إنقاص الوزن: ينصح الباحثون بعدم الامتناع الدائم عن ممارسة الجنس

لماذا يظل بعض الناس نحيفين دائمًا. الصورة: Jacek Chabraszewski - fotolia

إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزنك ، فعليك تناول طعام صحي وجيد بشكل منتظم

أولئك الذين فقدوا الوزن ويريدون الآن الحفاظ عليه ، غالبًا ما يتخلون عن وجبات كاملة ويشرعون في نوع من "نظام غذائي دائم". ومع ذلك ، تظهر دراسة فنلندية أن اتباع نظام غذائي صحي وتناول وجبات منتظمة يمكن أن يؤتي ثماره على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا للباحثين ، من المهم "الاهتمام بالرفاهية الشخصية".

'

انتهى النظام الغذائي وحان الوقت الآن للحفاظ على الوزن. يعتمد الكثير على نوع من "النظام الغذائي الدائم" للحفاظ على الوزن. أظهرت دراسة أجراها علماء فنلنديون من جامعة هلسنكي مع 4900 من الذكور والإناث ، على مدى 10 سنوات ، أن معظم المشاركين في الدراسة الذين تتراوح أعمارهم بين 24 و 34 عامًا يكتسبون متوسط ​​كيلوغرام واحد في السنة. ومع ذلك ، كان أحد العوامل المهمة في مساعدة الرجال والنساء على الحفاظ على وزنهم هو تناول وجبات منتظمة.

البقاء نحيفًا ليس صعبًا كما تعتقد. من الأفضل الحفاظ على وجبات منتظمة وتناول طعام صحي. (الصورة: vadymvdrobot / fotolia.com)

الحميات الغذائية تجعلك سمينًا

في النساء على وجه الخصوص ، كان للوجبات الغذائية ، وعادات الأكل غير المنتظمة ، وولادة طفلين أو أكثر ، واستهلاك المشروبات الغازية السكرية وعدم الرضا عن الحياة تأثير سلبي على الوزن. بالنسبة للرجال ، كان التدخين عاملاً إضافيًا كان له تأثير سلبي. قالت Ulla Kärkkäinen من جامعة هلسنكي: "يحاول الناس في كثير من الأحيان منع السمنة باتباع الوجبات الغذائية أو تخطي وجبات الطعام". لكن في معظم الحالات ، يؤدي هذا إلى الإرهاق على المدى الطويل بدلاً من منع السمنة.

من أجل الحفاظ على وزن صحي ، "من المهم بشكل خاص الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي" ، وفقًا للباحثين. لكن الدراسة أظهرت أن هذا وحده لا يكفي. من المهم بنفس القدر "الابتعاد عن الوجبات الغذائية وتناول الطعام بانتظام". ومع ذلك ، كانت معظم توصيات النظام الغذائي دائمًا ذات اتجاه واحد. "يتم تشجيع الناس على إنقاص الوزن" ، يوضح كاركينين.

تظهر نتائج الدراسة بوضوح أن نهج "إنقاص الوزن أولاً ، ثم تحقق" لا يعمل على المدى الطويل. من ناحية أخرى ، أكد العلماء أن الوجبات المنتظمة والكافية من شأنها أن "تدعم الوظائف البيولوجية الطبيعية للجسم وتساعد في الحفاظ على الوزن على المدى الطويل".

ما نأكله مهم

توصلت دراسة إسرائيلية إلى استنتاجات مماثلة. وجد علماء من معهد وايزمان أن هناك تباينًا كبيرًا في تأثيرات الأطعمة على الأشخاص المختلفين. ذكر باحثون إسرائيليون في مجلة "سيل" المتخصصة أن عملية التمثيل الغذائي للطعام يمكن أن تختلف بشكل كبير ، بحيث يشكل بعض الناس رواسب دهنية أكثر من غيرهم مع نفس المدخول الغذائي. وفقًا للخبراء ، فإن توصيات النظام الغذائي العامة لا معنى لها. في رأيها ، لا يمكن تنظيم وزن الجسم بشكل فعال إلا من خلال توصيات غذائية مصممة بشكل فردي. هنا ، أيضًا ، يهم ما تم تناوله. (سب)

الكلمات:  أطراف الجسم أعراض Hausmittel