التعرق مع الاندفاعات الكهربائية: تدريب EMS بدون حركة

تحفز الرياضة الكهربائية EMS العضلات

تمرين بدون تمرين؟ الطريقة الجديدة التي يروج لها المزيد والمزيد من استوديوهات اللياقة البدنية هي تدريب التحفيز الكهربائي (EMS). "توفير الوقت والكفاءة والجهد القليل" ، هذه هي الوعود الأكثر شيوعًا التي يقدمها مقدمو الخدمات. ولكن ما هو الهدف الحقيقي من تدريب EMS ، حيث يتم تحفيز العضلات بواسطة النبضات الكهربائية؟

'

فقدان العضلات دون جهد كبير؟ هذه هي رغبة الكثيرين. يجب أن يكون لنظام الإدارة البيئية تأثير داعم واحد على الأقل. بهذه الطريقة ، يتم توصيل أقطاب كهربائية صغيرة بملابس خاصة على الجسم بالكامل. هذه الصدمات الكهربائية تجعل العضلات تنقبض. يتم تعزيز بناء العضلات بهذه الطريقة. لكن يجب أن يتم التدريب دائمًا تحت إشراف الخبراء. لأن الجسم يتفاعل بحساسية شديدة مع الكهرباء. لهذا السبب ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية أو أمراض خطيرة أخرى استشارة الطبيب مسبقًا.

يشرح عالم رياضي ومدرب شخصي مزايا وعيوب نموذج تدريب EMS ، والذي يتم تقديمه بشكل متزايد في العديد من المراكز.

آلام الظهر هي سبب شائع لتدريب EMS. لأن الوحدات تحصل بالفعل على عملية التمثيل الغذائي. حتى المرضى الذين يعانون من ضعف النسيج الضام يمكنهم معاقبة النسيج الضام. "تعمل الصدمات الكهربائية على تحفيز العضلات العميقة والعضلات الهيكلية ، كما نعرفها من بيلاتيس" ، وفقًا لما ذكره المدرب الشخصي جريجور ألكسندر براون ، الذي كان يعمل في تدريب التحفيز الكهربائي لمدة عامين.

EMS لديها عدد من المخاطر
يحذر البروفيسور إينجو فروبوس من جامعة الرياضة الألمانية في كولونيا: "يتم تقلص العضلات إلى أقصى حد أثناء EMS ، وتنشأ أحمال عالية إلى عالية للغاية. إن ضغط الدم يرتفع بشدة ، والضغط يمارس في نقاط معينة مثل المشي في الكعب العالي ". دكتور. يحذر يوهانس ريهاجن من المخاطر العامة. "البشر حساسون للغاية للتيارات الكهربائية. حتى عند جهد 40 فولت ، يتفاعل بعض الأشخاص مع الحروق أو تقييد وظيفة الأعصاب الطرفية ، على سبيل المثال من خلال التعرق الشديد. "يمكن أيضًا تحفيز عدم انتظام ضربات القلب الخطرة ، حيث يمكن تدمير خطوط الإثارة بواسطة التيار. لكن حتى الآن ، مثل هذه الحالات نادرة جدًا. المرضى الذين يعانون من التصلب المتعدد ، والحمل ، والسرطان ، والتخثر ، وأجهزة تنظيم ضربات القلب ، ومرضى الصرع يجب ألا يخضعوا بشكل عام لتدريب EMS توجيه الخبراء مهم.

دائما تقريبا مع آلام في العضلات
إذا تم استبعاد جميع المخاطر ، يمكن بالفعل رؤية النجاحات الأولى بعد 10 وحدات تدريبية. يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الظهر على وجه الخصوص تحسنًا ملحوظًا. تصبح العضلات أقوى ويقل الألم. "EMS هو شكل رائع لمنع انهيار العضلات ودعم النمو" ، كما يقول Froböse.

تحتاج العضلات إلى وقت أطول للشفاء بعد التدريب. يوضح براون: "عادة ما تلاحظ فقط بعد يومين ظهور العضلات العميقة". "عند الرجال ، غالبًا ما تؤلم الأرداف ، أما النساء فهي تؤذي الذراعين".

دعم جيد لتدريب التحمل
"EMS هي إضافة جيدة لأساليب التدريب التقليدية. يتم تحفيز العضلات الصغيرة هنا "، كما يقول فروبوس. يستفيد رياضيو التحمل من إجهاد أجزاء العضلات التي يتم تحفيزها بشكل أقل كثيرًا.

ومع ذلك ، فإن هذا التدريب له ثمنه أيضًا. تبلغ تكلفة هذه الدورة التدريبية ما بين 35 و 100 يورو. على الرغم من أن EMS تساعد في مشاكل الظهر ، إلا أن شركات التأمين الصحي لا تدفع سنتًا واحدًا. ومع ذلك ، لا يمكن لنظام EMS أن يحل محل الرياضة التقليدية ، بل يمكنه فقط دعمها. (سب)

الصورة: FotoHiero / pixelio.de

الكلمات:  Hausmittel أعراض بدن الجذع