يمكن أن تزيد مشاكل النوم من مخاطر الحوادث بشكل كبير

تحدث المزيد من الحوادث إذا كنت لا تنام جيدًا. الصورة: bmf-foto.de - fotolia

دراسة جديدة: أولئك الذين ينامون بشكل سيئ يعيشون بشكل خطير
هناك العديد من الأسباب الوجيهة لمزيد من النوم: وفقًا للخبراء ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم مفيد للصحة والإبداع والسعادة ، من بين أمور أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أنه يقلل من مخاطر الحوادث ، كما تظهر دراسة جديدة الآن.

قلة النوم مضرّة بصحتك
المزيد والمزيد من الناس يعانون من نقص مزمن في الأغنام. يمكن أن يكون ذلك خطيرًا. قلة النوم تهدد الصحة وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية أو زيادة الوزن أو السمنة أو مرض السكري ، من بين أمور أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، من الواضح أن مشاكل النوم تشكل خطرًا كبيرًا لوقوع حوادث. كما ذكرت وكالة الأنباء الوطنية السويسرية (SDA) ، أظهرت دراسة أجرتها شركة التأمين ضد الحوادث السويسرية سوفا أن واحدًا من كل خمسة أشخاص تعرضوا لحادث في العمل كان ينام بشكل سيء. لذلك تريد شركة التأمين إعلان الحرب على النعاس أثناء النهار بحملة.

'

تحدث المزيد من الحوادث إذا كنت لا تنام جيدًا. الصورة: bmf-foto.de - fotolia

النوم السيئ يزيد من مخاطر وقوع الحوادث
كما ذكرت سوفا ، 30 في المائة من الموظفين يعانون من مشاكل في النوم. بالنسبة للمصابين ، لا يؤدي قلة النوم إلى الإرهاق والمرض فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى زيادة خطر وقوع الحوادث. أولئك الذين يمرون بحياتهم متعبًا يتعرضون لحوادث مضاعفة تقريبًا. وفقًا لسوفا ، يمكن أيضًا أن يُعزى حوالي 53000 حادث عمل سنويًا إلى مشاكل النوم. وبحسب المعلومات ، فإن أكثر حوادث التعثر والسقوط شيوعًا بالإضافة إلى الإصابات بالآلات والأدوات حدثت.

ارتفاع التكاليف بسبب الحوادث
ومع ذلك ، فإن مخاطر الحوادث ليست واحدة لكل من ينام بشكل سيء. وفقًا سوفا ، فإن أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا ، وينامون أقل من سبع ساعات في الليلة ويعملون أكثر من 50 ساعة في الأسبوع ، معرضون للخطر بشكل خاص. تقدر شركة التأمين التكاليف الناشئة عن الحوادث المهنية الناجمة عن قلة النوم بـ 283 مليون فرنك سويسري (ما يعادل حوالي 258 مليون يورو). ومع ذلك ، فإن أولئك الذين لا يتمتعون براحة جيدة غالبًا ما يتعرضون لحوادث في أوقات فراغهم ، مما يؤدي إلى تكاليف إضافية للحوادث بقيمة 512 مليون فرنك سويسري (حوالي 466 مليون يورو).

ممارسة الرياضة الكافية في الهواء الطلق
نظرًا لأن أولئك الذين حصلوا على قسط جيد من الراحة يعيشون بأمان أكثر ، فقد طورت سوفا وحدة وقائية لشركاتها المؤمنة. في ورشة العمل "نم جيدًا - عيش بأمان أكثر" ، يتعلم المشاركون أساسيات الإرهاق / النوم ومدى أهمية النوم المريح لسلامتهم وصحتهم ، كما كتبت شركة التأمين على موقعها على الإنترنت. يشير سوفا إلى أنه يمكن فعل شيء ما خلال النهار لضمان نوم جيد ليلاً ، مع نمط حياة منتظم وممارسة التمارين الرياضية الكافية ، حتى في الهواء الطلق.

قم بإيقاف تشغيل أجهزة الكمبيوتر والهواتف
من الأفضل تجنب القهوة والنيكوتين والكحول قبل النوم. في المساء ، نوصي بتناول وجبة خفيفة ولكن دافئة. نصيحة أخرى من سوفا: يجب إغلاق أجهزة الكمبيوتر والتلفزيون والهواتف المحمولة قبل ساعة واحدة من النوم. غرف النوم الهادئة والمظلمة والباردة بالإضافة إلى طقوس النوم مفيدة. يمكن أن تكون تقنيات الاسترخاء مثل التدريب الذاتي أو اليوجا أو التأمل أو استرخاء العضلات التدريجي مساعدة فعالة جدًا للنوم الصحي.

الكلمات:  كلي الطب ممارسة ناتوروباتشيك العلاج الطبيعي