إنقاص الوزن: لماذا تجعلك التمارين الرياضية والرياضة أكثر بدانة

ثبت أنه من الصحي ممارسة الرياضة بانتظام. لكن ذلك يعتمد على الكمية المناسبة. يؤدي الكثير من التدريب قريبًا إلى زيادة الحمل ويزيد من خطر الإصابة. (الصورة: Jag_cz / fotolia.com)

هل ممارسة الرياضة كافية لقبول فعال؟

يعاني الكثير من الناس من مشاكل في وزنهم ويرغبون في إنقاص بضعة أرطال. وجد الباحثون الآن أن التمارين والتمارين الرياضية وحدهما لا يبدو أنهما مفتاحان لفقدان الوزن.

'

وجد باحثو جامعة فاندربيلت في دراستهم الأخيرة أن التمارين وحدها لا تبدو وسيلة فعالة لتقليل وزن الجسم. ونشر الأطباء نتائج دراستهم في مجلة "السكري" الصادرة باللغة الإنجليزية.

لا يبدو أن ممارسة الرياضة وحدها هي الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن. (الصورة: Jag_cz / fotolia.com)

ممارسة المزيد من التمارين وفقدان المزيد من الوزن في نفس الوقت؟

عندما تُعطى الفئران عجلة جارية ، تبدأ الحيوانات في الجري فيها.هذه الحركة تجعل الحيوانات تستخدم المزيد من الطاقة. ومع ذلك ، لا يمكن لهذا الاستهلاك المتزايد للطاقة حرق العديد من السعرات الحرارية الإضافية لأن الماوس يتحرك بشكل أقل عندما لا يكون نشطًا على عجلة القيادة.

فقدان الوزن أقل من المتوقع

يمكن أن يكون لنتائج التحقيق تأثير على الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن ويريدون تحقيق هذا الهدف من خلال المزيد من الرياضة أو التمارين. يقول مؤلفو الدراسة إن التمرين وحده لا يبدو وسيلة فعالة لفقدان الوزن. فقدت حيوانات الاختبار وزنًا أقل بكثير مما كان يعتقد سابقًا عندما قام الباحثون بحساب عدد السعرات الحرارية التي حرقتها الفئران أثناء التدريبات.

هل تشعر بالجوع بعد التمرين؟

من الممكن أن يصبح الأشخاص (وفي هذه الحالة الحيوانات) الذين يمارسون الرياضة أكثر جوعًا وبالتالي يستهلكون سعرات حرارية إضافية بعد التمرين. يمكن أن يكون المصابون أكثر خمولًا عندما لا يمارسون الرياضة. يتكهن مؤلفو الدراسة بأن هذه التغييرات يمكن أن تعوض الطاقة المنفقة أثناء التمرين. نتيجة لذلك ، لا يتغير إجمالي استهلاك الطاقة للشخص المعني ويظل وزن الشخص أو القوارض كما هو.

تمت مراقبة كل حركة الفئران عن كثب

لم يكن العثور على أدلة تدعم هذا الأمر بهذه السهولة. من الصعب تحديد تأثير النشاط البدني على الوزن بدقة. تتحرك الفئران على وجه الخصوص كثيرًا خارج عجلة. توصل الباحثون إلى فكرة استخدام الأشعة تحت الحمراء. أراد الخبراء تتبع كيفية تحرك الحيوانات في أقفاصها. يمكن للبرامج المتطورة بعد ذلك استخدام هذه المعلومات لرسم خريطة للأنماط اليومية للنشاط البدني. وبهذه الطريقة يمكن تحديد المكان والمدة التي تتجول فيها الحيوانات أو تجري أو تقضي وقتها بطرق أخرى. استخدم العلماء هذه التقنية لمراقبة حركة الفئران قبل التمرين وبعده. تم استخدام أقفاص غرفة التمثيل الغذائي الخاصة لهذا الغرض. يمكن أن تحدد كمية الطاقة التي تستخدمها الحيوانات يوميًا.

كيف سارت التجربة؟

قام الباحثون بربط دراجات التمرين بالأقفاص ثم تركوا ذكور الفئران الصغيرة الصحية وذات الوزن الطبيعي تتجول بحرية لمدة أربعة أيام. أوضح الخبراء أنه خلال هذا الوقت ، لم يتم فتح العجلات في البداية. أراد الأطباء جمع البيانات الأساسية عن التمثيل الغذائي وأنماط الحركة الطبيعية للفئران. في وقت لاحق ، تم فتح العجلات وتم السماح للفئران بالتجول بحرية في أقفاصها لمدة تسعة أيام. سمح للحيوانات أيضًا بتناول الطعام بقدر ما تريد خلال هذه الفترة.

تغيرت أنماط حركة الحيوانات بشكل كبير

ركضت الفئران أحيانًا لساعات على عجلات. أظهرت الحيوانات زيادة لاحقة في استهلاكها اليومي للطاقة ، بما يتوافق مع إجراءات التمثيل الغذائي ، والتي يمكن تفسيرها من خلال التمرين الإضافي. الفئران لم تغير عاداتها الغذائية. يقول العلماء إنهم يحرقون سعرات حرارية أكثر لكنهم لم يستهلكوا المزيد من الطعام. ومع ذلك ، تغيرت أنماط حركة الحيوانات بشكل كبير. بعد أن بدأوا في استخدام عجلات الجري تقريبًا ، توقفت الحيوانات عن المشي في أقفاصها كما حدث قبل فتح العجلات.

نتائج الدراسة

يوضح د. دانيال لارك من كلية الطب بجامعة فاندربيلت. وفقًا لحسابات الخبراء ، كان من الممكن أن يكون عجز السعرات الحرارية للحيوانات أعلى بنحو 45 في المائة إذا لم تتوقف الحيوانات عن التحرك على دراجات الركض بعد التدريب. لا يزال من غير المؤكد لماذا تحركت الفئران في الأقفاص أقل. يقول د. قبرة.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث

بشكل عام ، أظهرت الفئران توازن طاقة سلبيًا قليلاً. ربما شعرت أجساد الحيوانات وأدمغتها ببداية نقص الطاقة بعد أن بدأت الحيوانات في الركض على عجلات الركض. يبدو أنه يتم إرسال إشارات بيولوجية ، مما يؤدي بالحيوانات إلى الاستقرار وتوفير الطاقة ، كما يتكهن الباحثون. تحتاج الدراسات المستقبلية الآن إلى التحقيق في كيفية إدراك أجسام القوارض من الناحية الفسيولوجية للتغييرات في توازن طاقتها وفي أي نقطة قد تبدأ في تناول المزيد. (مثل)

الكلمات:  ممارسة ناتوروباتشيك أطراف الجسم المواضيع