الحساسية للطقس والسمنة وما شابه: ما هي في الواقع مسببات لألم المفاصل؟

عادة ما يكون ألم الرباط الصليبي نتيجة إصابة حادة في الرباط الصليبي ويتطلب رعاية طبية عاجلة. (الصورة: cirquedesprit / fotolia.com)

أسطورة أم حقيقة؟ ما حقيقة الأسباب المفترضة لآلام المفاصل؟

يعاني ملايين الألمان من آلام المفاصل. يدعي المصابون في بعض الأحيان أن الأعراض تأتي من زيادة حموضة الجسم. يُشار أيضًا إلى السمنة والطقس الرطب كأسباب للألم. لكن ما هي الافتراضات الصحيحة وأيها مجرد خرافات؟ الخبراء لديهم إجابات.

'

يعاني ملايين الأشخاص من آلام المفاصل

آلام المفاصل شائعة. تتأثر اليدين والركبتين والوركين في الغالب. وتشمل أسباب الشكوى فرط حموضة الجسم أو الحساسية للطقس أو السمنة. لكن هل هذه في الواقع أسباب لألم المفاصل؟ تتخذ جمعية تنظير المفاصل وجراحة المفاصل (AGA) موقفًا من الافتراضات الشائعة.

التحمض ، والحساسية للطقس ، وزيادة الوزن ، وتعاون: هناك - على ما يبدو - أسباب عديدة لآلام المفاصل. الخبراء يعلقون على الافتراضات المشتركة. (الصورة: cirquedesprit / fotolia.com)

هل فرط الحموضة يسبب هشاشة العظام؟

وفقًا للخبراء ، فإن هشاشة العظام هو أكثر أمراض المفاصل شيوعًا. كثيرا ما يقال أن المتضررين يجب ألا يأكلوا اللحوم أو الجبن ، من بين أمور أخرى. لأن مثل هذه الأطعمة تسبب تحمض الجسم ويقال أن هذا يؤدي إلى هشاشة العظام.

يوضح AGA في إعلانه: يتحدث المرء عن زيادة حموضة الجسم عندما يزداد الحمل الحمضي في الجسم بشكل حاد بسبب اتباع نظام غذائي من جانب واحد مع الكثير من اللحوم والنقانق والجبن ومنتجات الحبوب وكذلك الحلويات وقليل الخضروات والفواكه.

والسبب في ذلك يكمن في التمثيل الغذائي المختلف للطعام. المنتجات المحتوية على البروتين مثل اللحوم والأسماك والبيض وكذلك منتجات الحبوب مثل الخبز والكعك والبسكويت وكذلك الكحول والقهوة والسكر هي منتجات تشكل الأحماض ، في حين أن الفاكهة والخضروات عادة ما يكون لها تأثير قلوي.

إذا اضطر الجسم إلى إفراز عدد كبير من الأحماض بشكل دائم ، فإن قيمة هرمون الإجهاد الكورتيزول تزداد ، من بين أمور أخرى. يمكن أن يكون لارتفاع مستوى الكورتيزول بشكل دائم تأثير سلبي على العظام ويؤدي إلى هشاشة العظام (فقدان العظام) - أحد أسباب هشاشة العظام (تآكل المفاصل).

حتى لو كان الاتصال معقدًا وهناك العديد من الأسباب الأخرى لهشاشة العظام بالإضافة إلى هشاشة العظام ، فمن المستحسن اتباع نظام غذائي متوازن للوقاية من أمراض العظام ، وفقًا لـ AGA.

تآكل المفاصل من كثرة الحركة؟

يمكن أن تتعرض العظام السليمة للضغط بشكل دائم في سن الشيخوخة. التمرين هو بالضبط ما تحتاجه العظام للبقاء بصحة جيدة. إذا لم يحدث ذلك بشكل كافٍ ، يقل محتوى الماء في الأنسجة ويصبح الغضروف أقل مرونة.

النتيجة: بادئ ذي بدء ، يحدث تقشير سطحي ، يزداد بشكل أسرع وأسرع من مستوى معين. هذا يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام المخيفة في المفصل.

يمكن أن تؤدي عدوى المفاصل أو أمراض المناعة الذاتية أو سوء التغذية أيضًا إلى حدوث هذه العمليات المرضية.

ومع ذلك ، يجب توخي الحذر في حالة تلف العظام. يمكن أن يتطور التهاب المفاصل من خلال المواقف الخاطئة أو نتيجة الإصابات ، والتي تتفاقم بسبب الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي (مثل كرة القدم وكرة اليد وكرة السلة) أو التوقف عن ممارسة الرياضة (مثل التنس والتمارين الرياضية المتدرجة والاسكواش).

هل القليل من الحركة يعزز تآكل المفاصل؟

يوضح البروفيسور د. أندريا ميورير ، نائب رئيس الجمعية الألمانية لجراحة العظام والكسور (DGOU) في بيان صحفي.

