دراسة: لماذا تجعلنا قلة النوم نشعر بالجوع

لماذا قلة النوم تجعلك بدينة. الصورة: von Lieres - fotolia

دراسة جديدة: لماذا تجعلنا قلة النوم نشعر بالجوع
من المرجح أن يلجأ الأشخاص الذين ينامون قليلاً جدًا إلى الوجبات الخفيفة الدسمة والمالحة والحلوة لإشباع رغباتهم الشديدة. هذا يزيد من خطر زيادة الوزن والسمنة. وجد العلماء الآن أن مادة شبيهة بالقنب مسؤولة على ما يبدو عن اعتلال ضبط النفس.

قلة النوم خطر على الصحة
لقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية بالفعل أن قلة النوم غير صحية. لا يتسبب فقط في التعب المستمر وارتفاع ضغط الدم ، بل إنه يسبب في كثير من الحالات الإصابة بمرض السكري والنوبات القلبية.بالإضافة إلى ذلك ، فإن قلة النوم يمكن أن تجعلك سمينًا ، لأنك إذا كنت تنام قليلًا جدًا ، فستشعر بالرغبة الشديدة في التسمين. الأطعمة مثل الوجبات الخفيفة الدسمة والحلوة. أظهرت دراسات سابقة هذا. أظهرت دراسة جديدة الآن سبب ضعف ضبط النفس في هذه الحالة. يتم إطلاق المواد التي لها تأثير شبيه بالعقاقير في الجسم.

'

لماذا قلة النوم تجعلك بدينة. الصورة: von Lieres - fotolia

الشهية للمواد الشبيهة بالمخدرات
أولئك الذين لا ينامون كثيرًا في الليل يجدون صعوبة في تحمل الأطعمة غير الصحية. يأكل أكثر ويتعرض لخطر زيادة الوزن. وفقًا للخبراء ، فإن سبب ذلك له علاقة بالهرمونات. يؤدي التعب إلى ارتفاع مستويات هرمون الجريلين. هذا الهرمون يزيد الشهية. في الوقت نفسه ، ينخفض ​​مستوى هرمون الشبع اللبتين. اكتشف العلماء الذين يعملون مع إيرين هانلون من جامعة شيكاغو الآن أن الشهية تتأثر بطرق أخرى بالحرمان المزمن من النوم. يبدو أن مادة Endocannabinoids ، وهي مواد الجسم الشبيهة بالقنب ، تلعب دورًا هنا.

تجربة النوم من جزأين
للوصول إلى أسباب الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، خضع 14 من البالغين الأصحاء لتجربة نوم من جزأين. سُمح لهم في البداية بقضاء أربعة أيام في مركز الأبحاث السريرية ، وتلقوا وجبة ثلاث مرات في اليوم وناموا حوالي سبع ساعات ونصف الساعة ، وفقًا لما أوردته صحيفة واشنطن بوست. خلال الإقامة الثانية ، التي كانت أيضًا أربعة أيام ، كان كل شيء متطابقًا باستثناء مقدار النوم. ينام الأشخاص بمعدل 4.2 ساعة فقط. خلال مراحل الاختبار ، تم قياس هرموني الجريلين واللبتين بانتظام في دم المشاركين. قام الباحثون أيضًا بفحص الدم بحثًا عن مادة القنب الخاصة بالجسم 2-arachidonylglycerol (2-AG) ، والتي ترسو على نفس المستقبلات في الجسم مثل المكونات المسكرة في نبات القنب.

السيطرة على الرغبة
كما أفاد العلماء في المجلة المتخصصة "النوم" ، كان مستوى 2-AG لدى المشاركين في الدراسة الذين حصلوا على راحة جيدة منخفضًا في الصباح ، ووصل إلى ذروته بعد الظهر بوقت قصير ثم انخفض مرة أخرى. ومع ذلك ، إذا كان على الأشخاص الخاضعين للاختبار الخروج من السرير بعد أكثر من أربع ساعات من النوم ، فإن 2-AG يرتفع بشكل أكثر حدة ولم يصل إلى ذروته حتى الساعة 2 بعد الظهر تقريبًا. ظل مستوى endocannabinoid مرتفعًا حتى المساء. أولئك الذين كانوا متعبين شعروا بالجوع أكثر. تم تأكيد هذا الانطباع تجريبيًا أيضًا في الدورة التدريبية الإضافية. عندما تم تقديم وعاء كبير من الوجبات الخفيفة للأشخاص الخاضعين للاختبار مجانًا بعد ساعتين من الغداء ، وجد الباحثون أن الأشخاص المرهقين يواجهون صعوبة كبيرة في السيطرة على الرغبة الشديدة لديهم. وفقًا لذلك ، تناولوا ما يقرب من ضعف السعرات الحرارية مثل أولئك الذين حصلوا على قسط جيد من الراحة.

عند الحرمان من النوم ، يصعب مقاومته
لذلك ليس من المستغرب أن قلة النوم يمكن أن تصيب الوركين. قال هانلون: "وجدنا أن الحرمان من النوم يضخم إشارة يمكن أن تزيد من جانب المتعة في تناول الطعام". "عندما يكون لديك سنيكرز وتنام بشكل كافٍ ، يمكنك التحكم في استجابتك الطبيعية." ومع الحرمان من النوم ، لم يعد هذا سهلاً وقد تضعف القدرة على المقاومة. المشكلة إلى حد ما في الدراسة هي قلة عدد المشاركين وقصر فترة الدراسة. (ميلادي)

الكلمات:  Hausmittel ممارسة ناتوروباتشيك العلاج الطبيعي