الحب: الأسرة المنفصلة مناسبة أحيانًا للأزواج

ما مدى أهمية النوم معًا في السرير؟ الصورة: ريدو - فوتوليا

يشرح الخبراء مزايا وعيوب غرف النوم المنفصلة
ليس من غير المألوف أن ينام الأزواج بشكل منفصل. بمرور الوقت ، تضيع الرومانسية ويقل الاهتمام بالنوم بجانب بعضنا البعض. ومع ذلك ، غالبًا ما يشخر أحد الشريكين ويصاب الآخر باضطرابات في النوم نتيجة لذلك. أو يجب على شخص ما أن يستيقظ ليلاً للذهاب إلى العمل بنظام الورديات. لذلك هناك أسباب وجيهة لعدم النوم في نفس السرير ليلاً. لكن هل هذه بداية النهاية أم يمكن أن تظل العلاقة ساحرة ورومانسية؟ ومتى يكون من الأفضل النوم بشكل منفصل؟

ما مدى أهمية أن ينام الزوجان في سرير معًا لسعادة الحب؟ غالبًا ما يُطرح هذا السؤال ، على سبيل المثال ، إذا كان الشريك يشخر بصوت عالٍ ، أو يتدحرج باستمرار من جانب إلى آخر ، أو اضطر إلى الاستيقاظ ليلاً بسبب العمل بنظام الورديات. هل يجب أن أخضع للوضع في هذه الحالة وأبقى في غرفة النوم المشتركة؟ "أم أن العلاقة تدوم حتى لو كنا ننام في أسرة منفصلة؟" في مقابلة مع وكالة أنباء "dpa" ، ألقى الخبراء الضوء على وجهي العملة وقدموا نصائح حول كيفية التعامل مع مشاكل النوم.

'

غالبًا ما يمنع الشخير بصوت عال الشريك من النوم
هناك العديد من الأسباب التي تجعل التوتر وظروف النوم السيئة تحدث في غرفة النوم المشتركة: يجب على الشخص الاستيقاظ مبكرًا جدًا في الصباح أو بشكل عام لا يستريح ويستيقظ مرارًا وتكرارًا. من الممكن أيضًا أن يضطر شخص ما إلى الذهاب إلى المرحاض كثيرًا في الليل أو التقليب ذهابًا وإيابًا إلى الأبد. يوضح فريدهيلم شفايدرسكي ، معالج الأزواج والجنس من هامبورغ: "غالبًا ما تكون هناك شكاوى بشأن شخير الشريك". وهنا النساء هن اللاتي يعانين في المقام الأول: "الرجال يشخرون أكثر من النساء ،" يضيف طبيب النوم توماس بولماشر ، كبير الأطباء في مركز الصحة العقلية في عيادة إنغولشتات.

ما مدى أهمية النوم معًا في السرير؟ الصورة: ريدو - فوتوليا

في مثل هذه الحالات ، يبدو التفكير في غرفة نوم منفصلة وكأنه جنة صغيرة للعديد من المتأثرين - لكن الموانع للتعامل مع الموضوع بشكل مفتوح غالبًا ما تكون كبيرة جدًا. لأن الرجال والنساء غالبًا ما يخشون أن الرغبة في الحصول على أسرة منفصلة تعني تلقائيًا علاقة غير سعيدة أو على الأقل تؤدي إلى معاناة الشراكة. ولكن ما هو الحل؟ البقاء في سرير مزدوج رغم كل الصعوبات؟ أم يجرؤ على غير المألوف والنوم بشكل أفضل مرة أخرى؟

النساء أكثر عرضة للإصابة بالأرق
بغض النظر عما يجعل النوم صعبًا ، يجب أن يؤخذ الموقف على محمل الجد. يقول شويدرسكي: "إذا شعر أحد الزوجين باستمرار بالانزعاج أثناء نومه من قبل الآخر ، فقد يؤدي ذلك إلى إجهاد العلاقة". والسبب في ذلك هو أن أحدهم يلوم الآخر على اضطرابات نومه ، وينشأ شعور ، على سبيل المثال ، أن الشخير الثقيل لا يبالي برفاهيته. بشكل ذاتي ، ستعاني النساء في كثير من الأحيان من اضطرابات النوم ، كما يضيف يوهانس ماتيس ، رئيس مركز النوم والاستيقاظ في إنسلشبيتال في برن. وعلى الرغم من الافتراض بأن "النساء الأصحاء يملن إلى الحاجة إلى مزيد من النوم وكذلك النوم لفترة أطول والحصول على نوم عميق أكثر بقليل من الرجال" ، قال ماتيس لـ "دبا".

