الانسحاب البارد هو أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين

وجد الباحثون في إحدى الدراسات أن الأشخاص يحققون أكبر قدر من النجاح في الإقلاع عن التدخين عندما يتوقفون عن التدخين فجأة. (الصورة: Oleksandra Voinova / Fotolia.com)

الفطام المفاجئ عن السجائر يحقق أكبر قدر من النجاح
هل أنت من هؤلاء الأشخاص الذين حاولوا عدة مرات دون جدوى الإقلاع عن التدخين؟ ثم الآن هناك أخبار جيدة لك. وجد العلماء أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين للأبد. ومع ذلك ، قد لا يحبون الإجابة ، لأن الخبراء يقولون إن التوقف المفاجئ يجلب أفضل الفرص. بالطبع ، يشمل هذا النوع من الفطام أيضًا انسحاب البرد المخيف بكل آثاره الجانبية.

'

إذا كنت تخطط للإقلاع عن التدخين ، فستكون فرصك أفضل بشكل ملحوظ إذا توقفت عن التدخين فجأة من يوم لآخر. هذا هو الاستنتاج الذي توصل إليه الباحثون في جامعة أكسفورد عندما أجروا دراسة في محاولة لتحديد الطريقة الأكثر فعالية في التغلب على إدمان التبغ. ونشر الأطباء نتائج دراستهم في مجلة "حوليات الطب الباطني".

وجد الباحثون في إحدى الدراسات أن الأشخاص يحققون أكبر قدر من النجاح في الإقلاع عن التدخين عندما يفعلون ذلك فجأة. (الصورة: Oleksandra Voinova / Fotolia.com)

ينصح العلماء بالإيقاف المفاجئ للسجائر
في السنوات الأخيرة ، استمر قبول المدخنين في الانخفاض. التدخين بشكل عام ليس منتشرًا كما كان قبل 20 عامًا ، على سبيل المثال. لذلك ليس من المستغرب أن المزيد والمزيد من المدخنين يحاولون الإقلاع عن التدخين نهائياً. لكن ما هي أفضل طريقة لفطمها؟ توقف فجأة أو ببطء الاستمرار في الجرعة؟ وجد علماء من جامعة أكسفورد الإجابة على هذا السؤال في دراسة. وجد الخبراء أن الانسحاب المفاجئ من البرد هو أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين.

لاحظت الدراسة ما يقرب من 800 مدخن الإقلاع عن التدخين
بالنسبة للدراسة التي أجريت في الفترة من يونيو 2009 إلى ديسمبر 2011 ، قام الباحثون بتجنيد 796 شخصًا يدخنون ما لا يقل عن 15 سيجارة في اليوم. أوضح الباحثون أن هؤلاء الأشخاص يجب أن يكونوا مستعدين للإقلاع عن التدخين بعد المشاركة في الدراسة لمدة أسبوعين. تم تقسيم المدخنين بشكل عشوائي إلى مجموعتين. يجب أن تتوقف مجموعة واحدة عن التدخين فجأة. يجب على المجموعة الأخرى الإقلاع عن التدخين تدريجيًا ، كما يشرح الأطباء. المجموعة الثانية يجب أن تقلل من التدخين بنسبة 50 في المائة خلال الأسبوع الأول ، وتقليل التدخين بنسبة 25 في المائة في الأسبوع الثاني ثم التوقف عن التدخين تمامًا. تلقت كلتا المجموعتين الدعم وكان المتخصصون الطبيون في متناول اليد لتقديم المشورة لمساعدة المتضررين على الإقلاع عن التدخين. كما تمكن المشاركون من الوصول إلى لصقات النيكوتين طويلة المفعول والعديد من علاجات استبدال النيكوتين قصيرة المفعول ، مثل علكة النيكوتين ورذاذ فم النيكوتين ، كما يقول الخبراء.

أظهرت مجموعة غير المدخنين المفاجئة نتائج أفضل
وأوضح المسعفون أنه تم فحص المشاركين أسبوعيا لمدة أربعة أسابيع ثم مرة أخرى بعد ستة أشهر. في كل تقييم ، سُئلوا عن مدى نجاحهم في الانسحاب وما إذا كانوا قد عانوا من أي أعراض انسحاب النيكوتين. للسماح بتقييم موضوعي للتقدم المحرز ، قام الباحثون أيضًا بقياس كمية أول أكسيد الكربون التي يزفرها الأشخاص الخاضعون للتجربة وكمية الكوتينين في لعابهم (الكوتينين هو علامة على التعرض لدخان التبغ). بعد أربعة أسابيع ، لم يدخن 39 بالمائة ممن طُلب منهم الإقلاع ببطء. في مجموعة المدخنين الذين أقلعوا عن التدخين فجأة ، كانت القيمة 49 في المائة ، كما يقول الخبراء. وأضاف المسعفون أنه بعد ستة أسابيع ، كانت مجموعة الفطام التدريجي 15.5 في المائة مقارنة بـ 22 في المائة للمجموعة الأخرى.

احصل على مساعدة في الإقلاع عن التدخين
يقول المؤلف الرئيسي نيكولا ليندسون هاولي من جامعة أكسفورد ، إن معظم الناس يفضلون الإقلاع عن التدخين تدريجيًا ، حتى لو كان من المرجح أن يحققوا هدفهم في مجموعة المدخنين الذين أقلعوا عن التدخين بشكل مفاجئ. على الرغم من أن الدراسة وجدت أن التوقف المفاجئ هو الطريقة الأكثر فعالية ، إلا أن المؤلفين أشاروا إلى أن الإقلاع التدريجي عن السجائر قد يظل منطقيًا لأن المزيد من الناس يطلبون المساعدة والأدوية لمساعدتهم في محاولتهم. (مثل)

الكلمات:  Hausmittel ممارسة ناتوروباتشيك الأمراض