الأرق الذاتي: غالبًا ما تكون الليالي التي لا تنام مجرد تجربة أحلام؟

التفكير في مشاكل العمل يبقي الكثير من الناس مستيقظين في الليل. (الصورة: photographee.eu/fotolia.com)

الأرق - مجرد حلم سيئ؟

من المعروف منذ فترة طويلة أن قلة النوم تشكل خطرا على الصحة. بعض الناس لا يأتون للراحة ليلاً - على الأقل هذا ما يعتقده الكثيرون. كما أظهر الباحثون الآن ، غالبًا ما تحدث ليالي الأرق في الأحلام فقط. على الرغم من أن هذا أمر مرهق أيضًا للمتضررين ، إلا أنه يتيح علاجات جديدة.

'

مريض من عدم الحصول على قسط كاف من النوم

أولئك الذين لا يحصلون على قسط كاف من الراحة في الليل يعرضون صحتهم للخطر. أظهرت الدراسات أن قلة النوم تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية والسمنة ومرض السكري ، من بين أمور أخرى. لكن وفقًا للاستطلاعات ، فإن واحدًا من كل أربعة ألمان لا ينام بشكل كافٍ. بعض الناس لا ينامون في الليل - أو يعتقدون أنهم يفعلون ذلك. لأن الباحثين في المركز الطبي الجامعي فرايبورغ قد أظهروا الآن: ليالي الطوال تحدث غالبًا في الأحلام فقط. هذا لا يجعله أقل إرهاقًا ، لكنه يتيح علاجات جديدة.

أظهر الباحثون أن الأرق غالبًا ما يحدث فقط في الأحلام. لكن هذا أمر مرهق أيضًا للمتضررين. (الصورة: photographee.eu/fotolia.com)

الأرق هو مجرد حلم سيئ في كثير من الحالات

كما كتبت عيادة فرايبورغ في بيان صحفي ، يرى المصابون أن الأرق مرهق للغاية. تشعر بالتعب وعدم الكفاءة وعدم التركيز.

في كثير من الأحيان ، ومع ذلك ، لا يمكن قياس الأرق.

يوضح د. بيرند فيج ، رئيس مجموعة البحث في عيادة الطب النفسي والعلاج النفسي في المركز الطبي الجامعي فرايبورغ.

كان العلماء يبحثون عن سبب هذا التناقض بين الإدراك الذاتي ومدة النوم القابلة للقياس بشكل موضوعي لمدة 20 عامًا تقريبًا.

يقدم الباحثون في عيادة الطب النفسي والعلاج النفسي في المركز الطبي الجامعي فرايبورغ تفسيرًا موضوعيًا للمرة الأولى.

ووصفوا في مجلة "النوم" المتخصصة أنه في كثير من الحالات يكون الأرق مجرد حلم سيئ.

استيقظت الموضوعات من مرحلة حركة العين السريعة

من أجل دراستهم ، طلب باحثو فرايبورغ من 27 شخصًا يعانون من اضطرابات النوم الشديدة و 27 من الأشخاص الذين ينامون بصحة جيدة الحضور إلى مختبر النوم. خلال أول ليلتين ، اعتاد المشاركون في الدراسة على البيئة.

في الليلتين التاليتين ، أيقظ العلماء الأشخاص الخاضعين للاختبار بنبرة إشارة من مرحلة حركة العين السريعة ، والتي تُعرف أيضًا بمرحلة الحلم.

بمجرد أن استيقظوا ، ضغط المشاركون في الدراسة على زر واستجوبهم مسؤول الدراسة في الغرفة المظلمة. كان السؤال الأول ، "هل نمت للتو أم أنك مستيقظ؟"

النتيجة المذهلة: "على الرغم من أن جميع الأشخاص قد استيقظوا من نوم أحلامهم ، إلا أن كل شخص سادس يعاني من مشاكل في النوم كان متأكدًا من أنهم كانوا مستيقظين" ، قال د. جبان. من ناحية أخرى ، لم يعتقد المشاركون في الدراسة أنهم كانوا مستيقظين أبدًا.

القلق بشأن اضطراب النوم مدمج في الحلم

عندما سُئلوا عن ذاكرتهم الأخيرة قبل الصفير - أي عن أحلامهم - أفاد الأشخاص الذين يُفترض أنهم مستيقظون بأفكار مزعجة حول عدم قدرتهم على النوم.

"من الواضح أن بعض الناس يبثون مخاوفهم بشأن اضطراب النوم في أحلامهم. لذا فأنت "فقط" تحلم باضطراب النوم "، كما يقول د. جبان.

أثناء الاستطلاع ، تجنب الموظفون مصطلحات مثل "الحلم" و "الاستيقاظ" و "النوم" من أجل عدم إعطاء الأشخاص الخاضعين للاختبار أي معلومات حول حالتهم.

العلاج بالحلم يمكن أن يساعد

"من المهم جدًا: بالنسبة للضغط الواقع على المريض ، لا فرق بين إمكانية قياس اضطراب النوم بشكل موضوعي أو وجوده فقط في الحلم. لكن المعرفة تعطينا معلومات قيمة عن علاج اضطراب النوم ، "كما يوضح قائد الدراسة البروفيسور د. ديتر ريمان المتحدث باسم مركز طب النوم في المركز الطبي الجامعي فرايبورغ.

يمكن أن تساعد علاجات الأحلام المتأثرين ، وكذلك الأدوية التي تهدف إلى تقوية مرحلة الحلم.

يقول البروفيسور ريمان: "يمكن أن يكون الأرق مرضًا خطيرًا ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة أخرى ، مثل الاكتئاب أو السكتة الدماغية".

يتسم العديد من مرضى الأرق بالأداء الشديد والتركيز والتخطيط. لكن هذه الإستراتيجية بالضبط لا تعمل عندما تنام. يقول البروفيسور ريمان: "يأتي النوم عندما تتخلى عن التوقعات".

يشجع أسلوب الحياة الصحي على النوم الجيد

يعد أسلوب الحياة الصحي وتجنب الأكل المتأخر والقهوة والنيكوتين والكحول وممارسة التمارين الرياضية المكثفة في المساء أمرًا ضروريًا للنوم المريح.

حتى أولئك الذين يحافظون على أوقات نوم منتظمة وإذا كانوا يعانون من زيادة الوزن يقللون وزنهم يمكن أن يضمنوا تحسنًا ملحوظًا في النوم.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية المختلفة في علاج اضطرابات النوم. على سبيل المثال ، أثبت الشاي المهدئ المصنوع من زهرة الآلام أو البابونج أنه يخفف التوتر ويخفف الاضطرابات الداخلية.

يمكن أن تكون تقنيات الاسترخاء لتخفيف التوتر مثل التدريب الذاتي أو الاسترخاء التدريجي للعضلات فعالة للغاية. (ميلادي)

الكلمات:  صالة عرض النباتات الطبية كلي الطب