تفسير علامات التحذير بشكل صحيح وتجنب الإرهاق

تفسير علامات التحذير بشكل صحيح - هل يمكن تجنب الإرهاق؟
بالنسبة لغالبية الناس في ألمانيا ، ازداد عبء العمل بشكل كبير. بعض المتأثرين يتحملون ضغوطًا مستمرة وساعات عمل طويلة بشكل جيد. إذن لماذا يشعر الآخرون بالتعب والإرهاق طوال الوقت؟ وفقًا للخبراء ، فإنه يساعد في التعرف على علامات الإنهاك في مرحلة مبكرة من أجل منعه.

'

يمكن أن يؤدي الإرهاق إلى الاكتئاب إذا لم يتم مراعاة التحذيرات في الوقت المناسب. (الصورة: Jürgen Fälchle / fotolia)

عندما لا تستطيع أن تهدأ حتى في الإجازة
يمكن لبعض الموظفين التعامل بسهولة مع الإجهاد والعمل الإضافي. ومع ذلك ، يعاني الآخرون باستمرار من الإرهاق ولا يمكنهم حتى الاسترخاء في الإجازة أو في عطلات نهاية الأسبوع ويشعرون بالإرهاق المستمر. كنت تعاني من الإرهاق. لا يوجد تعريف ملزم لمتلازمة التعب هذه حتى الآن ، ولكن وفقًا للأطباء ، فإن الاكتئاب واضطرابات التركيز والتعب المزمن والأرق الداخلي القوي ونوبات الخفقان مع تسارع النبض من بين أولى علامات الإرهاق. ولكن هل يمكن تجنب مثل هذه الحالة على الإطلاق ، أم أن جيناتنا من المحتمل أن تكون مسؤولة عن مثل هذه الحالة؟ ورقة علمية تتعامل مع هذا.

تؤثر التأثيرات البيئية على نشاط الجينات
موظفو "مؤسسة Daimler and Benz" يحققون بالضبط في مثل هذه الأسئلة من خلال مشروعهم البحثي "المرونة في مواجهة الإجهاد والإرهاق" ، وفقًا لوكالة الأنباء dpa. في دراستهم الكبيرة التي شملت حوالي 1500 شخص اختبار ، تمكن الباحثون من إثبات أن المواد الجينية الموروثة لا يمكن أن تحتوي فقط على عوامل الخطر للاكتئاب أو الإرهاق ، ولكن التأثيرات البيئية يمكن أن تؤثر أيضًا على نشاط الجينات - إيجابًا أو سلبًا. هناك اختلافات كبيرة بين الأفراد في قدرتهم على التعامل مع التوتر. وأوضح مارتن رويتر ، رئيس المشروع ، أستاذ علم النفس التفاضلي والبيولوجي بجامعة بون ، أنه من الأهمية بمكان تحديد العوامل المؤثرة الوقائية والمعززة للصحة من أجل استخدامها.

لم يتم الاعتراف رسميًا بالإرهاق كمرض
وتابع رويتر: "إن أعراض الإرهاق ، مثل قلة القيادة أو تسطيح الشعور ، تذكرنا بالاكتئاب. بل هي حالة يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب. ”ومع ذلك ، فإن هذا الرأي مثير للجدل بين الخبراء. لم يتم التعرف رسميًا على مرض "الإرهاق" في ألمانيا ، وبالتالي لا يمكن علاجه إلا بتشخيص مختلف ويتم إرسال فاتورة به إلى شركات التأمين الصحي. "علينا أن نتعامل مع هذا الأمر في وقت مبكر وبشكل أكثر تحديدًا. وأوضح البروفيسور مارتن كيك من معهد ماكس بلانك للطب النفسي في ميونيخ أن عشرة بالمائة فقط من المرضى يتلقون العلاج المناسب اليوم.

علامات مختلفة على الإرهاق
ولكن ما الذي يمكن أن يفعله المصابون بأنفسهم؟ وكيف يمكنك التعرف على متلازمة الإرهاق؟ وفقًا للخبراء ، فإن أي شخص يشعر بالتعب باستمرار ولا يشعر بالراحة حتى بعد عطلة نهاية الأسبوع أو الإجازة تظهر عليه علامات الإرهاق. يمكن أن تكون مؤشرات ذلك أيضًا التوتر وانخفاض الأداء ومشاكل المعدة واضطرابات النوم وصعوبة التركيز. أوضحت رئيسة الجمعية الألمانية للطب النفسي والعلاج النفسي وعلم النفس الجسدي والعصبي (DGPPN) ، إيريس هوث ، أن المصابين يمكن أن يفترضوا أنها ليست مجرد "مرحلة سيئة" إذا استمرت هذه الأعراض لأكثر من أسبوعين.

اتخذ الإجراءات المضادة في أقرب وقت ممكن
إذا لاحظت علامات تحذير ، يجب أن تتخذ الإجراءات المضادة في أقرب وقت ممكن. يمكن أن تكون الخطوة الأولى محادثة مع الطبيب. لكن يجب عليك أيضًا العمل على وضعيتك الخاصة. قال هوث: "يمكنك إعداد جدول زمني تخطط فيه عمدا لإجازات حقيقية في المساء وفي عطلة نهاية الأسبوع". أشارت الجمعية الفيدرالية الألمانية للوقاية من الإرهاق والوقاية منه (DBVB) في ميونيخ مؤخرًا إلى خيارات الوقاية المختلفة. حدد الخبراء ، من بين أمور أخرى ، تحديد مصادر التوتر والحد منها ، والاسترخاء المستهدف (على سبيل المثال من خلال الاسترخاء التدريجي للعضلات ، والتدريب الذاتي ، واليوغا ، وتاي تشي ، وكي غونغ) ، والنوم الكافي ، والتمارين الرياضية المنتظمة ، والتغذية الصحية ، وأخذ الوقت. خارج. (ميلادي)

/ سبان>

الكلمات:  بدن الجذع رأس اعضاء داخلية