الجوع بعد شرب الكحول: هل الرياضة مهدئة؟

ممارسة الرياضة ليست فكرة جيدة إذا كنت تعاني من صداع الكحول المرتبط بالكحول. (الصورة: georgerudy / fotolia.com)

هل الرياضة والكحول متوافقان حقًا؟
إذا نظرت بعمق في الكأس في الليلة السابقة ، فعادة ما تظهر أعراض صداع الكحول النموذجية في اليوم التالي: الصداع والعطش الشديد والغثيان والقيء. يعتقد البعض أنه يمكنك "التخلص من السم" ، على سبيل المثال من خلال مجهود بدني قوي. لكن هل الرياضة والكحول متوافقان؟

'

هل الرياضة والكحول يجتمعان؟
عندما تستيقظ في الصباح بعد ليلة من الحفلات ، عادة ما تشعر بالخمول والعرج تمامًا. تعني الأعراض مثل الصداع والدوخة والغثيان أنك لا ترغب في فعل أي شيء. ولكن هل مثل هذا المخلفات سبب للتخلي عن تدريبك المعتاد؟ في تقرير لوكالة الأنباء الألمانية (د ب أ) ، لدى خبير إجابات. أوضحت سابين كايند من الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية / أكاديمية BSA: "في الأساس ، لا تتوافق الرياضة والكحول معًا ، لأن الكحول يؤثر على القدرة على التفاعل والتنسيق. أنت تبطئ ، وإحساسك بالتوازن مضطرب ، والحركات الطبيعية تمامًا صعبة. "

ممارسة الرياضة ليست فكرة جيدة إذا كنت تعاني من صداع الكحول المرتبط بالكحول. (الصورة: georgerudy / fotolia.com)

ضعف في بناء العضلات وحرق الدهون
بالإضافة إلى ذلك ، يتأثر أيضًا بناء العضلات وفقدان الدهون. "لكي تنمو العضلات ، يحتاجون إلى الطاقة. وقال كيند إن إمداد الطاقة هذا يمنعه الكحول ويمنع نمو العضلات.نظرًا لأن الكبد يتفكك الكحول ، لم يعد بإمكان العضو أداء مهام مثل حرق الدهون الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي البيرة والشناب والنبيذ على العديد من السعرات الحرارية التي لا تمد الجسم بمواد حيوية مهمة ، ولكنها يمكن أن تجعله سمينًا. يحذر دعاة المستهلك والمهنيون الطبيون مرارًا وتكرارًا من التقليل من شأن الكحول المسبب للتسمين.

زيادة خطر الإصابة بتشنجات العضلات
عيب آخر هو أنه يمكن أن يؤدي سريعًا إلى الجفاف الداخلي إذا كنت تمارس الرياضة أثناء فترة الخمول. وأوضح الخبير الصحي: "يفقد الجسم أيضًا المعادن ويزداد خطر حدوث تقلصات عضلية". مشكلة أخرى: عندما تحتفل ليلاً ، يختلط إيقاع نومك مع الاستيقاظ. يمكن أن يؤدي نقص التركيز الناتج أيضًا إلى زيادة مخاطر الحوادث الرياضية. "بعبارة أخرى: يكاد يكون من المستحيل تحقيق تأثيرات التدريب المرغوبة بعد جنون الشرب" ، أوضح كايند.

كأس "بين الحين والآخر"
لكن ليس عليك الاستغناء عن الكحول تمامًا. على سبيل المثال ، يقال إن الريسفيراترول الموجود في النبيذ الأحمر يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية. قبل بضعة أشهر ، أبلغ باحثون أمريكيون أيضًا عن نتائج دراسة أظهرت أن النبيذ الأحمر يحرق الخلايا الدهنية. "لا شيء يقف في طريق الاستمتاع بكأس من النبيذ الأحمر من وقت لآخر. ومع ذلك ، هنا ، يتم التركيز على "بين الحين والآخر". ومع ذلك ، إذا استيقظت مع صداع الكحول ، وفقًا للخبير ، فإن الركض الهادئ والاسترخاء مع معدل ضربات قلب منخفض وفي الهواء النقي لا يمكن أن يسبب أي ضرر. واحدة من أكثر العلاجات المنزلية شيوعًا لمخلفات الكحول هي بالتأكيد وجبة الإفطار. من الناحية المثالية ، يحتوي على الكثير من السوائل مثل المياه المعدنية أو مرشات عصير الفاكهة والأطعمة الحامضة والمالحة مثل المخللات. (ميلادي)

الكلمات:  العلاج الطبيعي كلي الطب بدن الجذع