دراسة بحثية: تقلص الدماغ بسبب عدم كفاية اللياقة

أولئك الذين يتمتعون بلياقة بدنية في سن الأربعين يظهرون انكماشًا أقل حدة في الدماغ في وقت لاحق من الحياة. (الصورة: المقابل / fotolia.com)

يمكن أن يؤدي القليل من التمارين والتمارين الرياضية إلى تقلص أدمغتنا في وقت لاحق من الحياة
في الشيخوخة يتحلل الناس جسديًا وعقليًا. يتدهور أداء أدمغتنا ويلاحظ العديد من كبار السن مشاكلهم الأولى في تذكر أحداث معينة. ولكن لا يتدهور الأداء فحسب ، بل يبدأ دماغنا أيضًا في الانكماش. هذه العملية مدعومة بالعديد من العوامل. يزعم الخبراء الأمريكيون الآن أنه عندما يمارس الناس في منتصف حياتهم القليل من الرياضة ولا يتحركون ، فإن ذلك يؤدي إلى زيادة انكماش الدماغ.

'

غالبًا ما يكون كبار السن في حالة نسيان ولديهم صعوبة أقل في تذكر الأحداث الماضية. يتدهور أداء جسم الإنسان مع تقدم العمر والدماغ ليس استثناء. وأوضح الباحثون من "كلية الطب بجامعة بوسطن" أن الأداء لا ينخفض ​​فحسب ، بل يتقلص الدماغ نفسه أيضًا. في دراستهم ، فحص الأطباء تطور الدماغ مع تقدم العمر ونشروا نتائجهم في المجلة المتخصصة "علم الأعصاب".

أولئك الذين يتمتعون بلياقة بدنية في سن الأربعين يظهرون انكماشًا أقل حدة في الدماغ في وقت لاحق من الحياة. (الصورة: المقابل / fotolia.com)

يكتشف الباحثون العلاقة بين اللياقة البدنية وشيخوخة الدماغ
تؤكد الأبحاث الحالية أن تقلص الدماغ هو جزء لا مفر منه من عملية الشيخوخة. وجد الأطباء أيضًا أن الخمول البدني يسرع هذه العملية. وأوضح الباحثون أن التدخين والسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم تعزز تقلص الدماغ. يشرح المؤلف الرئيسي د. نيكول سبارتانو من كلية الطب بجامعة بوسطن. قد تكون هذه الرسالة مهمة بشكل خاص للأشخاص المصابين بأمراض القلب أو المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب. تم العثور على رابط أقوى بين اللياقة البدنية وشيخوخة الدماغ لدى هؤلاء الأفراد ، كما يضيف د. وأضاف سبارتانو.

فحصت الدراسة ما يقرب من 1600 شخص اختبار للياقتهم
شارك في الدراسة ما مجموعه 1583 شخصًا. في اختبار جهاز المشي ، تم تقييم مستوى اللياقة البدنية عندما كان متوسط ​​عمر الأشخاص 40 عامًا. أوضح العلماء أن جميع الأشخاص الذين خضعوا للاختبار كانوا خاليين من الخرف وأمراض القلب في هذه المرحلة. بعد ما يقرب من عقدين من الزمن ، أعاد الباحثون فحص مواضيعهم. كان على المشاركين إجراء اختبار آخر على جهاز المشي. كما أجرى الأطباء أيضًا التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) لأدمغة الأشخاص الخاضعين للاختبار. في ذلك الوقت كانا يبلغان من العمر 58 عامًا. في أول اختبار للمشي ، حقق 89 بالمائة من المشاركين معدل ضربات القلب المستهدف. يقدر الباحثون أن هذا التردد أقل بقليل من ذروة الأداء. في هذا الوقت ، كان لدى المشاركين قدرة تمرين متوسطة تبلغ 39 مليلترًا من الأكسجين لكل كيلوغرام من كتلة الجسم في الدقيقة (مل / كجم / دقيقة). تمثل هذه القيمة أقصى كمية من الأكسجين يمكن أن يستخدمها الجسم في دقيقة واحدة. القيمة 39 نموذجية إلى حد ما لغير الرياضيين في الأربعينيات من العمر.

ممارسة الرياضة في سن متأخرة يحسن الصحة أيضًا
بعد عقدين من الزمان ، لاحظ العلماء أن الأشخاص ذوي اللياقة البدنية الأقل من المتوسط ​​في الاختبار الأول كان حجم دماغهم أقل من المشاركين الآخرين. أوضح الباحثون الأمريكيون أن كل 8 مل / كجم / دقيقة أقل من متوسط ​​مستوى الأداء في الاختبار الأول كان مرتبطًا بانخفاض حجم المخ ، وهو ما يعادل عامين إضافيين من شيخوخة الدماغ. الأشخاص الذين عانوا من ارتفاع في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب خلال اختبار جهاز المشي الأول (مؤشر لضعف اللياقة) كانوا أكثر عرضة للإصابة بأدمغة أصغر بعد عقدين من الزمن. في سياق الدراسة ، ارتفع عدد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم من تسعة في المائة إلى 28 في المائة ، حسب خبراء طبيين.

يوضح د. سبارتانو. يشرح الخبراء أنه إذا لم تكن قد مارست الكثير من الرياضة في حياتك ولم تبدأ في التحرك إلا بعد سن الأربعين ، فلا يزال لهذا تأثير إيجابي على عقولنا. قال الطبيب المختص إنه بالنسبة لبعض الأشخاص الذين بلغوا من العمر 50 عامًا أو أكبر وبدأوا في ممارسة التمارين الهوائية ، تحسنت الإدراك والصحة العصبية في أقل من ستة أسابيع. يقول الباحثون إن معظم الناس لا يستوفون الحد الأدنى الموصى به من مستويات النشاط البدني ، ويجب تحفيز هؤلاء الأفراد على البقاء نشطين بدنيًا مع تقدمهم في السن. يجب على البالغين ممارسة 2.5 ساعة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة ، مثل المشي السريع وتقوية العضلات ، لمدة 2.5 ساعة على الأقل كل أسبوع. من الناحية المثالية ، سيتم دمج التمارين الرياضية وتمارين القوة ، على سبيل المثال ، مع تمارين التثبيت لتحسين التوازن والتنسيق ، كما يضيف الأطباء. (مثل)

الكلمات:  كلي الطب النباتات الطبية ممارسة ناتوروباتشيك