العواقب الصحية لتغير المناخ: الليالي الدافئة تسبب اضطرابات النوم

غالبًا ما يصاحب الشعور بالوخز مشاكل النوم. (الصورة: جوناس جلاوبيتز / fotolia.com)

الليالي الأكثر دفئًا: قلة النوم بسبب تغير المناخ
أولئك الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يعرضون صحتهم للخطر. للحصول على نوم مريح ، يجب ألا تكون درجة حرارة الغرفة في غرفة النوم مرتفعة جدًا. لكن تغير المناخ يعني أن الليالي غالبًا ما تكون دافئة بشكل غير مريح. ستزداد المشكلة سوءًا في المستقبل. كشفت دراسة جديدة أن اضطرابات النوم الناجمة عن الاحتباس الحراري ستزداد.

'

الليالي الأكثر دفئًا بسبب تغير المناخ
أظهرت الأبحاث أن الاحتباس الحراري يمكن أن يكون له تأثير مباشر على صحتنا. على سبيل المثال ، يمكن توقع موجة جديدة من حمى القش بسبب تغير المناخ. كما زاد انتشار الحشرات التي يمكن أن تنقل الأمراض الخطيرة نتيجة ارتفاع درجات الحرارة. يقوم باحثون من الولايات المتحدة الآن بالإبلاغ عن إعاقة صحية أخرى ناجمة عن تغير المناخ: الليالي الأكثر دفئًا المرتبطة بها تعني المزيد من اضطرابات النوم.

يضمن الاحتباس الحراري أن تصبح الليالي أكثر دفئًا ودفئًا. هذا يجعل من الصعب علينا النوم. وفقًا لدراسة جديدة ، ستستمر اضطرابات النوم في الزيادة بسبب تغير المناخ. (الصورة: جوناس جلاوبيتز / fotolia.com)
اضطرابات النوم تهدد الصحة
إذا كنت تنام بشكل سيئ على المدى الطويل ، فأنت لا تعاني فقط من الإرهاق ، ولكن أيضًا أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل الاكتئاب واضطرابات القلق والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية.

وفقًا لمعهد روبرت كوخ ، يعاني حوالي 25 بالمائة من المواطنين الألمان من الأرق ، وغالبًا ما يكون النوم غير مريح لمدة 11 بالمائة أخرى.

في المستقبل ، يمكن أن يزيد عدد المتضررين بشكل كبير. لأن تغير المناخ يجعل الليالي أكثر دفئًا ودفئًا ونتيجة لذلك ، ينام الكثير من الناس.

العلاقة بين قلة النوم وارتفاع درجات الحرارة
وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة "Science Advances" ، فإن ارتفاع درجات الحرارة في الليل بسبب تغير المناخ يمكن أن يؤدي بشكل متزايد إلى اضطرابات النوم.

في البحث ، الذي قاده نيك أوبرادوفيتش من جامعة هارفارد ، حلل الباحثون بيانات من 765 ألف مواطن أمريكي شاركوا في دراسة صحية كبرى بين عامي 2002 و 2011.

كان هناك ارتباط واضح بين قلة النوم والطقس الدافئ. حتى في درجة حرارة أعلى من المعتاد بدرجة واحدة فقط ، كان هناك ثلاث ليالٍ إضافية لكل شخص يعاني من اضطرابات النوم شهريًا.

تم إجراء بعض الأبحاث عندما كان أوبرادوفيتش لا يزال طالب دكتوراه في جامعة كاليفورنيا في سان دييغو.

يمكن أن يتضاعف عدد ليالي الطوال
يتوقع العلماء أن هذا الرقم قد يتضاعف في الولايات المتحدة بحلول عام 2050. سيعاني الأشخاص الأكبر سنًا والأكثر فقرًا الذين يعيشون في مراكز المدينة بدون تكييف من الليالي الأكثر دفئًا.

ومع ذلك ، أصبح الوضع أكثر إشكالية في مناطق أخرى من العالم. وقال أوبرادوفيتش ، وفقا لتقرير نشرته صحيفة "واشنطن بوست" ، إن "الولايات المتحدة دولة غنية ذات درجات حرارة متوسطة ومعتدلة".

لكن في بلدان مثل البرازيل أو الهند ، من المرجح أن تكون التأثيرات أكثر دراماتيكية. ومع ذلك ، لم يكن لدى الباحثين الأمريكيين أي بيانات حول هذا الموضوع.

وبحسب تقرير نشرته مجلة "يوريكاليرت" المتخصصة ، أشار أوبرادوفيتش إلى المخاطر الصحية المصاحبة: "قلة النوم يمكن أن تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالمرض ويضعف الصحة العقلية والوظائف المعرفية".

نصائح لليالي الحارة
على الرغم من النظرة السيئة ، هناك أيضًا تدابير يمكن أن تساعدك في الحصول على نوم مريح. يمكن أن تساعد هنا بعض النصائح حول الليالي الاستوائية.

على سبيل المثال ، يمكن تحويل زجاجة الماء الساخن إلى عنصر تبريد في الصيف. للقيام بذلك ، تملأها بالماء وتضعها في الثلاجة قبل حوالي ثلاث ساعات من الذهاب إلى الفراش.

من الأفضل لف زجاجة التبريد في ملاءة رقيقة وخذها معك إلى الفراش. يمكن أيضًا أن يؤدي الاستحمام السريع بالماء الفاتر قبل النوم إلى الاسترخاء وتعزيز النوم.

نوصي أيضًا بالوجبات الخفيفة بدلاً من الوجبات الثقيلة. نصائح أخرى ضد الحرارة: حافظ على درجة الحرارة في غرفة النوم منخفضة قدر الإمكان من خلال التهوية الذكية.

هذا يعني أن النوافذ تُفتح فقط في الصباح الباكر وفي الليل ، عندما لا تكون ساخنة بعد أو لم تعد ساخنة. (ميلادي)

الكلمات:  صالة عرض المواضيع أعراض