النفس: الإجهاد له تأثير شديد العدوى على إخواننا من البشر

يمكن أن يكون الإجهاد في مكان العمل عبئًا نفسيًا كبيرًا. يوضح الخبراء أن النساء على وجه الخصوص معرضات بشكل خاص للتوتر في مكان العمل. (الصورة: Kaspars Grinvalds / fotolia.com)

لماذا لا تأخذ ضغوط المنزل معك

بالنسبة لكثير من الناس ، يعتبر التوتر جزءًا من الحياة اليومية. التعيينات ، والغضب ، والضغط من أجل الأداء ، والعمل الإضافي ، والتوافر المستمر ، والصراعات الخاصة ليست سوى عدد قليل من المحفزات الشائعة التي يعرفها الكثيرون. عندما يتعرض شخص ما للتوتر في العمل ، يمكن أن يؤثر ذلك أيضًا على العلاقة وصحة شريكه ، كما وجد علماء أستراليون مؤخرًا في دراسة. يمكن أن يؤدي التوازن الأفضل بين العمل والحياة (التوازن بين العمل والحياة) إلى تقليل خطر الإصابة بالعدوى.

'

تمكن فريق البحث بقيادة البروفيسور باولا برو من جامعة جريفيث في أستراليا من إظهار نتائج دراسته أن الإجهاد المرتبط بالعمل يمكن نقله إلى شركاء الحياة في المنزل. يقوم Brough بإجراء أبحاث لتحسين الصحة العقلية للعمال لأكثر من 20 عامًا. في الدراسة ، أفاد حوالي نصف المشاركين أن التوتر كان له تأثير كبير على شراكتهم. تستند هذه النتائج إلى دراسة كبيرة عن التنمر في مكان العمل وتم نشرها مؤخرًا في المجلة الأسترالية لعلم النفس.

الإجهاد في العمل ليس عبئًا نفسيًا كبيرًا على المرء فحسب ، بل يمكن أيضًا أن ينتقل إلى شريك الحياة. (الصورة: Kaspars Grinvalds / fotolia.com)

التوتر في العمل يضغط على العلاقة

"من خلال دراستنا ، تمكنا من اكتشاف أن انتقال التوتر يحدث بالفعل وأن العلاقة تعاني نتيجة لذلك" ، حسبما أفاد البروفيسور برو في بيان صحفي حول نتائج الدراسة. لا يهم ما إذا كان الأزواج لديهم أطفال بالفعل أم لا. من الواضح أن هناك ظاهرة "انتقال الإجهاد" حيث يشعر شركاء الأشخاص المجهدين أيضًا بمزيد من التوتر ، على الرغم من أنهم لا يتعرضون لها بشكل مباشر.

غالبًا ما يمكن العثور على مسببات الإجهاد في العمل

يقول بورو: "يمكن أن يكون مصدر التوتر هو بيئة العمل ، أو المدير أو الموظف". يحدث مرارًا وتكرارًا أن يكون لضغوط الزميل أيضًا تأثير سلبي على محيطه. وفقًا لبرو ، في حين أن هناك الكثير من الضغوطات التي تأتي من خارج بيئة العمل ، يبدو أن عامل "العمل" يؤثر على صحة شركاء الحياة أكثر من غيرهم. يوضح Brough: "هذا له تأثير سلبي على الصحة ويضعف الرفاهية العامة".

أهمية التوازن بين العمل والحياة

يقترح الباحثون قواعد واضحة للعلاقة الزمنية بين العمل ووقت الفراغ ، والتي يشار إليها عادة بالتوازن بين العمل والحياة. يجب أن يضمن هذا أن العمل لا يجعلك مريضًا عقليًا. يوضح الخبير: "يدرك أصحاب العمل الجيدون أهمية دعم موظفيهم في الانتقال بين مراحل الحياة المختلفة". قد يكون هذا هو الحال ، على سبيل المثال ، عندما يولد طفل أو عندما يتم رعاية قريب مريض.

الآثار الصحية للتوتر

تم ربط الإجهاد السلبي المستمر بمجموعة متنوعة من المخاطر الصحية. يمكن أن يؤدي الحمل الزائد المستمر إلى مشاكل في المعدة ، ومشاكل في الأمعاء ، وآلام في الظهر ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب ، على سبيل المثال. في الآونة الأخيرة ، أظهرت دراسة أخرى كيف يضر الإجهاد أجسادنا. والتوتر يؤدي إلى التهاب حتى بدون الجراثيم ، وذلك نتيجة دراسة أخرى.

يستهدف الحد من التوتر

هناك طرق عديدة لمواجهة التوتر اليومي. من الأساليب التي أثبتت جدواها لتقليل الإجهاد التدريب الذاتي والاسترخاء التدريجي للعضلات. طرق الاسترخاء في الشرق الأقصى على شكل يوجا ، تشيغونغ ، تاي تشي أو التأمل تظهر أيضًا نجاحًا في تقليل التوتر. في العلاج الطبيعي ، غالبًا ما يستخدم "علاج مضاد للإجهاد" بأملاح شوسلر ، حيث يستخدم الملح رقم خمسة (فوسفوريك البوتاسيوم) بشكل خاص. (ف ب)

الكلمات:  ممارسة ناتوروباتشيك Hausmittel أطراف الجسم