البحث طويل المدى: يتقدم الأشخاص النشطون في العمر ببطء أكبر

الدافع هو مفتاح النجاح في طريقك إلى حياة أكثر صحة. حتى في سن الشيخوخة ، فإن تغيير نظامك الغذائي وممارسة النشاط البدني يمكن أن يكون لهما تأثير إيجابي للغاية. (الصورة: روبرت كنشك / fotolia.com)

يدرس المهنيون الطبيون الآثار الصحية للتمارين الرياضية

الرياضة والتمارين المناسبة مفيدة للعقل والجسم. يبدو أن الآثار الإيجابية تحدث حتى مع تقدم العمر. وجدت دراسة طويلة الأمد أجراها معهد كارلسروه لعلوم الرياضة والرياضة أن الرياضيين يصابون بالمرض بشكل أقل ويتقدمون في السن بشكل أبطأ.

'

وجد علماء معهد كارلسروه لعلوم الرياضة والرياضة في معهد كارلسروه الشهير للتكنولوجيا (KIT) في دراستهم طويلة المدى حول الصحة والتمارين الرياضية أن الرياضيين يتقدمون في العمر ببطء ويصابون بالمرض بشكل أقل من غير الرياضيين.

التمارين والتمارين الرياضية الكافية مهمة لجسم الإنسان. حتى أن التأثيرات تصل إلى حد أن الرياضيين أصغر بعشر سنوات في المهارات الحركية من غير الرياضيين. (الصورة: روبرت كنشك / fotolia.com)

الآثار الإيجابية لممارسة الرياضة على جسم الإنسان وعقله

للرياضة العديد من الآثار الإيجابية على الناس. على سبيل المثال ، يحسن الحالة والقوة والرفاهية الذاتية والجودة العامة للحياة للمتضررين. لكن يبدو أن الرياضة قادرة على أكثر من ذلك بكثير. يمكن أن تؤدي التمارين والنشاط البدني المنتظم إلى جعل الناس يتقدمون في العمر ببطء.

الأشخاص النشطون بدنيًا هم أصغر بعشر سنوات من حيث مهاراتهم الحركية

أظهرت الدراسة طويلة الأمد لمشروع "الصحة من أجل المشاركة" أن الأشخاص النشطين بدرجة كافية في الرياضة يبقون أصغر سناً من حيث مهاراتهم الحركية. بتعبير أدق ، فإن الرياضيين هم أصغر بعشر سنوات من حيث مهاراتهم الحركية من الأشخاص الذين بالكاد يتحركون ، كما يقول الباحثون في معهد كارلسروه للرياضة وعلوم الرياضة. هذا يعني أن الشخص النشط في سن الخمسين يكون لائقًا مثل الشخص غير النشط الذي يبلغ من العمر 40 عامًا فقط ، كما يوضح منسق الدراسة البروفيسور كلاوس بوس.

يدرس الباحثون ما يقرب من 500 موضوع

التمرين صحي طالما أن الأنشطة التي يتم إجراؤها لم يتم المبالغة فيها. ومع ذلك ، كانت الدراسة الحالية هي الأولى من نوعها لتحليل الآثار طويلة المدى للتمارين الرياضية على جسم الإنسان. لمدة 25 عامًا ، تمت ملاحظة حوالي 500 من سكان مدينة باد شونبورن وتم تحليل الآثار الدقيقة للتمارين الرياضية المنتظمة على صحتهم.

يتم تسجيل قوة المشاركين ومرونتهم وتحملهم ومهاراتهم الحركية الدقيقة

قام العلماء من معهد كارلسروه لعلوم الرياضة والرياضة في معهد كارلسروه للتكنولوجيا (KIT) حتى الآن بفحص معايير مختلفة خمس مرات للتأثيرات الإيجابية في سياق الدراسة حتى الآن. تضمنت المعايير التي تم اختبارها القوة والمرونة والتحمل والمهارات الحركية الدقيقة. كان المشاركون بين 35 و 80 سنة عندما أجريت الاختبارات. بالإضافة إلى ذلك ، قام الأطباء بانتظام بقياس مستويات الدم والدهون في الجسم للمشاركين. بالإضافة إلى ذلك ، تم أخذ الصحة العقلية بعين الاعتبار وتقييمها من قبل الخبراء.

