هل ينصح حقًا بمكملات فيتامين (د) لعدد قليل من الأشخاص؟

أظهرت دراسة جديدة أن تناول المكملات الغذائية كل يوم لا يمكن أن يمنع خطر الإصابة بالاكتئاب. (الصورة: Unclesam / fotolia.com)

المكملات الغذائية: وفقًا لـ Stiftung Warentest ، فإن مكملات فيتامين (د) لا تكون منطقية إلا لعدد قليل

يشار مرارًا وتكرارًا إلى أن المكملات الغذائية بفيتامين د مهمة بشكل خاص في موسم البرد. ومع ذلك ، لا ينبغي أبدًا تناول هذه المستحضرات دون فحص الطبيب. وفقًا لـ Stiftung Warentest ، فإن حبوب فيتامين (د) مفيدة فقط لعدد قليل من الأشخاص على أي حال.

'

نقص فيتامين د في ألمانيا

نُشرت دراسة العام الماضي أظهرت أن إمدادات فيتامين (د) في ألمانيا غير كافية. البحث المتعلق بالكبار. نقص فيتامين د شائع أيضًا عند الأطفال والمراهقين. وفقًا لمؤسسة صحة الأطفال ، فإن غالبية الفتيات والفتيان لديهم "قيم متدنية إلى حد ما". إذا كان هناك بالفعل نقص في فيتامين (د) ، فمن المستحسن تناول المكملات الغذائية في كثير من الحالات - بعد التوضيح الطبي. ومع ذلك ، فإن بعض الناس يأخذون مثل هذه الاستعدادات دون أن يتم فحصهم مسبقًا. هذا غير منطقي ، كما ذكرت Stiftung Warentest الآن.

أشعة الشمس في ألمانيا ليست كافية في أشهر الشتاء المظلمة حتى يتمكن الناس من إنتاج ما يكفي من فيتامين د. ومع ذلك ، فإن تناول مكملات فيتامين (د) أمر منطقي لبعض الأشخاص فقط. (الصورة: Unclesam / fotolia.com)

لا حماية ضد الأمراض المزمنة

يتناول بعض الأشخاص المكملات الغذائية لأنهم يعتقدون أن بإمكانهم فعل شيء مفيد لصحتهم والوقاية من الأمراض. يشير Stiftung Warentest على موقعه على الإنترنت إلى أن هذا ليس مفيدًا حقًا.

قام العلماء بتقييم مئات الدراسات في السنوات الأخيرة حول مسألة ما إذا كان فيتامين د يقي من الأمراض المزمنة الأخرى ولم يجدوا على ما يبدو أي تأثير مقنع.

على سبيل المثال ، قال بيان قديم للجمعية الألمانية لطب الغدد الصماء إن فيتامين (د) ربما لا يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وداء السكري من النوع الثاني.

لا يكفي التعرض لأشعة الشمس في الأشهر الباردة

يُعرف فيتامين د أيضًا باسم "فيتامين الشمس" لأن جسم الإنسان ينتج 80 إلى 90 بالمائة منه تحت تأثير أشعة الشمس. تعتبر أشعة UVB عالية الطاقة ، والتي تُسمّر الجلد أيضًا ، حاسمة.

ومع ذلك ، لا ينتج الجميع نفس الكمية من فيتامين (د) - فهي تعتمد على العمر وسمك الجلد ونوع الجلد.

وفقًا لستيفتونغ فارينتيست ، القاعدة العامة هي: أشعة الشمس في ألمانيا من أكتوبر إلى مارس ليست كافية للناس لإنتاج ما يكفي من فيتامين د. ولكن ليس الأمر كذلك أن الجلد لا ينتج أي فيتامين (د) في الخريف والشتاء.

وقال المتحدث الإعلامي للجمعية الألمانية لطب الغدد الصماء البروفيسور هيلموت شاتز: "ينتج الجسم أيضًا بعض فيتامين د إذا ذهبت في نزهة على الأقدام لبعض الوقت ، حوالي 20 إلى 30 دقيقة يوميًا في الشتاء بوجه واضح وبدون قفازات". .

لكن خاصة في الأشهر الدافئة ، من المهم أن تمتص كمية كافية من أشعة الشمس. لأنه تحت شمس الربيع والصيف ، يمكن تجديد مخزون فيتامين د بسهولة ، حيث يخزن الجسم فيتامين د القابل للذوبان في الدهون في الأنسجة الدهنية والعضلية وكذلك الكبد.

عادة ما يكون هذا العرض كافياً لتجاوز الموسم المظلم دون أي أعراض نقص.

