (الصورة: sebra / fotolia.com)

اشرب دائمًا ما يكفي
يحب خبراء الصحة الإشارة إلى أنه يجب عليك دائمًا شرب كمية كافية ، خاصة عندما يكون الجو حارًا. لكن العديد من الأطباء لا يتفقون على ما يسمى كافية. في بعض الأحيان يعني ذلك ما لا يقل عن لترين في اليوم ، ثم ثلاثة أو أكثر. توصل العلماء الأستراليون الآن إلى استنتاج مفاده أن الكميات الموصى بها ليست ذات فائدة تذكر على أي حال. وفقًا للباحثين في جامعة موناش في ملبورن ، اشرب عندما تشعر بالعطش.

ضعف تلقائي في منعكس البلع
في دراستهم ، تمكن الفريق من إظهار أن جسم الإنسان لديه آلية موثوقة تمنعنا من شرب القليل جدًا أو أكثر من اللازم. وبحسب الدراسة التي نُشرت نتائجها في مجلة Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) ، فإن الشعور بالعطش ينظم أننا لا نشرب القليل جدًا ، كما أن ضعف منعكس البلع يمنع الناس من الإفراط في الشرب. .

قال المؤلف المشارك مايكل فاريل في بيان صادر عن الجامعة: "يضعف رد فعل البلع تلقائيًا عند شرب كمية كافية من الماء".

الوفاة من الإفراط في تناول السوائل
كما هو موضح من خلال فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) ، يتم التحكم في كل شيء من قبل مناطق معينة من الدماغ. من المرهق شرب الكثير دون الشعور بالعطش. وهذا أيضًا أيضًا. قد يكون الإفراط في شرب الكحوليات خطيرًا على الصحة تمامًا مثل شرب القليل جدًا.

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول السوائل إلى الغثيان والتشنجات ، من بين أمور أخرى. يمكن أن تكون قاتلة. قال فاريل: "كانت هناك حالات طُلب فيها من المتسابقين أن يملأوا بالماء ثم ماتوا لأنهم اتبعوا التوصيات بخشوع وشربوا بما يتجاوز ما هو مطلوب".

القاعدة لا تنطبق على كل الناس
وخلص فاريل إلى الاستنتاج: "إنه الشيء الصحيح أن نفعل ما يطلب منا الجسد أن نفعله - فقط نشرب وفقًا لعطشنا دون أن نضع جدولاً مفصلاً". لكن حتى هذه "القاعدة" لها عيوبها ولا تنطبق على الجميع بالتساوي. هناك أيضًا أشخاص لا يتطور لديهم شعور حقيقي بالعطش ، مثل كبار السن أو الأطفال أو بعض الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة. من ناحية أخرى ، غالبًا ما ترتبط مشاكل الكلى أو مرض السكري بزيادة الشعور بالعطش.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للإفراط في تناول السوائل في بعض الأحيان أن يمنع المشاكل الصحية. يجب أن يشرب الأشخاص المعرضون للنقرس ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا لتقليل خطر الإصابة بنوبات النقرس المؤلمة.

نظرًا لأن عددًا قليلاً فقط من الأشخاص شاركوا في الدراسة الحالية ، سيتعين على الدراسات الأكبر إثبات النتائج الجديدة. لهذا ، من بين أمور أخرى ، اختبارات الدم ضرورية. (sb، ad)

الكلمات:  رأس عموما Hausmittel