فيتامين سي ضد نزلات البرد - هل يساعد حقًا؟

فيتامين ج مهم للدفاع ضد الالتهابات ويقوم بالعديد من الوظائف الأخرى. ومع ذلك ، يمكن تناول كميات محدودة فقط من خلال الطعام. يعتبر حقن فيتامين سي بديلاً هنا لتزويد الجسم بجرعات عالية من الفيتامين. (الصورة: bit24 / fotolia.com)

هل فيتامين سي يساعد حقا في نزلات البرد؟

كمية معينة من فيتامين سي ضرورية للصحة. يرى البعض أيضًا أن الفيتامين علاج حقيقي معجزة لنزلات البرد. لكن هل هو مفيد حقًا في حالات العدوى؟

'

تناول فيتامين سي لنزلات البرد

عندما يخدش الحلق أو سيلان الأنف ، يحاول الكثير من الناس مقاومة نزلات البرد بفيتامين سي الإضافي. لكن الدراسات تظهر أن مثل هذه المستحضرات "ليس لها تأثير على أعراض ومدة نزلة البرد إذا تم تناولها في بداية البرد" ، كما يوضح معهد الجودة والكفاءة في الرعاية الصحية (IQWiG) على بوابته "Gesundheitsinformation. دي ". ومع ذلك ، هناك عدد غير قليل من الأشياء التي تساعد حقًا في علاج نزلات البرد.

وفقًا للدراسات ، فإن تناول مكملات فيتامين سي في بداية الإصابة بالزكام ليس له تأثير مثبت على الأعراض ومدة المرض. معظم الناس يأخذون كميات كافية تمامًا من الفيتامين مع نظامهم الغذائي اليومي على أي حال. (الصورة: bit24 / fotolia.com)

العلاجات المنزلية الطبيعية لنزلات البرد

عندما تصاب بنزلة برد ، من المهم بشكل خاص أن تستريح وتشرب كثيرًا. مع زيادة تناول السوائل ، يخف المخاط العنيد بشكل أفضل وتقل إفرازات الأنف.

كثير من الناس الذين يعانون من البرد يقسمون بشاي الزنجبيل. الزنجبيل المعجزة له تأثير مضاد للالتهابات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن توابل هذا العلاج الطبيعي يهيج الأغشية المخاطية ويعزز الدورة الدموية.

إن استنشاق البخار للوجه هو أيضًا علاج منزلي مجرب ومختبر لنزلات البرد. هذه لها تأثير مقشع ، معزز للإفراز ومضاد للالتهابات.

يُنصح أيضًا بوضع وعاء من الماء على المدفأة وتهويته عدة مرات في اليوم.

يوصي الخبراء أيضًا عادة بالذهاب في نزهة إذا كنت مصابًا بنزلة برد - ولكن ليس إذا كنت مصابًا بالحمى.

كمية كافية من فيتامين ج من النظام الغذائي

ومع ذلك ، يقسم بعض الناس بحقيقة أن أفضل طريقة لمحاربة نزلات البرد هي تناول مكملات فيتامين سي.

كمية معينة من فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) ضرورية للصحة ، ولكن معظمهم يأخذون كميات كافية تمامًا مع نظامهم الغذائي اليومي.

تحتوي بعض هذه المستحضرات على أكثر من جرام واحد من فيتامين سي ، أي أكثر من عشرة أضعاف الجرعة اليومية الموصى بها. يعتبر المعهد الفيدرالي الألماني لتقييم المخاطر (BfR) أن تناول 100 ملليجرام يوميًا من الطعام كافٍ.

لأن الجسم لا يستطيع تخزين فيتامين سي ، فعادة ما ينتهي الفائض في المرحاض مع البول في غضون ساعات قليلة. في الجرعات العالية ، يمكن أن يؤدي تناول الفيتامين بانتظام في بعض الأحيان إلى الإسهال.

تقصير مدة البرد

حتى لو لم يعد تناول فيتامين سي في بداية نزلة البرد له أي تأثير واضح على أعراض المرض ومدته ، فإن المدخول الوقائي يمكن أن يكون منطقيًا.

كما يكتب IQWiG على موقع "Gesundheitsinformation.de" ، فقد أظهرت الدراسات أن "المدخول اليومي طويل الأمد لم يمنع نزلات البرد ، ولكنه اختصر مدة نزلات البرد بحوالي 10 بالمائة".

وفضلاً عن ذلك ، فإن تناول فيتامين سي على المدى الطويل يمكن أن يخفف من أعراض نزلات البرد إلى حد ما.

في بعض الدراسات ، تم التحقيق في التأثير الوقائي لفيتامين ج لدى الأشخاص "الذين تعرضوا لفترة وجيزة لمجهود بدني شديد جدًا من خلال الرياضة ، غالبًا بسبب البرد. وشمل ذلك ، على سبيل المثال ، عدائي الماراثون والجنود الذين أجروا تدريبات شتوية في الجبال ".

بدأ المشاركون "قبل أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع من التمرين المكثف للغاية بتناول فيتامين سي كإجراء وقائي. هذا منع ما يقرب من نصف جميع نزلات البرد. "(Ad)

الكلمات:  عموما ممارسة ناتوروباتشيك النباتات الطبية