أساطير طبية

هناك العديد من الخرافات الطبية التي لا تزال قائمة. الصورة: توماس ريمر - فوتوليا

لكل مجتمع أساطير خاصة به ، وبما أن الناس كانوا دائمًا قلقين بشأن الخوف من المرض ، فهناك عدد كبير من المفاهيم الخاطئة في الطب. تظهر العديد من الأفكار القديمة لنا اليوم كخرافات تغلبنا عليها منذ فترة طويلة.

'

اليوم قلة قليلة تعتقد أن الهدال يساعد في منع الصرع لأنه لا يسقط من الشجرة وبالتالي يتوقف "الصرع" أيضًا ، ونعتقد أنه من السخف أن يعتقد الصينيون أن أكل السلاحف يزيد من قوتها لأن رأسها المتجعد برأس مستدير ، التي يتم تصويبها وسحبها ، تذكر بانتصاب القضيب.

لكن العديد من الأفكار الخاطئة لا تزال قائمة ، حتى بين الأطباء في بعض الأحيان ، ويتم إضافة حكايات خرافية حضرية جديدة

الطبيعة الصحية

في العلاج الطبيعي ، تنتشر أحيانًا فكرة أن الطبيعي يعني صحيًا وغير صحي اصطناعيًا. الطبيعة العضوية وغير العضوية ليست بأي حال من الأحوال مكونة من علاجات. فطر الفليفلة طبيعي مثل شاي المريمية. إن فيروس داء الكلب هو جزء من الطبيعة مثله مثل سم الأفعى الجرسية.

هناك العديد من الخرافات الطبية التي لا تزال قائمة. الصورة: توماس ريمر - فوتوليا

تستخدم الكائنات الحية طرقًا لا تعد ولا تحصى للدفاع عن نفسها ضد الحيوانات المفترسة أو لمطاردة الفريسة ، وتعد ملايين السموم طريقة ناجحة للبقاء على قيد الحياة. يمكن للطبيعة أن تشفينا كما تقتلنا.

كانت فنون العلاج في العصور الوسطى متفوقة على الطب الحديث

بين علماء الباطنية وأحيانًا أيضًا بين المعالجين الطبيعيين الجادين ، غالبًا ما تكون هناك فكرة رومانسية عن العصور الوسطى ، حيث قام النساء والرجال الحكماء الذين لديهم معرفة بقوة الطبيعة بالشفاء بعلاج الأمراض التي كان "الطب التقليدي" في حيرة لها.

عندما ينتقد الناس وعود صناعة الأدوية ويرفضون عدم الكشف عن هويتهم في العيادات الكبيرة اليوم ، فهذا أمر مفهوم تمامًا. يمكن أن يكون العلاج الطبيعي تصحيحًا سهل الوصول إليه وتقليديًا لـ "الآلهة البيضاء".

لسوء الحظ ، فإن العديد من منتقدي "طب الأجهزة" لا ينتقدون تمامًا الأساطير حول العصور الوسطى ويتجاهلون نتائج علم التأريخ. كان متوسط ​​العمر المتوقع في ألمانيا اليوم أعلى بمقدار النصف كما هو عليه اليوم ، أو حتى أقل من ذلك ، في أوساط العصور الوسطى.

كان للجوع والحروب دورهم. ومع ذلك ، كانت الأسباب الرئيسية هي الظروف الصحية الكارثية والتفسيرات الخاطئة للأمراض والأساليب الخاطئة في علاجها.

هذا لا يعني أنه لم يكن هناك أي أطباء وأخصائيين أعشاب مهرة ، وبعض الممارسات الفضولية كانت منطقية. عالج الأطباء الجروح المفتوحة ببراز الأغنام ، والتي يكون لعفنها تأثير مماثل للبنسلين.

لكن ، على سبيل المثال ، كانت الفيروسات والبكتيريا غير معروفة ، واعتبرت الاضطرابات العقلية ملكية الشياطين ، والتفكير في القياس أدى إلى علاجات كانت عديمة الفائدة في أحسن الأحوال.

إذا تم اكتشاف الأعشاب الطبية التي تم نسيانها اليوم مرة أخرى ، فهذا أمر جيد. ومع ذلك ، لسوء الحظ ، فإن الأساليب الخاطئة تجد أنصارها مرة أخرى على أنهم "بدائل للطب التقليدي".

نحن نستخدم فقط عشرة بالمائة من عقولنا

لا توجد أسطورة طبية منتشرة على نطاق واسع مثل تلك التي تستخدم 10٪ فقط من أدمغتنا ، وعادة ما يتم دمجها مع وعود خادعة لسحب "الاحتياط الخفي" لأولئك الذين يقعون في عملية الاحتيال هذه من الظلام.

