أسطورة النوم أم الواقع: هل سئمت النوم كثيرًا؟

متعب على الرغم من النوم لفترة طويلة؟ هل بسبب النوم لفترات طويلة؟ الصورة: lenets_tan - fotolia

نمت كثيرا ثم تعبت؟ هل هذا ممكن؟
من الطبيعي أن يأمل أولئك الذين يذهبون إلى الفراش في وقت مبكر من المساء أن يكونوا لائقين وأن يستريحوا جيدًا في اليوم التالي. لكن في بعض الأحيان يحدث العكس في الصباح - ما زلت تشعر بالتعب ولا يتحرك جسمك. "ربما نمت كثيرًا؟" هو رد فعل يُسمع غالبًا. لكن هل هذا موجود أصلاً؟ هل يمكن أن يكون للنوم تأثير معاكس ويجعلك متعبًا؟ في مقابلة مع وكالة الأنباء "د ب أ" ، يوضح أحد الخبراء.

عشر ساعات من النوم ليس دائمًا كثيرًا
من لا يعرف ذلك؟ بعد عشر ساعات من النوم في عطلة نهاية الأسبوع ، ما زلت تشعر بالتعب وترغب في البقاء مستلقيًا. "لا عجب ، إذا كنت تنام كثيرًا ، فهذا أيضًا يجعلك متعبًا" كثيرًا ما يسمع المرء من الغرباء. لكن هل هناك حقًا أي شيء لهذه النظرية؟ "نعم" ، هذا ما قاله البروفيسور إينغو فيتز ، رئيس مركز طب النوم متعدد التخصصات في الطب بجامعة شاريتيه في برلين. على الأقل إذا كان الشخص عادة ما ينام بشكل عميق. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن عشر ساعات من النوم بشكل تلقائي تكون طويلة جدًا وبالتالي تؤدي إلى الإرهاق. "يمكنك في الواقع أن تنام طالما أن جسمك يحتاج" ، تابع فيتزه لـ "dpa".

'

متعب على الرغم من النوم لفترة طويلة؟ هل بسبب النوم لفترات طويلة؟ الصورة: lenets_tan - fotolia

العودة للنوم تشبه الحصول على قيلولة في الوقت الخطأ
يصبح الأمر أكثر صعوبة إذا كنت قد نمت بالفعل بعد سبع أو ثماني ساعات ، لكنك واصلت النوم بعد ذلك. "بعد ذلك ، لم يعد الجسم يدخل في نوم عميق." وبناءً على ذلك ، فإن الالتفاف مرة أخرى لا يجلب المزيد من التعافي ، ولكن له تأثير معاكس تمامًا. يوضح الخبير: "الأمر يشبه الحصول على قيلولة في الوقت الخطأ أو أخذ قيلولة طويلة جدًا". إذا استيقظت جيدًا بعد سبع أو ثماني ساعات ، فإن الاستيقاظ هو أفضل فكرة لتجربة اليوم المناسب والراحة.

من سبع إلى تسع ساعات من النوم مثالية للبالغين
ومع ذلك ، فإن مقدار النوم الذي يجب أن ينام بشكل مثالي في الليل يختلف - مثل العديد من الأشياء الأخرى - يعتمد قبل كل شيء على العمر. يحتاج الأطفال حديثو الولادة والأطفال حتى سن ثلاثة أشهر إلى النوم أكثر من 14 إلى 18 ساعة ، على سبيل المثال ، يجب أن ينام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من عام إلى عامين من 11 إلى 14 عامًا وأن ينام أطفال المدارس (6-13 عامًا) من 9 إلى 11 ساعة ، وفقًا لـ توصية من مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية. يحتاج المراهقون "فقط" من ثماني إلى عشر ساعات ، أما البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 سنة فينبغي أن يناموا سبع إلى تسع ساعات. وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية ، تعتبر سبع إلى ثماني ساعات من النوم مثالية لكبار السن. (لا)

الكلمات:  العلاج الطبيعي اعضاء داخلية المواضيع