ضع في اعتبارك الحلول الممكنة الأخرى قبل فصل غرف النوم
من أجل حل المشكلة ، يجب على الشركاء بالتأكيد الجلوس ومناقشة السيناريوهات المختلفة. يوصي معالج الأزواج فريدهيلم شويدرسكي ، مع ذلك ، بعدم التخلي عن غرفة النوم المشتركة بسرعة كبيرة - على الأقل ليس دون التفكير في الخيارات الأخرى. قد يكون من المتصور ، على سبيل المثال ، أن يكون لديك سدادات أذن أو غرفة إضافية يمكنك التحرك فيها إذا كان عليك الاستيقاظ مبكرًا. من ناحية أخرى ، يشير الفصل التام بين غرف النوم إلى أن "الشركاء يبقون على مسافة ماديًا" ، كما يوضح شويدرسكي. هذا من شأنه أن يحرك عملية من الصعب عكسها في العلاقة ، كما يحذر المعالج الزوجي.

من ناحية أخرى ، تنظر Dörte Foertsch إلى المشكلة من منظور مختلف. لأنه من وجهة نظر عالم النفس ومعالج الأسرة في برلين ، فإن الأمر أكثر خطورة على العلاقة إذا قبل شخص ما الموقف غير السار وألقى بلا نوم بجانب الشخير كل ليلة. بدلاً من ذلك ، وفقًا لـ Foertsch ، من المهم أن يتم قبول الاحتياجات المختلفة للاستقلالية في العلاقة ؛ وفقًا لذلك ، "[...] يمكن أيضًا العمل مع غرف نوم منفصلة." ولكن بدلاً من مجرد الاستيلاء على الفراش و "خلعه" ، بناءً على نصيحة الطبيب النفسي ، يجب إجراء محادثة مفتوحة أولاً ، يتم فيها إبلاغ الشريك. "على سبيل المثال ، يمكنك أن تضع الأمر على هذا النحو:" لا أستطيع النوم جيدًا في نفس السرير. قال الخبير ، وأنا لا أريد تعريض علاقتنا للخطر ".

يمكن أن يؤدي نقص القرب الجسدي إلى تغيير التواصل
إن توضيح الدوافع مهم أيضًا من وجهة نظر شويدرسكي ، لأنه في ظل ظروف معينة يتبين أن الشخير ليس المشكلة الحقيقية على الإطلاق. يشير معالج الزوجين إلى "ربما يفتقر الشريك حقًا إلى مساحة في مكان آخر من العلاقة". بشكل عام ، يمكن أن تنجح العلاقة مع غرف نوم منفصلة بالتأكيد - بشرط ، بالطبع ، يوافق كلا الشريكين على التغيير. ومع ذلك ، فإن المسافة المكانية تؤدي أيضًا إلى قيود ، لأن الافتقار إلى القرب المادي يعني أن "مستويات الاتصال التي لا يمكن تحقيقها ببساطة في المحادثة" ضائعة ، كما يتابع شويدرسكي.

السرير المشترك مهم للشعور بالترابط
توصل الباحث الأمريكي بول سي. روزنبلات إلى استنتاج مفاده أن النوم في غرفة مهم للتواصل مع الشريك. هذا ما أكده أيضًا الباحث السويسري في النوم ماتيس ، الذي يعتقد أيضًا أن السرير المشترك مهم للشعور بالترابط. وفقًا للخبير ، ليس الجنس فقط هو ما في المقدمة ؛ بدلاً من ذلك ، يرتبط النوم معًا بعدد من الطقوس المهدئة الأخرى. من أجل التعامل مع الموقف بشكل أفضل ، يوصي طبيب النوم Thomas Pollmächer بالبقاء مسترخياً - حتى لو استغرق النوم وقتًا أطول قليلاً. "غالبًا ما يكون لدينا متطلبات عالية جدًا من النوم الجيد ليلاً." (Sb، nr)

الكلمات:  العلاج الطبيعي بدن الجذع أعراض