في الشبكات الاجتماعية ، غالبًا ما يتم تقديم هذه الحكاية الخيالية على شكل اقتباس من ألبرت أينشتاين ، الذي لم يقل هذا مطلقًا.

بالنسبة إلى كل من يعاني من نقص في الحياة ، أو على الأقل يشعر بهذه الطريقة ، فإن "الدماغ غير المستخدم" يترابط مع الرغبة في أن يكون قادرًا على تحقيق كل شيء ، إذا ، نعم ، إذا تم تنشيط الإمكانات الحقيقية فقط.

يدحض البيولوجيا العصبية أسطورة الدماغ الخمول: يُظهر التصوير بالرنين المغناطيسي أن كل منطقة من الدماغ نشطة وأن الدماغ يعمل حتى أثناء النوم. كل شيء آخر سيكون بالكاد ممكنًا من الناحية البيولوجية ، لأن التطور لا يستطيع التخلي عن أي شيء.

دماغ الإنسان هو عضو متطور للغاية ، يمكن مقارنته برقبة الزرافة. يستهلك جزءًا كبيرًا من الطاقة التي نضعها في الجسم. صحيح أن الكائنات الحية في بعض الأحيان تحتفظ بأساسيات الأعضاء التي لم يعد لها أي معنى ، مثل الزائدة الدودية أو الطيور التي لا تطير ، والأجنحة عديمة الفائدة ، لكن عظام الفك لا تتراجع ولا تتوسع القلنسوة لاستيعاب دماغ ليس كذلك. تم استخدامها. باختصار ، إذا كنا نستخدم 10٪ فقط من أدمغتنا ، فإن الـ 90٪ المتبقية لن تتطور.

"الدماغ غير المستخدم" هو نوع بيولوجي من الدعاية النيوليبرالية ، والتي بموجبها يمكن لأي شخص "يريد حقًا" تحقيق أي شيء ، بغض النظر عن الظروف الاجتماعية والمجتمعية.

هذه الدعاية فعالة بشكل خاص إذا تم استبعاد أي علاقة بالمجتمع وكانت البيولوجيا غير المستخدمة مسؤولة: لذلك إذا كنت تعاني من العيش في Hartz IV ولا يمكنك شراء هدايا لأطفالك لعيد الميلاد ، فأنت لا تستخدم 90٪ من عقلك.

حكاية الـ 90٪ غير المستخدمة لا تعني التخلي عن تدريب الدماغ - بل على العكس. إذا أبقينا عقولنا مشغولة بالوعود الإعلانية ، أو الإدمان على رموز المكانة أو المخاوف المقترحة ، فإنها تفتقر إلى الطاقة لشيء ذي معنى.

يمكن تصفية دماغنا نفسياً من خلال التخلص من الأشياء غير المجدية ، أو الانفصال عن المعارف الذين يسرقون طاقتنا ، أو تعلم قول "لا" عندما نعني "لا" ، أو من خلال عدم إضاعة عملنا في العمل الإضافي غير المدفوع الأجر.

بدلاً من "الإمكانات الكامنة" ، يطور دماغنا الأنماط التي يستخدمها. إنه لا يميز بين التجارب الحقيقية أو الخيالية ، أو بين العادات المفيدة والضارة. على العكس من ذلك ، فإن اللاوعي يعمل بشكل "متحفظ" للغاية ، مما يعني أنه يوفر الطاقة. إنها تستدعي الأنماط المألوفة ، بغض النظر عما إذا كانت مفيدة لنا أم لا.

ومن هنا جاء الاعتقاد الخاطئ بأننا لا نستخدم الجزء الأكبر من أدمغتنا. يدرك وعينا أنه يمكننا فعل الكثير في حياتنا ، وعلى سبيل المثال ، يدافع عن نفسه ضد قبول مطالب المدير غير المعقولة.

ولكن بمجرد تعديل اللاوعي ، نستمر في القيام بأشياء نرفضها بوعي ونكره أنفسنا من أجلها.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تفعل الشيء نفسه دائمًا ، وتبقى في نفس المكان ، وتلتزم بهياكل الحياة التقليدية ، فلن يكون لديك شعور صحيح فقط أنك لا تستخدم إمكاناتك ، بل لا تمنح العقل أي فرصة للقيام بذلك.

