خبير النوم: لماذا ينام معظم الناس بشكل سيء ليلة الاثنين

لماذا يتواجد الكثير دائمًا على الدراجة يوم الإثنين. الصورة: SENTELLO - fotolia

يوم الاثنين ، الكثير من الناس في المكتب "مرهقون تمامًا". بعد عطلة نهاية أسبوع مريحة بالفعل ، لا يشعر معظمهم بالاسترخاء الشديد. هناك أيضًا اتصال محتمل هنا: يتم تقديم معظم الملاحظات المرضية يوم الاثنين. يشرح عالم النفس Hans-Günter Weeß سبب سوء نومنا من الأحد إلى الاثنين.

ينام الألمان في المتوسط ​​7 ساعات و 15 دقيقة يوميًا. ومع ذلك ، فإن النوم ليلة واحدة في الأسبوع ليس مريحًا للغاية. يمكن للكثيرين أن يناموا متأخرًا أو يتقلبون ويتحولون بلا نوم. النوم الكافي قابل للتمدد ، وفقًا للخبراء. لأن مقدار ما يحتاجه كل فرد فردي للغاية. العوامل التي تلعب دورًا هنا هي "الظروف الاجتماعية والتصرف الجيني" ، كما أوضح اختصاصي النوم بيتر يونغ من جامعة ويستفاليان فيلهلمز في مونستر. قال "النوم يجب أن يكون أولوية قصوى في الحياة".

لماذا يتواجد الكثير دائمًا على الدراجة يوم الإثنين. الصورة: SENTELLO - fotolia
في الليل من الأحد إلى الاثنين ، تنام ألمانيا بشكل سيء بشكل جماعي
يقول عالم النفس المعترف به هانز غونتر ويس في الفترة التي تسبق المؤتمر السنوي للباحثين عن النوم ، الذي يبدأ يوم الخميس في ماينز: "ألمانيا بأسرها تنام أسوأ من الأحد إلى الاثنين". السبب الذي يجعل الكثير من الناس يعانون من مشاكل النوم هو أنهم ناموا لفترة أطول من السبت إلى الأحد وعادوا إلى الفراش في الوقت المعتاد. يقول خبير النوم: "أنت فقط لم تكن مستيقظًا لفترة كافية ولم تقم بتكوين ما يسمى بضغط النوم بشكل كافٍ".

'

القلق الداخلي والتوتر والأفكار الدائرية فيما يتعلق بالأسبوع القادم لا تسمح للكثيرين بالنوم بشكل صحيح. "في السرير في الليل ، يتساءل الكثيرون عما سيأتي به الأسبوع وما هو قادم. التوتر هو العدو الأكبر للنوم ".

قام باحثو النوم باكتشافات أخرى أيضًا. يصف الرجال والنساء النوم كزوجين في سرير مشترك بأنه أكثر راحة. من الناحية الموضوعية ، هذا ليس هو الحال دائمًا. "بالقياسات الموضوعية ، تنام النساء بشكل أسوأ في غرفة النوم المشتركة ، بينما ينام الرجال بشكل أفضل." وهذا يعني أن النساء على وجه الخصوص ينامن بشكل أسوأ في السرير المشترك. هناك أسباب تطورية لهذا. وفقا للباحثة ، فإن النساء مستقطبات وراثيا لدرجة أنهن مسؤولات عن الرفاهية العامة للأسرة. هذا يعني أنها نائمة بالفعل "في العمل". ومع ذلك ، في كثير من الحالات ، يحدث أيضًا أن الرجال على وجه الخصوص يشخرون ويحرمون النساء من النوم.

كما أظهرت الدراسة التي أجرتها الشركة المصنعة للأسرة "سيلي المملكة المتحدة" في بريطانيا العظمى أن جانب السرير مهم أيضًا. أي شخص ينهض من السرير على اليسار في الصباح (يُنظر إليه من الرأس) يكون أكثر سعادة ، وفي مزاج أفضل ولديه المزيد من الأصدقاء والمرح في العمل.

وفقًا لآخر دراسة استقصائية ، لا يستطيع حوالي 6 في المائة من الألمان النوم بشكل صحيح طوال الليل. يربط الأطباء أيضًا قلة النوم بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني أو الإصابة بمتلازمة الشريان التاجي الحادة. (سب)

الكلمات:  رأس المواضيع كلي الطب