صحة النوم السيئة: كيف تعطل الرقمنة النوم

الاستخدام المستمر للهواتف الذكية له تأثير سلبي على صحة النوم. لذلك ، يفكر العديد من الألمان في ما يعرف بالصيام الرقمي. (الصورة: آنا بلازيك بافلوفيتش / fotolia.com)

الأجهزة الإلكترونية في غرفة النوم: الرقمنة تعطل النوم المريح

قلة النوم خطر على الصحة. وفقًا للدراسات ، فإن أولئك الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من الراحة في الليل لديهم مخاطر أكبر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، من بين أمور أخرى. كما أظهر استطلاع حديث الآن ، فإن الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية تساهم بشكل كبير في حقيقة أن الكثير من الناس لا يستطيعون الحصول على نوم جيد ليلاً.

'

الآثار السلبية للرقمنة

منذ سنوات ، أظهرت دراسة أن زيادة الرقمنة تضع ضغطًا على حياة الأسرة وصحتها. كما تم تأكيد الآثار السلبية للرقمنة على الصحة في دراسات أخرى. هذا أيضا يعطل النوم المريح. لأنه ، كما يُظهر استطلاع حالي ، فإن الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية في غرفة النوم تضمن عدم حصول ملايين المواطنين على قسط كافٍ من الراحة ليلاً.

تعمل الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية بانتظام على حرمان الملايين من المواطنين الألمان من النوم. هذا ما أظهرته دراسة استقصائية حديثة حول صحة النوم. (الصورة: آنا بلازيك بافلوفيتش / fotolia.com)

الهواتف الذكية وما شابهها تحرم ملايين المواطنين من النوم

أجرى Barmer Krankenkasse استطلاعًا أجراه معهد الاقتراع Ipsos Observer بمناسبة يوم النوم (21 يونيو) ، والذي أظهر أن الهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية في غرفة النوم تحرم بانتظام ملايين الأشخاص في ألمانيا من النوم.

كما ذكرت شركة التأمين الصحي في بيان صحفي ، فإن 33 في المائة من أولئك الذين لديهم أجهزة إلكترونية بشكل دائم في غرف نومهم يظلون مستيقظين في كثير من الأحيان أو دائمًا لفترة أطول مما هو مقصود.

من بين أولئك الذين يستطيعون إدارة غرفة النوم بدون إلكترونيات ، تبلغ هذه النسبة 15 بالمائة فقط. ويشكو 36٪ من السكان أيضًا من مشاكل في النوم.

النوم الجيد شرط أساسي للصحة الجسدية والعقلية

توفر الرقمنة فرصًا وإمكانات هائلة في الحياة اليومية. يوضح الاستطلاع الذي أجريناه حول صحة النوم في ألمانيا أيضًا أنه من المنطقي ألا تكون متصلاً بالإنترنت بشكل دائم ". كريستوف ستراوب ، الرئيس التنفيذي لشركة بارمر.

هذا مهم لأن النوم الجيد الكافي هو شرط أساسي للصحة الجسدية والعقلية. ومع ذلك ، فإن 38 بالمائة ممن شملهم الاستطلاع ينامون ست ساعات فقط أو أقل في أسبوع العمل المعتاد.

أظهر الاستطلاع ، الذي شمل 4000 شخص على مستوى البلاد عبر الإنترنت ، أن 18 بالمائة راضون تمامًا عن نومهم.

النظرة الأولى على الهاتف الخلوي

وبحسب النتائج ، فإن وسائل الاتصال الإلكترونية مرافقة للألمان منذ الدقيقة الأولى من اليوم. على سبيل المثال ، 30٪ ممن شملهم الاستطلاع ما زالوا نشطين في وسائل الإعلام أثناء النوم ، و 28٪ يفعلون ذلك في وجبة الإفطار ، و 19٪ قبل مغادرة منازلهم مباشرة.

بنسبة 65 في المائة ، يتم استخدام الهاتف الذكي في أغلب الأحيان كوسيط قبل الاستيقاظ. الراديو والتلفزيون يمثلان فقط 10 و 9 بالمائة على التوالي.

قبل النوم مباشرة ، من ناحية أخرى ، مع استخدام 36 في المائة ، لا يزال التلفزيون متقدمًا على الهاتف الذكي ، والذي يستخدمه 29 في المائة فقط من الألمان في السرير.

يقول ستراوب: "إن عادات استخدام الوسائط الإلكترونية في غرفة النوم ليست مفاجئة بالنظر إلى حقيقة أن ما يقرب من 40 بالمائة من الذين شملهم الاستطلاع هناك بشكل متكرر أو دائم لديهم هواتف ذكية وأجهزة تلفزيون".

"حتى مع أجهزة الكمبيوتر الشخصية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة ، لا تزال هذه النسبة 21 بالمائة". في المقابل ، لعبت الأجهزة اللوحية وأجهزة قراءة الكتب الإلكترونية دورًا ثانويًا نسبيًا.

ذكر 39 في المائة على الأقل ممن شملهم الاستطلاع أنهم على الأقل يميلون إلى تجنب الأجهزة الإلكترونية في غرفة النوم بوعي.

يتداخل التوتر والقلق الشخصي أيضًا مع النوم الصحي

يكشف الاستطلاع أيضًا أنه بالإضافة إلى الرقمنة ، فإن القلق والتوتر الخاصين يمثلان أيضًا عقبات أمام النوم الصحي. قال 39 في المائة من المستطلعين أن هذا هو سبب اضطراب في نومهم.

المشاكل الصحية هي ثاني أهم عامل معطّل بنسبة 34٪ ، تليها المشاكل المتعلقة بالعمل (33٪).

يعاني معظم المصابين بالأرق (26 بالمائة) من صعوبة في النوم والاستمرار في النوم. ذهب نصفهم تقريبًا (45 في المائة) إلى الطبيب معه ، وفي ست حالات من أصل عشر حالات أكد التشخيص وجود اضطراب في النوم. (ميلادي)

الكلمات:  المواضيع عموما ممارسة ناتوروباتشيك