الولائم في عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة: ما يساعد المعدة في الأعياد

بالإشارة إلى ارتفاع معدلات الإصابة بأمراض الكبد الدهنية غير الكحولية ، تنصح مؤسسة الكبد الألمانية بالاستمتاع الواعي خلال المجيء والكريسماس ، حيث يظل الكبد أيضًا "سعيدًا". (الصورة: Kzenon / fotolia.com)

الانتفاخ والحموضة المعوية: تحتاج المعدة إلى المساعدة في أيام العطلات

في عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة ، عادة ما يأكل الناس كثيرًا وبسخاء. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يتم إهمال الحركة قليلاً. تعني هذه الظروف أن الطعام غالبًا ما يكون غزيرًا في المعدة ويؤدي إلى أعراض مثل حرقة المعدة والانتفاخ. لكن يمكن فعل شيء حيال ذلك.

'

الولائم المكثفة لها عواقب

ملفات تعريف الارتباط ، والمشاوي ، واللكمات ، والنبيذ الساخن والنبيذ الفوار: في أيام عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة ، عادة ما يكون هناك وليمة أكثر من المعتاد. هذا لا يوفر فقط ذهبًا إضافيًا للورك ، ولكنه يؤدي أحيانًا أيضًا إلى عدم الراحة الجسدية. ضغط المعدة ، التجشؤ الحمضي ، حرقة المعدة والشعور بالامتلاء من النتائج النموذجية للعلاجات في أيام الأعياد. إذا اتبعت بعض القواعد البسيطة ، فيمكنك مساعدة معدتك على قضاء الإجازات جيدًا.

غالبًا ما يؤدي تناول الطعام الغزير في عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة إلى ظهور أعراض مثل حرقة المعدة والانتفاخ. إذا اتبعت بعض القواعد البسيطة ، فيمكنك مساعدة معدتك في قضاء العطلات جيدًا. (الصورة: Kzenon / fotolia.com)

زيادة الضغط في البطن

تحدث الحموضة المعوية والقلس الحمضي عندما تتدفق محتويات المعدة الحمضية بشدة إلى المريء أو الحلق وتهيج الأغشية المخاطية الحساسة هناك ، كما توضح الجمعية الألمانية لأمراض الجهاز الهضمي والجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي (DGVS) في بيان صحفي حالي.

يقول البروفيسور د. متوسط. سيغبرت فايس ، كبير الأطباء في عيادة أمراض الجهاز الهضمي والتنظير الداخلي التدخلي في أسكليبيوس كلينيك بارمبيك.

عادة تمنع العضلة العاصرة ارتفاع الحمض من المعدة. يمكن أن يحدث ما يسمى بالارتجاع عندما تكون العضلة العاصرة ضعيفة للغاية ويكون الضغط داخل المعدة كبيرًا جدًا.

تتناقص قوة صمام مدخل المعدة هذا ببطء مع تقدم العمر ، ولكن يمكن أن تتأثر أيضًا بالتأثيرات الخارجية مثل الكحول أو النيكوتين أو الأطعمة الغنية بالدهون.

إذا ضغطت على معدتك بأجزاء كبيرة جدًا ، فإنك تخاطر بإغراق عضلتك العاصرة. حتى في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والحوامل ، يزداد الضغط في البطن - ومعه يزداد خطر الإصابة بالارتجاع.

حصص صغيرة موزعة على مدار اليوم

لكن ماذا يعني هذا بالنسبة لوجبات الأعياد؟ أوضح فايس: "القاعدة الأكثر وضوحًا والأكثر أهمية هي أولاً وقبل كل شيء عدم تناول كميات كبيرة جدًا ، بل تناول كميات أصغر على مدار اليوم ومضغها جيدًا".

يجب ضبط النفس عند تناول الكحول والنيكوتين ، خاصة إذا كنت عرضة للحموضة المعوية.

عند العديد من المصابين ، تظهر أعراض الارتجاع بشكل رئيسي عند الاستلقاء ، حتى لو لم تعد الجاذبية تساعد العضلة العاصرة عند مدخل المعدة على العمل.

"لذلك يُنصح بعدم تناول الطعام في وقت متأخر جدًا في المساء ووضع وسادة ثانية تحت السرير أو رفع السرير" ، كما يقول فايس. وضع النوم المرتفع قليلاً يقلل الضغط على العضلة العاصرة.

تمرن في الهواء الطلق

واحدة من أفضل الطرق لتقوية عملية الهضم بشكل طبيعي هي الذهاب في نزهة على الأقدام. يمكن أن يساعد المشي لمسافة قصيرة بعد تناول الطعام في منع الأعراض مثل الانتفاخ أو انتفاخ البطن.

لا تؤدي ممارسة الرياضة في الهواء الطلق إلى تنشيط الدورة الدموية فحسب ، بل إنها تحفز أيضًا تدفق الدم في الأمعاء ، مما يسهل هضم الوجبة.

ينصح خبراء الصحة بعدم استخدام السجائر أو المسكرات كمساعدات في الجهاز الهضمي.

ينطبق ما يلي على القهوة والإسبريسو: تحفز المشروبات نشاط الأمعاء لدى بعض الأشخاص وتسرع من إفراغ الأمعاء. ومع ذلك ، فإنها لا تساعد في إفراغ المعدة.

الشاي والأعشاب لعسر الهضم

تتوفر أيضًا أنواع مختلفة من شاي الأعشاب مع الشمر أو الكراوية أو بلسم الليمون أو البابونج أو النعناع كعلاجات منزلية للشعور بالامتلاء. هذه لها تأثير مهدئ ومريح على الجهاز الهضمي.

الأدوية مثل حاصرات الأحماض متوفرة أيضًا ضد اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة ، وبعضها متوفر في الصيدليات بدون وصفة طبية.

ومع ذلك ، وفقًا لخبراء الصحة ، يجب استخدام هذا فقط في حالات استثنائية. لا ينبغي تحت أي ظرف من الظروف تناول مثل هذه العوامل لفترة زمنية أطول - أسبوعين أو أكثر - دون استشارة طبية.

غالبًا ما تعمل العلاجات المنزلية البسيطة أيضًا. على سبيل المثال ، يتم تجربة واختبار التوابل مثل الكراوية والشمر والزنجبيل كعلاجات منزلية لألم المعدة وانتفاخ البطن. (ميلادي)

الكلمات:  العلاج الطبيعي عموما النباتات الطبية