اصنع الفيتامينات بنفسك؟

بدلا من حبوب الفيتامينات ، من الأفضل تناول الفلفل الطبيعي. الصورة: Malyshchyts Viktar - fotolia

اصنع الفيتامينات بنفسك؟ متى يمكن أن تكون مكملات فيتامين (د) مفيدة
افعلها بنفسك! هذا ممكن مع فيتامين د. يقوم الناس بتكوينه في الجلد عندما يتعرضون للأشعة فوق البنفسجية. يعتمد هذا التوليف الذاتي فقط على الموقع الجغرافي والموسم والعمر وطريقة الحياة.

'

بدلا من حبوب الفيتامينات ، من الأفضل تناول الفلفل الطبيعي. الصورة: Malyshchyts Viktar - fotolia

لا ينتج الجميع ما يكفي من فيتامين (د) أو يحصلون على ما يكفي منه من خلال نظامهم الغذائي.
في منتدى ساكسونيا السفلى السابع حول حماية صحة المستهلك في أولدنبورغ ، الأستاذ د. Armin Zittermann من مركز القلب والسكري في شمال الراين وستفاليا ، سواء كان من المفيد تناول فيتامين د كمكمل غذائي ولمن. وأوضح زيتيرمان أن "الجرعة اليومية الصغيرة هي التي تحقق أكبر قدر من الفائدة" ، لكنها محدودة: "لا يكاد يكون هناك أي تأثير بالنسبة لشخص يحصل على الإمداد الكافي". ويستفيد من يعانون من نقص فيتامين د ويقللون منه ببطء أكثر من غيرهم. الجرعات المفردة من الجرعات العالية يمكن أن يكون لها آثار سلبية.

تقع أوروبا الوسطى في أقصى الشمال لدرجة أن التوليف الذاتي من خلال الجلد ممكن فقط إلى حد محدود للغاية ، خاصة في فصل الشتاء. تناول الطعام غير كافٍ أيضًا. في فصل الشتاء على وجه الخصوص ، لا يحقق الكثيرون قيم الدم الموصى بها.

المجموعات المعرضة للخطر بشكل خاص هي مجموعات من الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس كثيرًا حتى في فصل الصيف ، مثل المقيمين في دور رعاية المسنين. من الأشياء التي ينظمها فيتامين د في الجسم بناء العظام. إن الإمداد الجيد بفيتامين د ، على سبيل المثال ، يقلل من خطر السقوط وكسر العظام في الشيخوخة. يظل فيتامين د مهمًا للحياة ويمكن أن يكون مفيدًا كمكمل غذائي في بعض الحالات. اسأل أخصائي التغذية الخاص بك أو أخصائي التغذية الخاص بك عن هذا. ريجينا بارتل ، او

الكلمات:  اعضاء داخلية الأمراض النباتات الطبية