يقول الطبيب: "تعتبر الحركات الدورية التي تحرك المفصل بالتساوي دون استخدام القوة مثالية".

من بين أمور أخرى ، يعد ركوب الدراجات والسباحة من الرياضات المفيدة لالتهاب المفاصل.

يمكن للحركة أيضًا أن تمنع تآكل المفاصل. وَلاَ عَبْرٍ قيل: مَنْ يَسْتَانِي فَصَدأَ ». يكتب AGA أن الجسم يبدأ في سن الثلاثين بفقدان كتلة العضلات.

لذلك ، فإن ممارسة الرياضة والرياضة أمران ضروريان للحفاظ على لياقة الجسم. إذا سمحت لنفسك بالرحيل لسنوات وبالتالي أضعفت جسمك ، فلن تسهل على عظامك ، لكنك تضع ضغطًا إضافيًا عليها.

ما قد يبدو مفارقة هو حقيقة أن العضلات تدعم الهيكل العظمي وبالتالي تحميه من البلى. إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة مرة أخرى بعد استراحة طويلة ، فعليك أن تعتاد عضلاتك ببطء على الإجهاد المعني.

يمكن أن يؤدي الإجهاد الدائم للمفاصل بسبب نقص عضلات الدعم إلى حدوث تمزقات صغيرة في الغضروف وبالتالي حدوث هشاشة العظام.

بالمناسبة ، يُنصح بالحذر حتى مع الأنظمة الغذائية الثقيلة: يتفاعل الجسم مع الانسحاب المفاجئ للسعرات الحرارية من خلال برنامج طوارئ ويقوم بتكسير العضلات من أجل استخدام طاقة أقل في المستقبل.

لذلك إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فعليك الانتباه إلى البروتين في النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية الكافية.

اشعر بالطقس في عظامك

كثير من الناس حساسون للطقس ويشعرون بهطول أمطار قادمة أو عاصفة رعدية قبل ساعات. بالإضافة إلى الصداع والتعب والتهيج ، تشمل الأعراض الشائعة أيضًا ألمًا في الأطراف والعضلات.

بعد أن ابتسمنا للجدة أو العمة أو العم لفترة طويلة بسبب شكواهم ، أصبحنا نعرف الآن المزيد عن الصلات المحتملة.

أجرى الباحثون أيضًا دراسات حول كيفية تأثير الطقس السيئ على الألم.

تقول إحدى النظريات أن الإحساس بالألم لا يتبع المطر والرطوبة والبرد ، ولكن يمكن إرجاعه إلى التغيرات في ضغط الهواء. ضغط الهواء هو وزن الغلاف الجوي المحيط بنا.

يضغط هذا الضغط على أنسجة الجسم. إذا انخفض ضغط الهواء ، يمكن أن تتمدد الأنسجة أكثر ثم تضغط على المفاصل - وهو ما يمكن الشعور به كألم.

لم يتم إثبات العلاقات علميًا بعد ، ولكن هناك نصائح حول الحساسية المتصورة للطقس:

يساعد الدفء ، على سبيل المثال ، وسادات الحرارة في القفازات ، والملابس ذات الطبقات ، على منع تورم الأطراف ، على سبيل المثال عن طريق التحرك أو ارتداء قفازات ضاغطة في الليل ، والاحماء قبل الخروج في البرد - والحفاظ على مزاج جيد: يمكن للدماغ تجاوز الكثير أحاسيس!

تؤدي زيادة الوزن إلى إجهاد المفاصل

السمنة من أهم أسباب تآكل المفاصل. حتى خمسة كيلوغرامات من الوزن الزائد تضاعف من خطر الإصابة بهشاشة العظام في الركبة.

بالإضافة إلى الركبة ، يتأثر الورك أيضًا بشكل خاص. يتحمل كلا المفصل العبء الأكبر من الوزن الزائد ولا يزال يتعين عليهما ضمان الاستقرار والحركة. إذا كان هناك أيضًا نقص في التمرين ، فستفقد العضلات الداعمة على المدى الطويل.

يفقد الغضروف مرونته ويمكن أن يحمي العظام أقل فأقل ، يحذر خبراء AGA - جمعية تنظير المفاصل وجراحة المفاصل.

يوصى باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم لتقدير الوزن. ما يصل إلى 24.9 كنت في نطاق الوزن الطبيعي.

الخبر السار لكبار السن: وفقًا لدراسة أمريكية طويلة المدى ، قد يكون الوزن أعلى قليلاً في الشيخوخة. يعيش الأشخاص الذين يبلغون من العمر 80 عامًا أو أكثر فترة أطول مع مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 29.9. (ميلادي)

الكلمات:  بدن الجذع اعضاء داخلية Hausmittel