عيد الميلاد في وئام وبدون ضغوط

يرتبط عيد الميلاد بالتوتر في العديد من العائلات التي يسهل تجنبها. (الصورة: سيباستيان جويرت / fotolia.com)

من السهل تجنب الإجهاد في ليلة عيد الميلاد
يعتبر عيد الميلاد مرهقًا لكثير من الناس ، لأسباب ليس أقلها أن لديهم أفكارًا دقيقة حول الكيفية التي يجب أن تكون بها الأعياد. يقول Techniker Krankenkassen (TK) في بيان صحفي حديث "إن التوقعات العالية بالتحديد هي المسؤولة في الغالب عندما يكون هناك نزاع فقط بدلاً من الانسجام عشية عيد الميلاد". يشرح عالم النفس في TK د. آن موشنر. هذا يؤدي إلى التوتر وبدلاً من الاحتفال المتناغم ، غالبًا ما يكون هناك جدال عشية عيد الميلاد.

'

ينشأ التوتر ، على سبيل المثال ، "عندما تخشى ألا تكون قادرًا على التعامل مع مهمة ما ،" يوضح د. موشنر.في عيد الميلاد ، قد يشمل ذلك القلق من خيبة أمل الأسرة إذا لم يكن هناك وجبة من ثلاثة أطباق على الطاولة كوجبة احتفالية أو لم يتم تزيين شجرة عيد الميلاد بشكل مناسب ، كما يتابع عالم النفس في TK. وعادة ما يكون المتضررون هم أكبر منتقديهم. ومع ذلك ، يمكن لبعض الحيل البسيطة مواجهة التوتر وزيادة فرص الاحتفال المتناغم.

يرتبط عيد الميلاد بالتوتر في العديد من العائلات التي يسهل تجنبها. (الصورة: سيباستيان جويرت / fotolia.com)

الولائم الكبيرة ليست إلزامية!
وفقًا للخبير ، غالبًا ما تكون توقعات الأقارب أقل من المتوقع من قبل المضيفين. قد يتفهم الكثيرون أن المضيفين لا يمكنهم الوقوف في المطبخ لساعات وفي نفس الوقت تزيين منازلهم رسميًا ، كما يوضح د. موشنر. من أجل تقليل إجهاد الاستعدادات ، يمكن إعداد بوفيه عيد الميلاد بدلاً من وليمة كبيرة ، يساهم فيها كل ضيف بشيء بسيط. قد تكون زيارة المطعم معًا خيارًا أيضًا.

يمكن للأطفال المساعدة في الاستعدادات
عادة ما يكون من الصعب جدًا على الأطفال انتظار عيد الميلاد ، ولهذا السبب يوصي أخصائي علم النفس في المعارف التقليدية بإشراك الصغار في الاستعدادات. يقول موشنر: "يمكن للأطفال أيضًا تحمل المسؤولية والمساعدة في تزيين الأشجار ومفارش المائدة". وبهذه الطريقة ، يريحون والديهم من بعض الأعمال ويريحون لهم الوقت حتى تذهب الهدايا بشكل أسرع قليلاً.

القرب غير المألوف يثير التوتر
وفقًا للخبير ، فإن التقارب غير العادي مع العديد من أفراد الأسرة يمكن أن يكون عامل ضغط آخر في عيد الميلاد. لا يرى بعض أفراد الأسرة بعضهم البعض طوال العام ثم يقضون ثلاثة أيام معًا في مساحة صغيرة. يؤكد د. موشنر. في مثل هذه الحالات يكون الانسحاب من الأسرة لمدة ساعة مشروعًا تمامًا. ومع ذلك ، يجب أن يوضح للأقارب مسبقًا أنك بحاجة إلى لحظة مع نفسك وأن الأمر لا علاقة له بهم شخصيًا. إذا كان هناك أي تناقضات ، ينصح Moschner بالتأكد من عدم تصعيد الموقف أكثر. من الأفضل توضيح المشاكل المحتملة قبل عيد الميلاد ، وإذا كان هناك خطر حدوث نزاع تحت شجرة الكريسماس ، يوصي الخبير بسحب مكابح الطوارئ وترتيب مناقشة في وقت لاحق.

الشعور بالوحدة في عيد الميلاد أمر مرهق أيضًا
ليس فقط الاحتفال داخل الأسرة وضغط التوقعات يمكن أن يسبب ضغوطًا في عيد الميلاد ، ولكن أيضًا بالنسبة للأشخاص الوحيدين ، غالبًا ما تكون العطلات عبئًا نفسيًا ، كما يوضح عالم النفس في TK. أولئك الذين يتعين عليهم قضاء "عيد الحب" بمفردهم غالبًا ما يجدون موسم التأمل حزينًا ومرهقًا بشكل خاص. يوصي الخبير بما يلي: "اعثر على جهات اتصال! يمكن لأولئك الذين يعانون من الوحدة أن يرتبوا للقاء عزاب آخرين. أو تقترب من معارفك الذين لم تتحدث معهم منذ فترة طويلة ". قد يكون أيضًا بديلاً" للتطوع في عيد الميلاد ، على سبيل المثال في أبرشية أو مؤسسة اجتماعية "، كما يقول د. موشنر. (fp)

الكلمات:  الأمراض صالة عرض النباتات الطبية