تطبيق جديد: احصل على الاسترخاء أثناء الإجازة باستخدام هاتفك الذكي

قصر النظر من الاستخدام المستمر للهواتف الذكية. الصورة: clownbusiness - fotolia

حافظ على شعور العطلة مع الهاتف الذكي في العمل اليومي
الاجازة تجعلك سعيدا وبصحة جيدة. ولكن بعد أيام العطلة ، غالبًا ما يلاحقك العمل اليومي مرة أخرى. كيف لا يزال بإمكانك الحفاظ على إجازتك الاسترخاء؟ قد يكون الهاتف الذكي قادرًا على المساعدة.

'

حافظ على الاسترخاء أثناء الإجازة في الحياة اليومية
يتمكن معظم الناس من العودة براحة جيدة من عطلتهم. لكن البقاء مسترخيًا بعد العطلة لم يعد ممكنًا بالنسبة للكثيرين. يبحث فريق من الباحثين من ألمانيا وفنلندا الآن في كيفية الحفاظ على الاسترخاء بعد الإجازة. في جامعة Leuphana University of Lüneburg ، تم تطوير تدريب الاسترداد ، تطبيق Holidaily 2.0. يجب دعم العاملين الذين يعانون من الإجهاد بمساعدتهم في الحفاظ على الاسترخاء أثناء الإجازة في الحياة المهنية اليومية.

يتمكن معظم الناس من العودة براحة جيدة من إجازتهم. ولكن بعد أسبوع على أبعد تقدير ، لم يعد هناك أي أثر له. يمكن أن يساعد تطبيق جديد للهاتف الذكي في الحفاظ على الاسترخاء أثناء الإجازة. (الصورة: clownbusiness / fotolia.com)
التوازن بين التوتر والاسترخاء
مشروع بحث Leuphana بالتعاون مع BARMER GEK مخصص لمسألة كيف يمكن أن يستمر الاسترخاء لفترة أطول بعد العطلة. يبحث العلماء في إمكانية تحقيق ذلك من خلال تطبيق "هوليديلي" ، بحسب بيان صادر عن الجامعة.

ترافق هوليديلي المصطافين في استعداداتهم للإجازة ، أثناء الإجازة وخاصة في الوقت الذي يليه. يقدم تمارين يومية صغيرة للاسترخاء ، تسمى "dailys". شعار تدريب التعافي هو: "أدخل إجازة صغيرة في الحياة العملية اليومية".

يقول البروفيسور د. كريستوف ستراوب ، الرئيس التنفيذي لشركة BARMER ، في بيان صحفي.

يتم اقتراح ثلاثة تمارين مثبتة من أبحاث الاسترداد للمستخدم كل يوم. يتعلم أيضًا المزيد عن نقاط قوته وضعفه الشخصية عند التعافي.

أولئك الذين يتدربون على جمع النقاط بانتظام وبالتالي يضمنون أن رفقائهم في العطلات الافتراضية Holidave و Holidaisy يبلي بلاءً حسنًا.

تحسين مقاومة الإجهاد
"لقد صممنا تطبيق هوليديلي بغمزة بسيطة. قال قائد الدراسة البروفيسور د. ديرك لير من معهد لوفانا لعلم النفس.

"الخلفية ، مع ذلك ، هي الدور المهم للغاية للتعافي الجيد في الحياة اليومية ، في الحماية من الآثار الضارة للتوتر المزمن."

في دراسة أولى ، لوحظ بالفعل أن الأشخاص الذين يتدربون مع هوليديلي يعانون بدرجة أقل من الإرهاق الاكتئابي في عملهم اليومي. كما تحسنت مقاومة الإجهاد.

أظهر ما يقرب من 30 في المائة من المشاركين في "هوليديلي" علامات أعراض الاكتئاب. وأوضح الأخصائي النفسي الصحي أن النسبة انخفضت بشكل ملحوظ خلال الإجازة وظلت أقل من القيمة الأولية بعد ذلك.

يمكن للمصطافين المهتمين بالمشاركة في مشروع البحث معرفة المزيد عن الدراسة هنا والتسجيل للمشاركة. (ميلادي)

الكلمات:  أعراض صالة عرض العلاج الطبيعي