بدلًا من الشيبس وشركاه أمام التلفاز: الخضار والفواكه كوجبات خفيفة في المساء

إذا كنت تحب الوجبات الخفيفة عند مشاهدة التلفزيون ، فمن الأفضل استخدام الفاكهة والخضروات. هذه الأطعمة صحية أكثر من الوجبات الخفيفة التقليدية مثل رقائق البطاطس وشركاه (الصورة: Matthias Stolt / fotolia.com)

الابتعاد عن الشيبس اند كو: الخضار والفواكه كوجبات خفيفة في المساء
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تعتبر الوجبات الخفيفة الصغيرة جزءًا من أمسية مريحة لمشاهدة التلفزيون أو التواصل مع الأصدقاء. تحظى الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون بشعبية خاصة. ولكن هناك أيضًا بدائل صحية. من الناحية المثالية ، يجب إعدادها قبل وصول المعارف أو بدء الفيلم.

'

عندما لا يمكنك التوقف عن تناول الوجبات الخفيفة
بمجرد أن تبدأ في تناول وجبة خفيفة أمام التلفزيون في المساء ، من الصعب للغاية التوقف مرة أخرى. يبدو أن الرغبة الشديدة في تناول شيء حلو أو مالح يكاد يكون من المستحيل إشباعها. إحدى الطرق التي أوصى بها الخبراء لوقف الرغبة الشديدة في تناول رقائق البطاطس وما شابه هي أن تأخذ معك أجزاء صغيرة فقط على الأريكة ، وإلا فإن ما يسمى "تأثير رقائق البطاطس" (إذا كنت تأكل حفنة ، فأنت تأكل العبوة بأكملها) يهدد. أو يمكنك اتخاذ الاحتياطات مباشرة وإعداد بدائل صحية ، كما توصي سيلك شوارتاو ، خبير الطعام في مركز المستهلك في هامبورغ ، في رسالة من وكالة الأنباء الألمانية (د ب أ).

إذا كنت تحب الوجبات الخفيفة عند مشاهدة التلفزيون ، فمن الأفضل استخدام الفاكهة والخضروات. هذه الأطعمة صحية أكثر من الوجبات الخفيفة التقليدية مثل رقائق البطاطس وشركاه (الصورة: Matthias Stolt / fotolia.com)
أشياء صحية في متناول اليد
على سبيل المثال ، إذا كانت لديك شهية للأطعمة الدسمة مثل البطاطس المقلية أو المخللات أو الخيار البديل. تتوفر هنا أيضًا قطع الخضار مثل قطع الفلفل الحلو أو الجزر أو طماطم الكوكتيل. أولئك الذين يفضلون وجبة خفيفة حلوة قد يفضلون الجبن مع التوت أو سلطة فواكه مع الكوارك أو عصير مصنوع من فواكه مختلفة. من المهم جدًا أن تكون الصحة في متناول اليد وأن الحصول على الشوكولاتة ورقائق البطاطس وشركاه سيستغرق وقتًا طويلاً.

اصنع وجبات خفيفة صغيرة بنفسك
غالبًا ما تحتوي مثل هذه الوجبات الخفيفة على مزيج من السكر والدهون والدقيق الأبيض والكثير من السعرات الحرارية - لكنها لم تعد تملأك. على العكس تمامًا: "إذا كانت معززات النكهة أو المنكهات مدرجة في قائمة المكونات ، فإن هذه المكونات يمكن أن تغريك أيضًا للإفراط في تناول الطعام" ، كما يوضح Schwartau في تقرير الوكالة. "لأنها تكتسب طعمًا قويًا على اللسان ، وعندما يختفي مرة أخرى ، يريد الجسم حقًا المزيد منه". رقائق الخضار عبارة عن رقائق نباتية لا تتطلب عادةً أي إضافات مثل محسنات النكهة. تعتبر بديلاً عالي الألياف لرقائق البطاطس ويسهل صنعها بنفسك. (ميلادي)

الكلمات:  عموما إعلانية النباتات الطبية