يؤدي تعدد المهام باستمرار إلى مزيد من الصداع للطلاب

يعاني المزيد والمزيد من الطلاب من الصداع. من بين أمور أخرى ، زيادة الضغط والضغط من أجل الأداء والمطالب المفرطة هي المسؤولة عن ذلك. تعدد المهام الدائم والتوتر مهمان بشكل خاص في هذا السياق. يوصي خبراء الصحة المراهقين بإعطاء الدماغ استراحة من وقت لآخر.

'

يمارس الأطفال والمراهقون القليل جدًا من التمارين
بغض النظر عما إذا كان السبب هو صداع التوتر أو الصداع النصفي: يعاني العديد من الطلاب في ألمانيا بانتظام من أعراض شديدة لدرجة أنهم يتناولون الأدوية ، ولا يمكنهم الذهاب إلى المدرسة أو يضطرون إلى زيارة الطبيب. أفادت وكالة الأنباء الألمانية (د.ب.أ) أنه خلال الخمسين عامًا الماضية ، ازدادت وتيرة الإصابة بالصداع بين المراهقين بشكل ملحوظ. وفقًا لهذا ، فإن ما يصل إلى 40 بالمائة من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 15 عامًا يبلغون عن نوبات ألم أسبوعية في دراسات مختلفة. وفي غضون ثلاثة أشهر ، يعاني ما يصل إلى 70 بالمائة من هذه الفئة العمرية من ألم شديد مرة واحدة على الأقل. يناقش الخبراء أسبابًا مختلفة لزيادة حالات الصداع لدى المراهقين. من ناحية أخرى ، يبدو أن الإجهاد النفسي ، مثل الضغط من أجل الأداء أو إجهاد الامتحان أو التنمر أو النزاعات داخل الأسرة ، يلعب دورًا. ومن ناحية أخرى ، فإن الأطفال والمراهقين في الوقت الحاضر يمارسون الرياضة بشكل أقل بكثير مما اعتادوا عليه. كما أشارت Deutsche Krankenversicherung (DKV) إلى هذه المشكلة في بداية العام. أظهر مسح للآباء في ذلك الوقت أن المراهقين يقضون وقتًا طويلاً جدًا في الجلوس ولا يتحركون كثيرًا.

المطالب المفرطة في الحياة المدرسية اليومية وفي الحياة الخاصة: يعاني المزيد والمزيد من الأطفال من الصداع. (الصورة: زلاتان دوراكوفيتش - فوتوليا)

التعود على تعدد المهام بدون توقف
أوضح طبيب أعصاب الأطفال في ميونخ البروفيسور فلوريان هاينن لوكالة الأنباء الألمانية (د.ب.أ): "ليس هناك سبب واحد فقط ، بل عدة عوامل". أجرى الخبير دراستين عن الصداع في السنوات القليلة الماضية. يعتبر أن التغيير في الظروف المعيشية لأطفال المدارس له أهمية خاصة مقارنة بالأجيال السابقة: التعود على تعدد المهام بلا توقف. "يعيش الشباب اليوم في عالم مُسجَّل بدون وقت غير مخطط له ولا ضجر. كل شيء يتم بشكل موجز وسريع وعلى الجانب - كتابة الرسائل النصية والتحقق من رسائل البريد الإلكتروني ومشاهدة الفيديو. "نظرًا لأن الدماغ يتكيف مع الإيقاع المتزايد ، فمن الصعب على الطلاب التوقف عن العمل في أوقات فراغهم. يقول هينين: "يحب الدماغ البحث عن مستوى السرعة التالي". هذا يؤدي إلى التوتر والتوتر.

تدريب الاسترخاء بدلاً من الأدوية
يمكن للتلاميذ المتأثرين التعلم ، على سبيل المثال ، في ساعة استشارة الصداع في عيادة الأطفال في جامعة ميونيخ لإيجاد فترات استرخاء مناسبة لأنفسهم. وأوضح هاينن: "كل شخص يحتاج إلى شيء مختلف". "البعض يستلقي فقط على السرير أو يستمع إلى الموسيقى ، والبعض الآخر يذهب في نزهة مع الكلب أو يركب دراجة." في حالة الصداع النصفي أو الصداع الناتج عن شد الرقبة ، فإنه يساعد أيضًا على استرخاء عضلات الرقبة. لهذا ، يوصي الخبير بتمارين بسيطة يمكنك القيام بها في أي مكان ، مثل تمارين الضغط أو تمارين الإطالة أمام المرآة. قال البروفيسور بيتر كروب من معهد علم النفس الطبي بجامعة روستوك إنه في معظم الحالات ليس من الضروري تناول الأدوية. وفقًا لخبير الصداع ، فإن التدريب على الاسترخاء والعلاج السلوكي المعرفي لهما نفس فعالية الأجهزة اللوحية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب مسكنات الألم صداعًا دائمًا ، كما حذرت جمعية أطباء الأعصاب الألمانية (BVDN) مؤخرًا.

علاجات منزلية طبيعية للصداع
غالبًا ما تكون الحيل البسيطة للصداع أكثر فعالية من الأدوية على أي حال. على سبيل المثال ، يتم وضع بضع قطرات من روح بلسم الليمون على قطعة من السكر ويتم تناولها ، وهو علاج منزلي للصداع يعرفه الكثير من الناس. ينصح البروفيسور كروب أيضًا برياضات التحمل ، ولكن لا ينبغي لأحد المبالغة في ذلك: "ليست كل الرياضات متشابهة. غالبًا ما يسعى الشخص الذي يعاني من الصداع النصفي إلى أن يكون الأول. هذا يخلق ضغوطا. لذلك فإنني أنصح بعدم ممارسة الرياضة التنافسية. " هذه هي الطريقة الوحيدة لمنع حدوث التكييف الكلاسيكي ".

أخبر الطلاب عن مشاكل الصداع
في قسم علم النفس السريري والعلاج النفسي بجامعة غوتنغن ، يمكن للأطفال والشباب تعلم كيفية التعامل بشكل أفضل مع التوتر وبالتالي تجنب الصداع. منذ عدة سنوات ، يتم تقديم دورات تدريبية على مكافحة الصداع هناك للطلاب الذين يعانون من الصداع النصفي أو صداع التوتر. يتراوح العرض من التدريب الجماعي للعلاج السلوكي إلى تعليمات المساعدة الذاتية لاسترخاء العضلات وبرامج التعلم على الإنترنت. أظهرت مراجعة لنجاح الطرق الثلاثة أن: "التدريب الجماعي القائم على العلاج السلوكي المعرفي كان أفضل أداء في الدراسة الأولى المصاحبة" ، كما يقول مدير المشروع البروفيسور بيرجيت كرونر هيرويغ. من المفيد بالفعل إعلام الطلاب بموضوع الصداع ، كما يعرف فلوريان هاينن أيضًا من دراساته. أوضح طبيب أعصاب الأطفال: "ساعة واحدة فقط من دروس الوقاية من الصداع تؤدي إلى تقليل الصداع بنسبة ثمانية إلى عشرة بالمائة في هذه المجموعة." (Ad)

الكلمات:  أطراف الجسم اعضاء داخلية كلي الطب