يمكن تلبية جزء صغير فقط من المتطلبات من خلال التغذية

كما كتب Stiftung Warentest ، يمكن تلبية جزء صغير فقط من متطلبات فيتامين (د) بالطعام ، حوالي 10 إلى 20 بالمائة. وفقًا لذلك ، لا يوجد سوى عدد قليل من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين د.

يوجد معظم هذا في الأسماك الزيتية مثل السلمون والرنجة. إلى حد أقل بكثير ، يوفر الكبد وصفار البيض وبعض أنواع الفطر مثل الفطر والفطر فيتامين د.

وفقًا لخبراء الصحة ، إذا كان لديك مستوى منخفض جدًا من فيتامين (د) في أشهر الشتاء بسبب عدم كفاية التعرض لأشعة الشمس ، فقد تتمكن من استخدام المكملات الغذائية.

ومع ذلك ، لا يُنصح بتناول حبوب فيتامين (د) للجميع ، كما حذر خبراء من غرفة الصيادلة في ساكسونيا السفلى.

من حيث المبدأ ، لا يجب أن تأخذ الكثير منه. لأنه وفقًا للجنة الأدوية التابعة للجمعية الطبية الألمانية (AkdÄ) ، يمكن أن يكون هناك أيضًا جرعة زائدة من مستحضرات فيتامين (د).

مكمل غذائي للفئات المعرضة للخطر

كتب شتيفتونغ فارينتيست: "إن الأشخاص الأصحاء والنشطين بالكاد يستفيدون من مكملات فيتامين د". "لكنها يمكن أن تكون مفيدة لبعض الفئات المعرضة للخطر."

يشمل ذلك الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر ، حيث أن العديد من الأشخاص في هذا العمر لديهم قدرة منخفضة من الجلد على إنتاج فيتامين د. في بعض الأحيان ، ينتج بعد ذلك نصف كمية فيتامين (د) التي تنتجها في السنوات السابقة من الحياة.

حتى الأشخاص الأصغر سنًا الذين نادرًا ما يحصلون على الهواء النقي بسبب المرض يمكنهم استخدام مكملات فيتامين د بعد استشارة الطبيب.

في ظل هذه الظروف ، يصنف Stiftung Warentest مستحضرات فيتامين (د) على أنها مناسبة للوقاية من هشاشة العظام وعلاجها.

يمكن أن تكون حبوب فيتامين (د) مفيدة أيضًا لبعض الأمراض الأخرى: على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي أمراض الأمعاء الدقيقة إلى إعاقة امتصاص فيتامين (د) من الأمعاء.

يمكن لمشاكل الكبد المزمنة والفشل الكلوي وضعف الغدة الجار درقية أو بعض الأدوية مثل مضادات الصرع أن تتداخل أيضًا مع إنتاج فيتامين د.

لا تتناول مكملات فيتامين (د) أبدًا عند الشك

بالإضافة إلى ذلك ، توصي مؤسسة صحة الأطفال وفقًا للمنظمات العلمية لأطباء الأطفال بما يلي:

يجب وصف جميع الأطفال في ألمانيا من قبل طبيب من الأسبوع الأول من العمر حتى الأسبوع الثاني من ذوي الخبرة في أوائل الصيف ، أي لفترة من عام إلى عام ونصف حسب وقت الولادة ، بالإضافة إلى حليب الأم أو الطفل طعام أو أقراص أو قطرات تحتوي على 400 إلى 500 وحدة من فيتامين د 3 يوميًا.

من الأفضل الجمع بين فيتامين (د) والوقاية من تسوس الأسنان بالفلورايد. يجب أن يتلقى الأطفال الخدج الذين يقل وزنهم عند الولادة عن 1500 جرام جرعة أعلى من 800 إلى 1000 وحدة من فيتامين د يوميًا خلال الأشهر القليلة الأولى من العمر.

في الأساس: "لا ينبغي تناول مكملات فيتامين د عند الشك. قال أنتجي جال من جمعية التغذية الألمانية (DGE): "لا يوصى بها إلا إذا أثبت الطبيب عدم كفاية الرعاية".

ثم يحدد الطبيب حالة فيتامين د الحالية إذا لزم الأمر. ومع ذلك ، لا يتم تعويض أولئك الذين لديهم تأمين صحي قانوني إلا إذا كان هناك اشتباه مبرر في وجود خلل ، على سبيل المثال في حالة هشاشة العظام.

يجب أن يقرر الطبيب والمريض في كل حالة على حدة ما إذا كان الاختبار منطقيًا. عادة ما يتحمل المرضى تكاليف الفحص بحوالي 20 إلى 30 يورو ، ولا تدفع شركات التأمين الصحي سوى مكملات فيتامين (د) في حالات استثنائية. (ميلادي)

الكلمات:  عموما رأس بدن الجذع