يمكن للدماغ ويجب أن يتعلم أنماطًا جديدة ، ويمكننا التحكم في ذلك بوعي ، حتى مع الأنشطة البسيطة: يمكننا أن نسلك طريقًا مختلفًا للعمل ، بدلاً من استخدام السيارة ، بدلاً من مشاهدة التلفزيون في المساء ، أو قراءة كتاب أو التواجد في الذهاب في نزهة في الطبيعة ، والتعامل مع موضوع ليس لدينا أي فكرة عنه ، أو زيارة المتاحف أو السفر.

كل هذا يقودنا حرفيًا إلى أفكار أخرى ، أي أن المشابك العصبية تبني أنماطًا جديدة نعود إليها لاحقًا.

من ناحية أخرى ، يشير الدماغ غير المستخدم إلى أنه يمكننا الحصول على كل شيء وتحقيق أي شيء إذا استفدنا من هذا المورد. هذا ليس صحيحًا: حتى "المفكرين المتميزين" ليس لديهم موارد غير محدودة ؛ لقد تعلموا استخدام مواردهم بفعالية.

لا يملك أوباما باراك سوى السترات الرمادية في خزانة ملابسه حتى يتمكن دماغه من التركيز على أشياء أكثر أهمية وليس فقط ما يرتديه ، وكان تشرشل معروفًا بعدم الرد على المكالمات قبل الظهر. لم ينشر أينشتاين حكاية الدماغ غير المستخدم إلى حد كبير ، ولكن كان معروفًا أنه يأتي إلى المناسبات الرسمية بنفس السترة القديمة ؛ كان يفكر أيضًا في أشياء أخرى غير خزانة ملابسه.

لذلك لا يتعلق الأمر بتنشيط الدماغ "النائم" ، ولكن باستخدام العمل المستمر لـ "مركز الفكر" لدينا بشكل معقول. على سبيل المثال ، من خلال عدم مطاردة اقتراحات مثل 90٪ المفترض أنها غير مستخدمة ، وبالتالي حشو عقولنا بالجهل.

المخدرات أكثر خطورة من الكحول

قال عالم السياسة الراحل إنجولف أهليرس: "في الرأسمالية كل عقار هو سلعة وكل سلعة هي مخدر" ، ويضيف علم الأعراق البشرية الناقد "كل حرب ضد عقار ما هي حرب ثقافة ضد أخرى".

يعود فصل الكحول القانوني عن المخدرات غير المشروعة مثل الحشيش أو الكوكايين أو الهيروين إلى التاريخ الثقافي لأوروبا ، حيث يعتبر الكحول مخدرًا راسخًا. هذا الفصل لا علاقة له بالخطر الحقيقي ، من الاعتماد الجسدي إلى السلوك الضار إلى قصر متوسط ​​العمر المتوقع والأمراض المرتبطة بالمواد.

إذا أردنا وضع نفس الحظر على الكحول كما فعلنا على المواد غير القانونية ، فإن الكحول مخدر قوي ؛ منتجات القنب غير المشروعة تضر بالكائن الحي بدرجة أقل بكثير.

إدمان الكحول هو ثالث سبب رئيسي للوفاة في الاتحاد الأوروبي. يدمر إدمان الكحول العلاقات الاجتماعية ، ويسبب مشاكل مالية بل ويخرب ، وله عواقب جسدية خطيرة: إدمان الكحول يدمر الكبد والكلى ، وهو مسؤول عن أمراض القلب الخطيرة ، ويرتبط بسوء التغذية ويلعب دورًا في الاضطرابات النفسية والجسدية.

تشمل الاضطرابات العقلية التي يسببها إدمان الكحول فقدان الذاكرة ، والاكتئاب ، والعدوانية التي لا أساس لها ، وفقدان السيطرة ، وتقلبات المزاج التي تشبه القطبية الثنائية ، والأوهام مثل الفصام المصحوب بجنون العظمة ، والخمول ، والتفكير في الانتحار.

عادة ما يكون المدمن على الكحول على دراية بالعواقب الوخيمة للكحول ، لكنه مدفوع بشكل قهري لإضافة الكحول إلى جسده.

من ناحية أخرى ، ليس لمنتجات القنب مثل هذه العواقب الوخيمة. يمكن أن يصبح المتعاطوون على المدى الطويل معتمدين نفسياً على الحشيش ، وقد تشمل العواقب الخمول واللامبالاة ونادرًا جنون العظمة.

ليس للقنب الآثار الجسدية لإدمان الكحول ، على الرغم من أن المفاصل التي يتم لفها في تبغ السجائر تحتوي على مستويات عالية من السموم وبالتالي تعزز الإصابة بسرطان الرئة.

