المزيد من الطاقة: القهوة تزيد القدرة على التحمل أثناء التمرين

تزيد القهوة القدرة على التحمل عند ممارسة الرياضة. (الصورة: Maurizio Re / fotolia.com)

تؤدي القهوة إلى زيادة الأداء في الرياضة
نسمع مرارًا وتكرارًا أن القهوة لها آثار إيجابية على صحتنا. الآن هناك دراسة أخرى تعطينا المزيد من الأسباب للاستمرار في شرب القهوة في المستقبل. وجد العلماء الأمريكيون أن القهوة تزيد من قدرتنا على التحمل خلال جلسات التدريب المختلفة.

'

قبل بضعة عقود ، قيل إن للقهوة آثار صحية دائمة. لكن المزيد والمزيد من الأبحاث في السنوات الأخيرة أظهرت أن القهوة يمكن أن يكون لها آثار إيجابية على جسم الإنسان. تمكن باحثون أمريكيون من جامعة جورجيا الآن من إثبات في دراسة حديثة أن القهوة ، على سبيل المثال ، تزيد من قدرتنا على التحمل عند الركض. نشر العلماء نتائج تحقيقاتهم في مجلة "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" (IJSNEM).

تزيد القهوة القدرة على التحمل عند ممارسة الرياضة. (الصورة: Maurizio Re / fotolia.com)

القهوة فعالة مثل الكافيين النقي؟
اختبر الباحثون الأمريكيون ما إذا كان للقهوة آثار إيجابية على قدرتنا على التحمل. أوضح مؤلف الدراسة سيمون هيجينز أنه في حين أن هناك وفرة من الأبحاث حول الكافيين النقي ، لا يزال هناك نقص في الأبحاث عالية الجودة التي تتناول القهوة كمصدر للكافيين. لفترة طويلة كان يعتقد أن القهوة لن تجلب نفس فوائد الكافيين النقي. لكن نتائج الدراسة الجديدة قد تعني الآن أن الرياضيين يستبدلون حبوب الكافيين بفنجان من القهوة.

الأشخاص الذين خضعوا للاختبار شربوا القهوة ثم ذهبوا لركوب الدراجات أو الركض
كجزء من تحقيقاتهم ، قام العلماء من "جامعة جورجيا" بتحليل تسع دراسات قديمة فحصت التأثيرات المحتملة للقهوة العادية. تختلف كمية الكافيين في فنجان القهوة بين 75 مجم و 150 مجم حسب نوع القهوة وكيفية تحضيرها. درس الأطباء الأمريكيون كيف تؤثر القهوة على قدرتنا على التحمل الرياضي. لهذا السبب ، شرب المشاركون في الدراسة القهوة ثم ذهبوا لركوب الدراجات أو الركض.

زاد أداء التحمل بنسبة 24 بالمائة مع القهوة
كانت النتائج واضحة: أظهر شاربو القهوة تحسناً متزايداً في حالتهم البدنية نتيجة التدريب. أوضح هيجينز أنه وجد أن القهوة زادت من أداء التحمل لدينا بمعدل 24 في المائة. تساعد القهوة أيضًا في تقليل الجهد المبذول للرياضيين. ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل أن يوصي الأطباء رسميًا بأن يستخدم الرياضيون القهوة لتحسين قدرتهم على التحمل الرياضي. القهوة ليست مجرد قهوة. وأضاف الأطباء في دراستهم أن كمية الكافيين تختلف اختلافًا كبيرًا ، اعتمادًا على النوع والتحضير. (مثل)

الكلمات:  بدن الجذع عموما Hausmittel