نصائح للأعياد: استمتع بعيد الميلاد دون مخلفات

في عيد الميلاد ، غالبًا ما ينظر الناس قليلاً إلى أعماق الزجاج. الاستهلاك العالي للكحول يشكل خطرا على الصحة. يقدم الخبراء نصائح حول كيفية قضاء موسم الأعياد بدون مخلفات. (الصورة: Monkey Business / fotolia.com)

الكحول في الأعياد: كيف تحتفل بعيد الميلاد بدون مخلفات سيئة

نبيذ Mulled ، شراب البيض ، نبيذ فوار: في عيد الميلاد ، غالبًا ما لا يتغذى الناس على نطاق واسع ، بل يلجأون أيضًا إلى المشروبات الكحولية. ارتفاع استهلاك الكحول يشكل خطرا على الصحة. يقدم الخبراء نصائح حول كيفية البقاء ضمن حدود مع الكحول في أيام العطلات وتجنب المخلفات السيئة.

'

الاستخدام المسؤول للكحول

يرتبط موسم الكريسماس كل عام بضغوط كبيرة على بعض الكبد: في كثير من المناسبات يحب الناس النظر بعمق في الزجاج - سواء في منصة النبيذ ، أو في حفلة عيد الميلاد مع الأصدقاء أو الزملاء أو في الأسرة. استهلاك الكحوليات بكثرة يعتبر ساما للجسم. العواقب: صداع ، دوار ، آلام في المعدة ، غثيان وقيء. لكن هذا لا يجب أن يكون. يقدم الخبراء نصائح حول كيفية استخدام الكحول بطريقة مسؤولة خلال موسم الكريسماس.

في عيد الميلاد ، غالبًا ما ينظر الناس قليلاً إلى أعماق الزجاج. الاستهلاك العالي للكحول يشكل خطرا على الصحة. يقدم الخبراء نصائح حول كيفية قضاء موسم الأعياد بدون مخلفات. (الصورة: Monkey Business / fotolia.com)

المتعة مسموح بها بالطبع

النبيذ المدروس ، شراب البيض ، النبيذ الفوار: بالنسبة للكثيرين ، تشمل الولائم في عيد الميلاد أيضًا تناول المشروبات الكحولية.

وقالت مفوضة المخدرات في الحكومة الفيدرالية ، مارلين مورتلر ، في رسالة من المركز الفيدرالي للتثقيف الصحي (BZgA): "إن الاستمتاع أمر مسموح به بالطبع".

"ومع ذلك ، يجب أن يكون الجميع على دراية بما يلي: في الإجازات وفي أي مكان آخر ، من الأفضل البقاء ضمن الحد الأقصى مع تناول الكحول - من أجل العائلة ونفسك."

إجهاد شديد على المعدة والجهاز القلبي الوعائي

قال د. متوسط. Heidrun Thaiss ، رئيس BZgA.

"نظرًا لأن الكبد يلعب الدور الرئيسي في تحطيم الكحول ، فإن هذا العضو يتعرض للإجهاد بشكل خاص بسبب استهلاك الكحول بكثرة. وأوضح الخبير أن أعضاء أخرى مثل الجهاز الهضمي والجهاز القلبي الوعائي والجهاز العصبي المركزي يمكن أن تتعرض أيضًا لضغط شديد.

"يمكن لأي شخص يريد تحميص الخبز والاحتفال في الشركة بالتالي اللجوء إلى البدائل الخالية من الكحول ، سواء في عيد الميلاد أو ليلة رأس السنة. إن قول "لا شكرًا" للكحول ليس تصرفًا غير مهذب ، بل هو تعبير عن تقرير المصير والتقدير الشخصي ".

تجنب الإفراط في تناول الكحول

من أجل الحفاظ على العبء الصحي في أيام عيد الميلاد منخفضًا ولتجنب ما يسمى بـ "صداع الكحول" ، يجب مراعاة بعض النصائح من BZgA:

لا تروي عطشك بالمشروبات الكحولية. بدلاً من ذلك ، اختر المتغيرات غير الكحولية. كوب من المياه المعدنية على ثلج مجروش وليمون أو عصير فواكه منعش ، على سبيل المثال ، مناسب لهذا الغرض.

ركز بوعي على الاستمتاع وخذ وقتك. أولئك الذين يشربون على عجل يمكن أن يفاجأوا بآثار الكحول. ميزة أخرى: إذا كنت تشرب ببطء ، فستجد دائمًا كوبًا في يدك ولن يُعرض عليك كوبًا جديدًا على الفور.

وجّه نفسك إلى الأشخاص الذين يشربون المشروبات الكحولية ببطء ، لكنهم ما زالوا يستمتعون - وأحيانًا قل "لا" للكوب التالي.

اشرب دائمًا شيئًا غير كحولي بينهما.

فقط خذ استراحة من "جولات الشرب". للقيام بذلك ، اترك قسطًا من الراحة في الزجاج ، فهذا يوفر لك التفسيرات والإشارات غير الضرورية: ما زلت أعتني جيدًا!

لا تستخدم المشروبات الكحولية إذا كنت لا ترغب في ذلك.

فيتامين ج وممارسة الرياضة في الهواء الطلق

ولكن إذا كان هناك الكثير من الكحول ، فإن بعض العلاجات المنزلية يمكن أن تساعد في اليوم التالي. يمكن أن يعوض الخيار الحامض ، على سبيل المثال ، فقدان المعادن المرتبط بالكحول.

فيتامين سي هو أحد العلاجات المنزلية للصداع. هذا يساعد على تكوين الناقل العصبي norepinephrine ، والذي بدوره يخفف من الصداع.

كما يدعم فيتامين ج الكبد في تكسير الكحول. لذلك ينصح بتناول الفاكهة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال أو الكيوي مباشرة بعد الاحتفال أو على أبعد تقدير في وجبة الإفطار.

أخيرًا وليس آخرًا ، لا ينبغي أن "يجلس" المخلفات على الأريكة. ينصح بالمشي لمسافة قصيرة بعد الإفطار. تنشط ممارسة الرياضة في الهواء الطلق عملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية وتساعدك على الشعور باللياقة مرة أخرى بسرعة أكبر. (ميلادي)

الكلمات:  آخر أطراف الجسم رأس