حتى المورفين ، مثل المورفين والهيروين ، المشهور بالمخدرات القوية ، يعتبر أقل ضررًا للجسم من إدمان الكحول. تؤدي جميع المورفين بسرعة إلى الاعتماد الجسدي ، لكن التدهور الجسدي للمستخدم يرجع إلى الآثار الجانبية للإدمان وليس للمادة: تؤدي الحقن الملوثة إلى التهاب الكبد وتدمير الكبد ، بسبب سوء التغذية لا يحصل الجسم على الفيتامينات اللازمة والمعادن والمواد المغذية ، والبغاء البائس ، والجريمة والسجن يصدم المرضى.

إن الاعتماد الجسدي ليس فقط سمة من سمات المورفين ، ولكن أيضًا من خصائص إدمان الكحول ؛ لا تقل خطورة الكحول عن المواد التي يشملها قانون المخدرات.

يدفئك الكحول

نبيذ في سوق الكريسماس ، شاي مع شراب الروم أثناء الصيد؟ إنه تقليد أن الكحول يدفئك من الداخل. في الواقع ، يبدو الأمر كذلك ، لأن هذا الشعور مخادع.

الكحول "يدفئنا" نفسيا بجلب لنا الحالة المزاجية السارة ، وهذا هو السبب في أننا أقل وعيا من البرد. لكن في الواقع ، لا يقتصر دور الكحول على تدفئة الجسم ، بل يبرد الجسم أيضًا ؛ يوسع الكحول الأوعية الدموية في الجلد.

بينما نشعر بالدفء ، فإننا في الواقع نفقد حرارة الجسم. يمكن أن يكون لهذا التصور الخاطئ عواقب وخيمة. أصبحت طفلة صغيرة نصف يتيمة لأن والدها كان قد شرب الكثير من العطش في مهرجان البندقية في القرية.

يموت الأشخاص المشردون مرارًا وتكرارًا لأنهم لا يشعرون بالبرد في البداية بسبب الاستهلاك المفرط للكحول. الصورة: توماس ريمر - فوتوليا

كان الوقت في أواخر أبريل وكان الصقيع لا يزال يسود في الليل. من الواضح أن الأب نسي المفتاح ونام في المدخل وهو يشعر بالدفء في معدته. وجدته والدته هناك في الصباح. كان التشخيص: مات من انخفاض حرارة الجسم.

لذلك إذا كنت تريد حقًا الإحماء ، فيجب أن تتناول مشروبات ساخنة غير كحولية في سوق الكريسماس ، والشاي الساخن أو المشروبات غير الكحولية خيار جيد. إذا كانت متبلة بالزنجبيل أو الفلفل الحار أو القرفة ، فهذا أفضل ، لأن هذه التوابل تعزز الدورة الدموية ويخزن الجسم بالفعل الحرارة بدلاً من مجرد الشعور بها.

ضرس العقل

ضروس العقل سيئة السمعة والإشاعة مستمرة بضرورة إزالتها وقائياً. ومع ذلك ، عندما تكون ضروس العقل صحية ، يكون هناك سبب ضئيل لخلعها مثل الأسنان الأخرى. أكثر من ذلك: في حالات نادرة ، يؤدي قلع ضرس العقل السفلي إلى بقاء أعصاب اللسان مضطربة.

السبانخ القنبلة الحديدية

إذا كنت تعاني من نقص الحديد ، يجب أن تأكل السبانخ - هذه الأسطورة موجودة منذ أكثر من مائة عام. في عام 1890 ، قام الطبيب جوستاف فون بونج بفحص السبانخ ووجد محتوى حديد يبلغ 35 ملليجرام لكل 100 جرام من الخضروات ، وهي كمية تتجاوز الخضروات الأخرى عدة مرات.

قام الطبيب بالقياس بشكل صحيح ، لكنه كان يشير إلى السبانخ المجففة - المسحوق الذي نستخدمه في صنع العصائر اليوم. يحتوي على عشرة أضعاف كمية الحديد الموجودة في السبانخ الطازجة.

شاع بوباي الرجل العضلي الهزلي هذه الأسطورة: إنه يأكل السبانخ بشكل جماعي ، مما يتسبب في تضخم عضلاته.

السبانخ صحية بسبب الفيتامينات والمعادن والبروتينات ، لكن الجسم لا يستطيع حتى استخدام الحديد غير الزائد.

تطهير اليدين؟

يبدو أن الجراثيم منتشرة في كل مكان ، ولهذا السبب تنصح الأصوات القلقة ليس فقط بغسل يديك بالصابون بعد الذهاب إلى المرحاض ، ولكن باستخدام المطهرات. هذا ليس فقط غير ضروري ، إنه ضار.

