الصحة: ​​غالبًا ما يتفاعل الرجال بعد فوات الأوان مع زيادة الوزن

يتفاعل العديد من الرجال في وقت متأخر مع تكوين رواسب الدهون الزائدة. (الصورة: استوديو أفريقيا / fotolia.com)

صحة الرجل: يجب اتخاذ الإجراءات المضادة على الفور إذا كنت تعاني من زيادة الوزن
يُظهر الرجال مخاطر صحية أعلى من النساء في العديد من الجوانب ، ليس أقلها لأن الرجال في كثير من الأحيان لا يهتمون بصحتهم بشكل كاف ونادرًا ما يزورون الطبيب ، وفقًا للمركز الفيدرالي للتثقيف الصحي (BZgA) ومؤسسة صحة الرجال في بيان صحفي مشترك . إحدى المشاكل التي يواجهها العديد من الرجال هي السمنة ، والتي عادة ما تتطور ببطء. "لا تكتسب 10 أو 20 كيلوغرامًا بين عشية وضحاها ،" وفقًا لـ BZgA ومؤسسة صحة الرجل. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، لا تُستخدم خيارات التدابير المضادة إلا في وقت متأخر.

'

يعرف الكثير من الرجال زيادة قليلة في الوزن على الضلوع بعد الإجازات وزيادة الوزن خلال الفترات العصيبة في العمل. لكن مع تقدم العمر ، أصبحت هذه مشكلة متزايدة ، حيث يصعب تكسير رواسب الدهون الزائدة ، وفقًا لتقرير BZgA ومؤسسة صحة الرجال. أيضا ، العديد من الرجال لا يسحبون الفرامل في الوقت المناسب. على سبيل المثال ، على الرغم من الظروف المعيشية المتغيرة مثل قلة التمارين في الوظيفة المكتبية الجديدة ، فإنهم يواصلون الحفاظ على عادات الأكل القديمة عالية السعرات الحرارية. يوفر كتيب "السمنة" من مؤسسة صحة الرجل و BZgA معلومات حول الإجراءات المضادة البسيطة.

يتفاعل العديد من الرجال في وقت متأخر مع تكوين رواسب الدهون الزائدة. (الصورة: استوديو أفريقيا / fotolia.com)

يعاني أكثر من ثلثي الرجال من زيادة الوزن
وفقًا لمعهد روبرت كوخ (RKI) ، فإن 67 بالمائة من الرجال في ألمانيا يعانون من زيادة الوزن و 23 بالمائة منهم يعانون من السمنة ، وفقًا لمؤسسة صحة الرجال و BZgA. يتم تحديد ذلك باستخدام مؤشر كتلة الجسم الذي يمثل العلاقة بين حجم الجسم والوزن. من مؤشر كتلة الجسم 25 شخصًا يعتبرون يعانون من زيادة الوزن ، من مؤشر كتلة الجسم لـ 30 شخصًا يعتبرون يعانون من السمنة. يعد فحص محيط الخصر ، وإذا لزم الأمر ، تحديد نسبة الدهون مفيدًا أيضًا لأغراض التحقق ، نظرًا لأن مؤشر كتلة الجسم وحده لا يوضح الكثير عن وزن الجسم الذي يتكون منه.

المخاطر الصحية مع السمنة المفرطة
وفقا للخبراء ، إذا كان هناك أي مؤشر على السمنة ، فمن الضروري اتخاذ الإجراءات المضادة في الوقت المناسب ، لأن السمنة المفرطة يمكن أن تؤدي إلى أمراض الكبد الدهنية والسكري وارتفاع ضغط الدم وكذلك زيادة خطر الإصابة بأمراض ثانوية مثل الكلى. مرض أو نوبة قلبية أو سكتة دماغية. "أي شخص زاد حجم الملابس بأكثر من واحد في السنوات القليلة الماضية نابعة يجب أن تكون صادقًا مع نفسك وأن تعترف لنفسك بأن الجسم قد تغير ولم يتناسب مع الملابس "، وفقًا لـ BZgA ومؤسسة صحة الرجل. يجب أن يتفاعل المصابون بدلاً من الانتظار حتى لا يمكن إخفاء المعدة أو ظهور المشكلات الصحية الأولى ، لأنه بعد كل شيء ، سيكون من السهل خسارة أربعة كيلوغرامات من 20.

ابدأ ببرامج التمرين باعتدال
بالإضافة إلى النظام الغذائي ، تلعب التمارين دورًا رئيسيًا في إنقاص الوزن ، ولهذا السبب ينصح الخبراء بممارسة النشاط البدني لمدة ساعتين ونصف في الأسبوع ، يتم خلالها حرق ما لا يقل عن 400 سعر حراري في الساعة. "رياضات التحمل مثل الجري أو المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة" مناسبة بشكل خاص ، وفقًا لـ BZgA ومؤسسة صحة الرجل. يمكن أن تكون الأنشطة اليومية مثل جز العشب أو التنظيف بالمكنسة الكهربائية أو صعود السلالم مفيدة أيضًا عند فقدان الوزن. وأشار الخبراء إلى "ابدأ باعتدال ولا ترهق نفسك ، وإلا فإن حافزك سيتلاشى بسرعة". بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح بإجراء فحص طبي لنظام القلب والأوعية الدموية في حالة الشك قبل معالجة البرنامج الرياضي بشكل صحيح. (fp)

الكلمات:  العلاج الطبيعي الأمراض رأس