التدريب على النوم العلاجي لعلاج اضطرابات النوم

وفقًا لدراسة جديدة ، فإن أولئك الذين يعانون من الأرق لديهم مخاطر متزايدة للإصابة بالسكتة الدماغية. (الصورة: Dan Race / fotolia.com)

اضطرابات النوم شائعة

وفقًا لمعهد روبرت كوخ (RKI) ، يعاني أكثر من عشرة بالمائة من جميع البالغين في ألمانيا من اضطرابات النوم. في كثير من الأحيان أو حتى بشكل دائم يجدون نومهم غير منتعش. هذا ليس فقط مزعجًا ، بل يمكن أن يكون له أيضًا عواقب صحية. يعاني المصابون من خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تقدم شركة تأمين في جنوب ألمانيا الآن برنامج رعاية يهدف إلى مساعدة عملائها على السيطرة على اضطرابات نومهم.

'

المدرب للنوم

يجب على مدربي النوم المدربين تدريباً خاصاً مساعدة العملاء الذين يعانون من اضطرابات النوم المزمنة أو المعقدة للعثور على مصدر الاضطراب. يقوم المدربون بتنسيق الفحوصات والعلاجات ، وإذا لزم الأمر ، قم بإحالة المتأثرين إلى خبراء آخرين. يستخدم مدربو النوم وسائل مساعدة تقنية حديثة مثل التطبيقات وأجهزة تتبع النوم والتدريب عبر الإنترنت أو مختبرات النوم المتنقلة. يقول بينو شمينغ ، عضو مجلس إدارة Süddeutsche Krankenversicherung (SDK): "من خلال هذا الإجراء الفعال ، نكتسب وقتًا مهمًا أثناء العلاج وننقذ المتضررين من الإقامة الطويلة في المستشفى".

يعاني أكثر من 10٪ من الألمان من اضطرابات خطيرة في النوم. هل يمكن لمدربي النوم المدربين بشكل خاص المساعدة؟ (الصورة: Dan Race / fotolia.com)

كيف يتفاعل الجسم مع اضطرابات النوم؟

عادة ما يعاني الأشخاص الذين ينامون من انخفاض في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب في الليل. إذا كان هناك اضطراب في النوم ، فإن ضغط الدم ومعدل ضربات القلب يظلان مرتفعين وهناك خطر متزايد من تكلس الأوعية الدموية أو تصلب الشرايين. هذا يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية والسكتات الدماغية. عامل آخر ضار بالصحة في حالة قلة النوم هو ضعف انهيار هرمون الإجهاد الكورتيزول. إذا كان مستوى الكورتيزول مرتفعًا بشكل دائم ، فقد يكون لذلك آثار سلبية على نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي.

توقف التنفس أثناء النوم - عامل خطر صحي آخر

يعاني الكثير من الناس من صعوبة في النوم بسبب انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA). ضيق مجرى الهواء ، غالبًا نتيجة زيادة الوزن ، يجعل من الصعب دخول الهواء إلى الرئتين. يرسل الدماغ الدافع للتنفس ، لكن قوة العضلات غير كافية للحصول على هواء كافٍ من خلال الانقباض.العواقب هي توقف التنفس ، مما يقلل من محتوى الأكسجين في الدم والدماغ. يتفاعل الشخص المعني مع تنفس أكثر نشاطًا ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بأصوات شخير عالية. يمكن أن يؤدي انقطاع النفس أثناء النوم إلى ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب والنوبات القلبية.

أسباب اضطرابات النوم

هناك أسباب عديدة لمشاكل النوم. حوالي 80 شكوى مختلفة من مشاكل النوم معروفة في أبحاث النوم. تعتبر مشاكل الصحة النفسية والإجهاد من أكثر أسباب الأرق شيوعًا ، يليها الألم والضوضاء. عندما يتعلق الأمر بالتوتر ، فإن التوتر في العمل أو القلق بشأن الوظيفة كمحفز لاضطرابات النوم يأتي أولاً. يؤكد بينو شمينج ، عضو مجلس إدارة SDK: "إذا كانت الإجراءات البسيطة غير كافية ، خاصة إذا كانت أسباب اضطرابات النوم غير معروفة ، فيجب على المتضررين طلب الدعم المهني".

التزم بنظافة النوم

الأستاذ د. متوسط. يوصي كريستوف بامبيرغر ، مدير مركز الوقاية الطبية في هامبورغ ، في دليله "مدرب السعادة - معجزة النوم" بالآثار الإيجابية للنوم الصحي الجيد. وتشمل هذه ، من بين أمور أخرى ، عدم تناول الكافيين بعد الساعة 3 مساءً ، وطرد الأجهزة الإلكترونية من غرفة النوم ، والحفاظ على درجة حرارة الغرفة بين 15 و 20 درجة مئوية ، وعدم ممارسة الرياضة قبل النوم ، والتوقف عن التعامل مع المشكلات المتعلقة بالعمل قبل الذهاب. للنوم مشغول جدا. وفقًا لـ Bamberger ، ينام 80 بالمائة من الناس بشكل أفضل إذا التزموا بنظافة نوم جيدة. (fp)

الكلمات:  عموما صالة عرض أطراف الجسم