المطهرات تجفف الجلد أولاً ، وثانياً تصنع تابولا راسا: فهي لا تقتل الجراثيم فحسب ، بل تقتل أيضًا جميع البكتيريا الأخرى وبالتالي تلحق الضرر بالجلد في عملية حماية نفسها.

اشرب ثلاثة لترات من الماء يوميا؟

يحتاج الجسد إلى الماء ، وإلا فإننا سنموت من العطش. ليس ذلك فحسب ، فنحن نعاني من الصداع قبل فترة طويلة ، نتعب ونشعر بعدم الارتياح وفي مزاج سيئ نشعر بالدوار. كوب من الماء بينهما هو أيضًا طريقة جيدة لفقدان الوزن ، لأن الرغبة الشديدة غالبًا ما تكون في الواقع شعورًا بالعطش.

لكن هل نشرب جميعًا القليل جدًا وهل يجب أن نشرب ثلاثة لترات على الأقل يوميًا؟ غالبًا ما ينسى كبار السن الشرب ، كما يفعل المصابون الذين يعانون من اضطرابات الأعصاب والتمثيل الغذائي: لم يعودوا يتلقون المعلومات تلقائيًا.

ومع ذلك ، إذا كان لديك كائن حي سليم ، فإن جسمك يخبرك ما إذا كان يحتاج إلى الماء: نحن نشعر بالعطش. ثم يجب أن نشرب مشروبًا يكفي لنجعلنا لا نشعر بالعطش بعد الآن.

البرد يسبب البرد

مع نزلات البرد ، فإن الأسطورة موجودة بالفعل في الاسم ، لأنه في حد ذاتها ينبغي أن يطلق عليها "التهاب الغشاء المخاطي". إنها عدوى فيروسية. صحيح أننا معرضون بشكل خاص لهذه العدوى عندما يكون الجو باردًا ورطبًا. وذلك لأن طقس شهر فبراير في شمال ألمانيا يضعف جهاز المناعة وبالتالي نحن أكثر عرضة للإصابة بالفيروس.

يبدو أن الأسطورة تدعمها حقيقة أن القدم الباردة تسير جنبًا إلى جنب مع نزلة البرد ، ونعتقد أنه يتعين علينا ارتداء جوارب سميكة لتجنب "الإصابة بالزكام". لكن القدم الباردة هي في الواقع أحد أعراض الإصابة بالفيروس.

الخضروات الطازجة صحية أكثر من المجمدة

بشكل عام ، يجب أن نفضل الأطعمة الطازجة على المنتجات الجاهزة لأن المنتجات الجاهزة تمر بالعديد من العمليات التي تفقد فيها العناصر الغذائية وتحتوي على إضافات غير غذائية ولا صحية بشكل خاص. على وجه الخصوص ، تحتوي العديد من المنتجات النهائية على نسبة عالية جدًا من الملح والسكر.

ومع ذلك ، لا ينطبق هذا على الخضار الطازجة المجمدة بدون توابل جاهزة. إذا تم تجميدها بالصدمة باستخدام الطرق الحديثة ، فإنها تظل طازجة في المجمد أكثر من "الخضروات الطازجة" ، والتي بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى طاولة السوق تكون أقدم بكثير من الأطعمة المجمدة في وقت التجميد.

الخضار النيئة أكثر صحة من المطبوخة

تبدو هذه القاعدة منطقية لأن الفيتامينات تُفقد أثناء الطهي. هذا صحيح أيضًا ، لكننا بعيدين عن القدرة على معالجة جميع الفيتامينات الموجودة في الطعام النيء. الفيتامينات E و D و K و A قابلة للذوبان فقط من خلال الدهون.

يمر الجزر على وجه الخصوص عبر الأمعاء دون أي تأثير إذا أكلناه نيئًا. على الأكثر أنها تعمل كألياف. لذلك نأكل الجزر بشكل أفضل عندما نطبخه بالقليل من الزيت ، لا نفرط في طهيه. وبهذه الطريقة يتم الاحتفاظ بالفيتامينات ولكنها متوفرة للجسم في صورة ذائبة.

التخلص من السموم مرة في السنة؟

هل يتعين علينا تنظيف الجسم داخليا كل عام بعلاجات خاصة وأنظمة غذائية وملينات وشاي أعشاب؟ إذا كان التمثيل الغذائي لدينا والكلى والكبد والأمعاء تعمل ، فلا. لأن مهمة هذه الأعضاء ، من بين أمور أخرى ، هي تطهير الجسم.