يمرض الأشخاص الرياضيون أقل في كثير من الأحيان

يقول الخبراء إنه من المنطقي أن يضع الأشخاص في سن الشيخوخة قيودًا صحية متزايدة. ومع ذلك ، تظهر نتائج الدراسة أن الرياضيين أقل عرضة للتأثر بهذه القيود السلبية في مجالات نظام القلب والأوعية الدموية وجراحة العظام والأعصاب. ولكن هناك آثار سلبية أخرى غالبًا ما تؤثر على الأشخاص غير الرياضيين. على سبيل المثال ، من المحتمل أن يعاني غير الرياضيين من مرض السكري من النوع 2 أربع مرات مثل أولئك الذين يمارسون الرياضة.

ساعتان ونصف من التمارين في الأسبوع تحسن صحتك بشكل ملحوظ

إن ممارسة الرياضة لمدة ساعتين إلى ساعتين ونصف في الأسبوع كافية لتحقيق صحة أفضل بشكل ملحوظ للمصابين وتجنب أي آثار سلبية. كان من المثير للقلق أيضًا أنه حتى نصف جميع الأشخاص المشاركين في الاختبار قاموا بهاتين الساعتين والنصف من التمارين أو الرياضة الأسبوعية ، والتي تعتبر مهمة لصحتهم. كما تنصح منظمة الصحة العالمية (WHO) الناس بممارسة الرياضة بشكل كافٍ.

تقوي الرياضة الجسم والعقل

ذكر باحثون من معهد كارلسروه للرياضة وعلوم الرياضة أيضًا أن تأثيرات النشاط الرياضي تقوي الجسم بشكل عام ولها أيضًا تأثير إيجابي على مشاعر الرياضيين. يمكن لمثل هؤلاء الأشخاص التعامل بشكل أفضل مع الإجهاد وتحسين نوعية الحياة العامة.

يمكن أن تؤدي الرياضة إلى اتصالات جديدة في الشبكات الاجتماعية

لكن ممارسة الرياضة لها مزايا أخرى أيضًا. يمكن للرياضة أن تجعل الناس على اتصال بأشخاص آخرين مهتمين بالرياضة وتعزز الاندماج في الشبكات الاجتماعية. بهذه الطريقة ، يتم زيادة رفاهية الشخص المصاب ، كما يشرح الأطباء.

ممارسة الرياضة أمر مهم ، ولكن لا ينبغي التقليل من أهمية اتباع نظام غذائي صحي

راقب الباحثون من معهد كارلسروه للرياضة وعلوم الرياضة المشاركين طبيا من أجل تحديد النشاط واللياقة البدنية وصحة الأشخاص في منتصف مرحلة البلوغ وبعدها وتحديد التغييرات.على سبيل المثال ، أراد الأطباء معرفة سبب إصابة بعض الأشخاص بالمرض على الرغم من أن الأشخاص الآخرين الذين يعانون من نفس الظروف المعيشية يتمتعون بصحة ممتازة. بالإضافة إلى ذلك ، كان الخبراء مهتمين بشكل خاص بتأثير الأنشطة الرياضية على صحة المشاركين. لم تبحث الدراسة في آثار النظام الغذائي لأنه سيكون خارج النطاق ، كما يقول الخبراء. ومع ذلك ، لا ينبغي التقليل من تأثير اتباع نظام غذائي صحي ووزن طبيعي للجسم.

للناس الحق في ممارسة ما يكفي من التمارين

إذا أراد الناس أن يكونوا أكثر نشاطًا ويخططون لممارسة المزيد من الرياضة ، فيجب على المدن على الأقل تكييف بنيتها التحتية جزئيًا ، كما ينصح الخبراء. لكل فرد الحق في ممارسة الرياضة الكافية. لذلك يجب على المدن والبلديات توفير مساحة كافية لذلك ، مثل الحدائق والمساحات الخضراء. (مثل)

الكلمات:  ممارسة ناتوروباتشيك أعراض النباتات الطبية