الأشخاص الذين يتحركون بسرعة يموتون لاحقًا

يجب على مرضى القلب ألا يبالغوا في ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة في الجبال. تجنب ارتفاعات تزيد عن 2500 متر. (الصورة: Monkey Business / fotolia.com)

كيف تؤثر وتيرة المشي لدينا على صحتنا؟

إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يمشون عادة بسرعة نسبية ، فقد يكون لذلك آثار إيجابية على صحتك على المدى الطويل. وجد الباحثون الآن أن المشي بشكل أسرع يقلل من خطر الموت المبكر.

'

وجد باحثو جامعة سيدني في دراستهم الأخيرة أن المشي بشكل أسرع يعزز الصحة على المدى الطويل ويمكن أن يمنع الوفاة المبكرة. ونشر الأطباء نتائج دراستهم في المجلة الصادرة باللغة الإنجليزية "بريتش جورنال أوف سبورتس ميديسين".

يعد التنقل كثيرًا ميزة ، خاصةً لكبار السن. غالبًا ما يكون المشي لمسافات طويلة أمرًا منطقيًا بالنسبة للمتضررين. وجد الخبراء أن سرعة التنزه أو المشي لها تأثير قوي على صحتنا. (الصورة: Monkey Business / fotolia.com)

وتيرة المشي لدينا فردية

كل شخص لديه سرعة مشي فردية. يمشي بعض الناس ببطء شديد ، بينما يسير آخرون بالسرعة التي تسمح بها أقدامهم. يقول الخبراء إن الأشخاص الذين يمشون بشكل أسرع يتمتعون بميزة انخفاض مخاطر الوفاة المبكرة.

كان للدراسة أكثر من 50000 موضوع

في المجموع ، تم تحليل البيانات من أكثر من 50000 من المشاة والمتنزهين من أجل الدراسة. تم فحص مدى السرعة التي يتحرك بها كل مشارك عادة سيرًا على الأقدام. ثم راقب الأطباء صحة الأشخاص الخاضعين للاختبار. تم فحص النتائج للتأكد من أنها لم تكن بسبب سوء الصحة أو عادات أخرى مثل التدخين وممارسة الرياضة. وجد العلماء أن أي سرعة للجري فوق السرعة البطيئة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل مرض الشريان التاجي أو السكتة الدماغية.

كيف أثرت سرعة المشي عليك؟

مقارنة بالأشخاص الذين يمشون ببطء ، فإن الأشخاص الذين يسيرون بسرعة متوسطة لديهم خطر أقل بنسبة 20 في المائة للوفاة المبكرة العامة. انخفض خطر وفاة هذا الشخص من أمراض القلب والسكتة الدماغية بنسبة 24 في المئة. عندما أبلغ المشاركون عن المشي بسرعة ونشاط ، انخفض خطر الوفاة المبكرة بنسبة 24 في المائة. كان لدى هؤلاء الأشخاص أيضًا خطر أقل بنسبة 21 في المائة للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.

يستفيد كبار السن كثيرًا من سرعة المشي

كانت الآثار الإيجابية للمشي السريع في الفئات العمرية الأكبر أكثر وضوحًا. على سبيل المثال ، شهد الأشخاص الذين يتحركون بسرعة متوسطة انخفاضًا بنسبة 46 في المائة في خطر الموت القلبي الوعائي بعمر 60 عامًا أو أكثر. أفاد العلماء أنه إذا كان الناس في هذا العمر يمشون بشكل أسرع ، فإن الخطر ينخفض ​​بنسبة تصل إلى 53 بالمائة. في هذه الفئات العمرية الأكبر سنًا ، تم العثور أيضًا على انخفاض خطي أعلى في خطر الموت المبكر ، اعتمادًا على سرعة المشي. تشير النتائج إلى أن المشي بشكل طبيعي أو بسرعة عالية مفيد للصحة على المدى الطويل وطول العمر مقارنة بالمشي ببطء. هذه الميزة قوية بشكل خاص لكبار السن.

كانت دراسة قائمة على الملاحظة

ومع ذلك ، كان التحقيق مجرد دراسة قائمة على الملاحظة. بالإضافة إلى ذلك ، ربما لم يتم أخذ جميع التأثيرات المحتملة في الاعتبار. على سبيل المثال ، قد يمشي الأشخاص غير الأصحاء ببطء نتيجة لسوء حالتهم الصحية. أوضح الباحثون أن الحالة الصحية يمكن أن تكون أيضًا سبب وفاة المصابين قبل الأوان. نقطة أخرى مهمة هي أن المشاركين في الدراسة أشاروا إلى وتيرتهم المعتادة بأنفسهم ، مما يعني أن الدراسة تتعلق بالوتيرة المتصورة. لهذا السبب ، يمكن تفسير النتائج على أنها تعكس الشدة المتصورة للمشي فيما يتعلق بالقدرة البدنية للفرد. يشرح العلماء أن هذا يعني أنه كلما زاد الجهد البدني الملحوظ عند المشي ، كانت الصحة أفضل.

المشي لمسافات طويلة يحسن صحتك

تعتبر رياضة المشي لمسافات طويلة نشاطًا ممتازًا لتحسين الصحة يمكن لمعظم الأشخاص من جميع الأعمار القيام به بسهولة. تشير النتائج الحالية إلى أن المشي لمسافات طويلة أو المشي يجب أن يكون بوتيرة تستخدم علم وظائف الأعضاء. (مثل)

الكلمات:  كلي الطب بدن الجذع أطراف الجسم