التخلص من السموم مرة في السنة؟ الصورة: جوانا مولباور - فوتوليا

الصيام وشرب مرق الخضار والاسترخاء مرة في السنة يخفف التوتر ويساعدك على التركيز على الأساسيات وبالتالي يكون له تأثير إيجابي. ومع ذلك ، فمن غير المجدي "تنظيف" الجسم السليم.

يختلف الوضع باختلاف المشاكل المعوية أو أمراض الكبد أو تلف الكلى. ثم اتباع نظام غذائي خاص ليس مفيدًا فحسب ، بل ضروريًا. التشخيص الطبي والمعرفة الدقيقة للصورة السريرية هما نقطتا البداية.

هل النوم المبكر صحي؟

لا تشمل الحياة الصحية تجنب الكحول والسجائر والأطعمة الدهنية فحسب ، بل تشمل أيضًا النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا. قبل بضعة عقود ، كان الذهاب إلى الكنيسة صباح الأحد سيقضي على نمط الحياة.

الأسطورة القائلة بأن النوم قبل منتصف الليل أكثر صحة مما هو عليه في وقت لاحق ربما تطورت في الأخلاق البروتستانتية: أي شخص ذهب إلى الفراش متأخرًا وبالتالي بقي في الفراش في وقت متأخر من الصباح كان يعتبر كسولًا ، وبما أن الخدمة تعني العمل بالنسبة لوثر وكالفن ، فقد كان هذا هو الخمول للجميع الرذائل في البداية.

أكثر من ذلك: كانت الليلة تخص "الشخصيات المظلمة" الذين ، عندما "كل القطط رمادية" ، سعوا وراء رغباتهم المظلمة. لذلك كان حكمًا أخلاقيًا على طريقة الحياة.

ومع ذلك ، في أوائل العصر الحديث ، كان معظم الناس لا يزالون غير مألوفين بالليل باعتباره وقت النوم الخالص.استيقظ المزارعون في منتصف الليل وعملوا لبضع ساعات ثم عادوا إلى الفراش. يذهب الصيادون وجامعو الثمار للمطاردة في الليل وكذلك أثناء النهار ، ما لم تكن لديهم أسباب قوية لتجنب الظلام ، على سبيل المثال لأن الأسود تتجول. حتى مع ذلك ، يجلسون معًا لساعات في الليل ويخبرون بعضهم البعض.

لا تدرك أبحاث النوم الحديثة أي علاقة بين وقت النوم وصحة النوم. بل إن العامل الحاسم هو انتظام النوم ومدته.

أي شخص ينام في حوالي الساعة 2 صباحًا كل ليلة ثم ينام حتى الساعة 9 صباحًا يتجدد تمامًا مثل الشخص الذي ينام بشكل عام في الساعة 8 مساءً ويستيقظ مرة أخرى في الساعة 4 صباحًا.

تعتبر المراحل من النوم إلى حركة العين السريعة ضرورية لإيقاع النوم ، حيث تحدث دراما أحلامنا الرمزية ونتدرب على الحياة اليومية.

ومع ذلك ، إذا كانت هذه المراحل مضطربة بشكل مزمن بسبب الانقطاعات المستمرة أو الأرق ، فإننا نفقد في الواقع استقرارنا النفسي والجسدي.

يؤدي التغيير المبكر والمتأخر والليلي سريعًا إلى الإرهاق المزمن لأن الجسم يعاني من مشاكل في التعود على فترات النوم المتغيرة.

يمكن أن تؤثر النوبات الليلية على الرفاهية فقط بقدر ما تؤدي إلى نقص ضوء الشمس ، مما يؤدي بدوره إلى الاكتئاب. ومع ذلك ، فإن هذه المشاعر السلبية لا علاقة لها بلحظة النوم.

من يأكل في الليل يصبح سمينًا؟

الحكمة الشائعة لفقدان الوزن هي: تناول الطعام في الليل يجعلك سمينًا ، وغالبًا ما يقترن بالقاعدة: تناول الكثير من الإفطار في الصباح ، وتناول القليل من الطعام في وقت الغداء ، وتناول القليل من العشاء مبكرًا والذهاب إلى الفراش بمعدة فارغة

أثبتت دراسة سويدية أن النساء ذوات الوزن الزائد يأكلن بشكل ملحوظ في الليل أكثر من النساء ذوات الوزن الطبيعي. لكن هذه الدراسة افتقرت إلى معايير مهمة: فهي لم تبحث في ما تفعله هؤلاء النساء أثناء النهار والليل ، ولم تشرح ماذا وكم تأكل النساء ذوات الوزن الزائد.

