بعد الاحتفال بعيد الميلاد: سيساعدك هذا في مواجهة عواقب الشراهة

بالإشارة إلى ارتفاع معدلات الإصابة بأمراض الكبد الدهنية غير الكحولية ، تنصح مؤسسة الكبد الألمانية بالاستمتاع الواعي خلال المجيء والكريسماس ، حيث يظل الكبد أيضًا "سعيدًا". (الصورة: Kzenon / fotolia.com)

الانتفاخ والحموضة في أيام عيد الميلاد: كيفية تنشيط الهضم

معظم العائلات تتغذى كثيرًا في أيام الكريسماس: لا يمكن ملاحظة ملفات تعريف الارتباط اللذيذة ومشويات العطلة والمشروبات الحلوة مثل النبيذ المشوي والنبيذ على الوركين فقط. غالبًا ما تسبب أيضًا مشاكل صحية مثل حرقة المعدة أو ضغط المعدة. يمكن أن تساعد بعض النصائح في تقليل آثار الشراهة.

'

الولائم مع العواقب

ملفات تعريف الارتباط ، والشواء الاحتفالي ، والنبيذ الساخن ، والنبيذ الفوار: عادة ما يكون هناك الكثير لتناوله في عيد الميلاد أكثر من المعتاد. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يتم إهمال الحركة قليلاً. هذا لا يوفر فقط ذهبًا إضافيًا للورك ، ولكنه يؤدي أحيانًا أيضًا إلى عدم الراحة الجسدية. ضغط المعدة ، التجشؤ الحمضي ، حرقة المعدة والشعور بالامتلاء من النتائج النموذجية للعلاجات في أيام الأعياد. لكن يمكن فعل شيء حيال ذلك.

غالبًا ما تؤدي الولائم الخصبة في عيد الميلاد إلى شكاوى مثل الحموضة المعوية والشعور بالامتلاء. لكن يمكن فعل شيء حيال ذلك. (الصورة: Kzenon / fotolia.com)

تمرن في الهواء الطلق

تعتبر التمارين من أفضل الطرق لتحفيز الهضم. يمكن أن يساعد المشي لمسافة قصيرة بعد تناول الطعام في منع الأعراض مثل الانتفاخ أو انتفاخ البطن.

لا تؤدي ممارسة الرياضة في الهواء الطلق إلى تنشيط الدورة الدموية فحسب ، بل إنها تحفز أيضًا تدفق الدم في الأمعاء ، مما يسهل هضم الوجبة.

ينصح خبراء الصحة بعدم استخدام السجائر أو المسكرات كمساعدات في الجهاز الهضمي.

ينطبق ما يلي على القهوة والإسبريسو: تحفز المشروبات نشاط الأمعاء لدى بعض الأشخاص وتسرع من إفراغ الأمعاء. ومع ذلك ، فإنها لا تساعد في إفراغ المعدة.

من بين العلاجات المنزلية للحموضة المعوية مثل شاي البابونج.

تدليك مهدئ للبطن

تتمثل إحدى طرق تهدئة المعدة المتضخمة في القيام بتدليك مريح للبطن ، مما يساعد على تحفيز الهضم.

من الأفضل إجراء التدليك بهدوء وبشكل متساوٍ - دون ضغط شديد على جدار البطن. للتدليك ، من بين أمور أخرى ، يمكن استخدام زيوت اللافندر أو بذور الكمون.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للعلاج الحراري باستخدام وسادة دافئة أو زجاجة ماء ساخن إرخاء العضلات ويكون لها تأثير مفيد.

الشاي والأعشاب لعسر الهضم

تتوفر أيضًا أنواع مختلفة من شاي الأعشاب مع الشمر أو الكراوية أو بلسم الليمون أو البابونج أو النعناع كعلاجات منزلية للشعور بالامتلاء. هذه لها تأثير مهدئ ومريح على الجهاز الهضمي.

تتوفر الأدوية للعديد من اضطرابات الجهاز الهضمي ، ولكن في معظم الحالات يمكن أن تساعد المكونات الطبيعية أيضًا.

على سبيل المثال ، يتم تجربة واختبار التوابل مثل الكراوية والشمر والزنجبيل كعلاجات منزلية لألم المعدة وانتفاخ البطن.

انتبه لعادات الأكل

من أجل تجنب عسر الهضم على الإطلاق ، يجب مراعاة عادات الأكل المختلفة.

في الأساس ، من المنطقي أن تأخذ وقتًا لتناول الطعام. لأنه إذا تم تناول الكثير من الهواء على عجل ، فإنه يبتلع الكثير من الهواء ويحدث انتفاخ البطن.

يفضل الأشخاص المعرضون للإصابة بشدة تجنب الأطعمة التي تسبب انتفاخات البطن مثل الخضروات النيئة أو الفاصوليا أو الملفوف.

يؤدي الاستهلاك المفرط للمشروبات الغازية أيضًا إلى دخول غازات إضافية إلى الجهاز الهضمي ويمكن أن يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة. تنجم الحموضة المعوية ، من بين أمور أخرى ، عن الطعام الحار جدًا أو الدهني جدًا أو الخصب جدًا.

تخلص من الوزن الزائد

يجب على أي شخص استهلك كمية زائدة من السعرات الحرارية خلال موسم الكريسماس وبالتالي يزن أرطال أكثر أن يحاول إنقاص الوزن بعد العطلة دون تأثير اليويو.

يوصي خبراء الصحة بشكل خاص بممارسة التمارين بانتظام وتقليل السعرات الحرارية اليومية. يجد معظم الناس صعوبة في اتباع نظام غذائي صفري. يُنصح أكثر باختيار الأجرة الخفيفة.

الشعار هنا هو أن تأكل كميات أقل من الدهون ، والمزيد من البروتين ، وكمية كافية من الخضروات ، وكميات أقل من السكر. يوصى بشكل خاص بالطعام النباتي.

الكلمات:  النباتات الطبية Hausmittel اعضاء داخلية