التهام الطعام: إذا التهمت طعامك ، فسوف تزداد وزنك

أولئك الذين يأكلون بسرعة كبيرة يكتسبون الوزن بسرعة أيضًا. الصورة: aleksicze - fotolia

وفقًا لدراسة جديدة ، فإن تناول الطعام بسرعة بدلاً من الاستمتاع به ببطء يزيد من خطر زيادة الوزن. تؤثر عادات الأكل أيضًا على مستويات الكوليسترول.

'

أولئك الذين يأكلون بسرعة كبيرة يكتسبون الوزن بسرعة أيضًا. الصورة: aleksicze - fotolia

تجنب زيادة الوزن من الأكل ببطء
وجد فريق من الباحثين اليابانيين والصينيين في دراسة أن أولئك الذين يأكلون ببطء أقل عرضة للإصابة بالسمنة. لمدة ثلاث سنوات ، اتبع العلماء عادات الأكل لما يقرب من 9000 شخص. كما ذكرت من قبل "Apotheken Umschau" (11/2015 طبعة B l) ، فإن أولئك الذين تناولوا وجباتهم بطريقة سريعة بشكل خاص كانوا يميلون إلى تجميع المزيد من مقابض الحب على مدار الدراسة وأظهروا بشكل متكرر مستويات مشكوك فيها من الكوليسترول. وخلص الباحثون إلى أن أخذ وقتك أثناء تناول الطعام بوعي يمكن أن يساعد في منع زيادة الوزن.

منع انتفاخ البطن
ميزة أخرى: الأكل بسلام يمكن أن يمنع انتفاخ البطن. لذلك ينصح أخصائيو الصحة بأخذ الوقت الكافي للمضغ ببطء وتناول نظام غذائي صحي وتجنب الحديث كثيرًا أثناء الأكل ، إن أمكن. يُنصح أيضًا بشرب كمية كافية من السوائل أثناء تناول الطعام. عند تناول الطعام بسرعة والتحدث بكثرة ، تبتلع كميات كبيرة من الهواء ، والتي تدخل بعد ذلك إلى الجهاز الهضمي. كما أن المشي بعد الأكل يساعد على تحفيز الهضم.

الكلمات:  صالة عرض بدن الجذع Hausmittel