ربما كانوا يأكلون بشكل إجمالي ، وفي كثير من الأحيان ، نسبة أعلى من الدهون والكربوهيدرات والسكر ، كما أنهم لم يتحركوا بشكل كافٍ.

بشكل عام ، عندما يتلقى الجسم ويخزن طاقة أكثر مما يستهلك ، يكتسب الناس الدهون. لذلك إذا ملأت معدتك بالأطعمة الغنية بالدهون والسكر في الليل ثم سقطت مباشرة في الفراش ، فسوف يزداد وزنك. ولكن إذا ملأت معدتك بهذا النوع من الطعام في الصباح ثم استلقيت في السرير ، فسوف يزداد وزنك أيضًا.

لكن أولئك الذين يجرون الأحجار بعد تناول وجبة متأخرة في النوبة الليلية أو يرقصون كعوبهم يؤلمون في الملهى ، من المحتمل أن يكتسبوا وزنًا ضئيلًا مثل أولئك الذين يجرون لمسافة طويلة بعد وجبة إفطار دسمة.

حرق السعرات الحرارية؟

الرياضة تجعلك نحيفًا ، والجميع يعرف ذلك ، وأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن غالبًا ما يقررون ركوب الدراجة أو الركض أو إبقاء أجسامهم مشغولة بعد الوجبات.

تساعد التمرينات الرياضية على إنقاص الوزن ، ولكن ليس عن طريق الاستهلاك المباشر للسعرات الحرارية التي نتراكمها أثناء تناول الطعام. عند النقل من 1 إلى 1 ، كان علينا المشي عدة كيلومترات لتناول وجبة خفيفة مع لفائف ولحم الخنزير والقهوة المحلاة للتخلص منها.

من أجل تقليل وزنك بشكل دائم ، فإن الشيء الوحيد الذي يساعدك هو تغيير نظامك الغذائي بشكل دائم. نفس الشيء مع الرياضة: التمارين المنتظمة فقط هي التي تعزز فقدان الوزن ، ولكن حتى أثناء النوم.

التمرين نفسه يحرق سعرات حرارية قليلة مقارنة بتلك التي نستهلكها. ومع ذلك ، فإن التمرين المنتظم يعزز اتباع نظام غذائي: تستهلك العضلات ما يصل إلى ثلاثة أضعاف الطاقة ، أي السعرات الحرارية ، من الدهون.

لذلك عندما نقوم بتدريب عضلاتنا من خلال التمرين ، نحرق المزيد من السعرات الحرارية ، حتى عندما نرتاح: حتى عندما ننام ، تحتاج العضلات إلى الطاقة. لذلك يمكن للشخص المدرب جيدًا أن يأكل أكثر من الشخص الذي يعاني من الدهون الزائدة دون زيادة الوزن.

على سبيل المثال ، يأكل اللاعب العشاري Thorsten ست شطائر على الأقل كل صباح حتى يتمكن من الحصول على الطاقة التي تحتاجها عضلاته.

الكربوهيدرات تجعلك سمينا؟

تتداول مجلات أسلوب الحياة دائمًا في صيحات الأنظمة الغذائية الجديدة. حقيقة أن الدهون تجعلك سمينًا أمرًا شائعًا - لسنوات ، من ناحية أخرى ، يُشتبه أيضًا في أن الكربوهيدرات من المواد التي يجب تجنبها.

في بعض الأحيان ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، يجب ألا تتناول أي كربوهيدرات في المساء ، ثم لا تتناول أي شيء على الإطلاق. صحيح أن الناس في البلدان الصناعية يستهلكون الكثير من السكر ، وهو بالضبط ما تحتويه المنتجات النهائية بجرعات عالية.

من الخطأ أن تكون الكربوهيدرات ضارة بشكل عام. على العكس من ذلك: الكربوهيدرات والدهون والبروتينات هي العناصر الأساسية الثلاثة التي يحتاجها الكائن الحي بشدة. الكربوهيدرات هي ، إذا جاز التعبير ، البنزين الذي بدونه لن يعمل المحرك ؛ نحن بحاجة إلى الطاقة من الكربوهيدرات حتى نتمكن من الأداء على الإطلاق ؛ هذا هو السبب في أن بعض الرياضيين المحترفين يأكلون كميات كبيرة من المعكرونة قبل المسابقات.

عندما تتراكم الكربوهيدرات ، فذلك لأن الجسم لا يستطيع استخدامها. من ناحية ، ينطبق هذا على الكربوهيدرات البسيطة ، وخاصة الطحين الأبيض والسكر ، ومن ناحية أخرى ، إذا لم نرهق أنفسنا جسديًا أو عقليًا.

لكي يقوم الجسم بتحويل الطاقة من الكربوهيدرات بكفاءة ، يجب أن يكون قادرًا على معالجتها أولاً. يعمل هذا بشكل أفضل مع الكربوهيدرات المعقدة ، على سبيل المثال في خبز القمح الكامل. هنا يحتاج الكائن الحي إلى يوم واحد تقريبًا حتى يصبح متاحًا له ويمكن استخدامه بعد ذلك في الأنشطة البدنية. ومع ذلك ، فإن الكربوهيدرات البسيطة "تلتصق" على الفور ويتم تخزينها.

ثانيًا ، يجب أن يستهلك الإنسان طاقة "الوقود" ، وإلا فإنها تبقى في الخزان ، أي في مخزن الجسم. الأمر نفسه ينطبق على الكربوهيدرات المعقدة: إذا أكلت خبز الحبوب الكاملة طوال اليوم ولكني أغفو فقط على الأريكة ، فلن أفقد وزني بالتأكيد.

يجعلك التستوستيرون عدوانيًا

يتورط الشباب في جرائم العنف أكثر من النساء المسنات. يموتون في رحلات محفوفة بالمخاطر بالسيارات ، ويقاتلون بعضهم البعض في مهرجانات القرية وينتهي بهم المطاف في المستشفى بعد الإدمان المفرط على الكحول.

عدواني بسبب الكثير من هرمون التستوستيرون؟ الصورة: klickerminth - fotolia

يعرف كل أخصائي نفسي في المطبخ السبب: "لا يوجد شيء يمكنك القيام به حيال ذلك ، فهي تخضع للتحكم في هرمون التستوستيرون". صحيح أن هرمون التستوستيرون الجنسي يحدث بمعدل عشرة أضعاف عند الرجال أكثر من النساء.

ولكن حتى الآن لا يوجد دليل علمي على ارتباط التستوستيرون والعدوانية.

الكوليسترول هو السم

في الولايات المتحدة ، يُعتبر ملصق "لا كوليسترول" دليلاً على الغذاء الصحي ، حيث توجد شهادات عضوية في هذا البلد ، وفي ألمانيا أيضًا ، يعتبر الكوليسترول ضارًا. هذا نصف الحقيقة.

ينتج جسم الإنسان الكوليسترول نفسه وينقله بالبروتينات ، وخاصة HDL و LDL. لا يحتاج الجسم إلى HDL فقط ، فكلما احتاج أكثر ، كان ذلك أفضل. أظهرت الدراسات أن الكثير من LDL ، من ناحية أخرى ، يعزز أمراض القلب والأوعية الدموية.

أصبحت الزبدة والبيض الآن على قائمة الأطعمة الخطرة.

لكن الدراسات الجديدة تظهر أن الارتباط بين كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة وأمراض القلب غامض ، وعلى أي حال أضعف بكثير مما هو مفترض.

شد أنفك مضر

في الشركة ، لا يجب أن نرفع أنوفنا ثم نبصق على الأرض ، فهذا غير مرحب به. ولكن هل من الأصح أيضًا الشخير في منديل؟

يشك الأطباء في أن سحب أنفك يضر بصحتك. إذا سحب الشخص المصاب بالزكام بشكل صحيح ، فإنه يخلق ضغطًا سلبيًا في الأنف وبالتالي يسحب المخاط من الجيوب الأنفية. يمكنك حتى ابتلاع المخاط ، ومن ثم يقضي حمض المعدة على الجراثيم.

تستمر أظافر اليدين والشعر في النمو بعد الموت

ما كان دليلًا على وجود مصاصي الدماء لأسلافنا لا يمكن قتله في العصر الحديث. يبدو أن الجثث تستمر في نمو أظافرها وشعرها بعد الموت. تظهر القبور المفتوحة الموتى بأظافر تشبه المخالب.

في الواقع ، لا شيء ينمو بعد الموت. ومع ذلك ، فإن اللحم يتحلل أسرع من الأظافر والشعر ، بحيث تبرز الأظافر من الجلد والعظام. (د. أوتز أنهالت)

المؤلفات:

نانسي إل سنايدرمان: الأساطير الطبية التي يمكن أن تقتلك: والحقائق الـ 101 التي ستنقذ حياتك وتطيلها وتحسنها. 2009.

الكلمات:  العلاج الطبيعي كلي الطب المواضيع