رجيم الماء الياباني: نجاح في إنقاص الوزن وتقوية الصحة في نفس الوقت

لا يساعدك النظام الغذائي الياباني المائي على إنقاص الوزن فحسب ، بل يعزز الصحة أيضًا. (الصورة: olly / fotolia.com)

إنقاص الوزن: العلاج الياباني بالمياه يساعدك على إنقاص الوزن

العلاج بالماء الياباني طريقة تستخدم في مكافحة المشاكل الصحية المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هذا النظام الغذائي في إنقاص الوزن. نفسر كيف يعمل.

'

فقدان الوزن وتحسين الصحة

الماء أمر حيوي. ينصح خبراء التغذية عادة بشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من السوائل يوميًا. حتى أكثر في الحرارة أو المجهود البدني المكثف. ينصح بعض خبراء التغذية أيضًا ببدء اليوم بكوب من الماء الفاتر مع الليمون للمساعدة في زيادة التمثيل الغذائي وتقوية جهاز المناعة لديك. يتبع الكثير في اليابان هذه النصيحة. يمارسون نوعًا معينًا من العلاج المائي المعروف أنه يساعد في إنقاص الوزن وتحسين الصحة.

لا يساعدك النظام الغذائي الياباني المائي على إنقاص الوزن فحسب ، بل يعزز الصحة أيضًا. (الصورة: olly / fotolia.com)

اشرب الماء بمجرد استيقاظك

كما هو موضح في بوابة "NDTV Food" ، يساعد العلاج بالماء الياباني على تطهير المعدة وتقوية الجهاز الهضمي.

يوصي الطب الياباني التقليدي بشرب الماء في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ من النوم.

هذا لا يساعد فقط في إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا في علاج المشكلات الصحية المختلفة.

كتبت أخصائية التغذية فيكتوريا أودوه في مقال على موقع "لينكد إن" أن الدراسات أظهرت أن شرب الماء في الصباح على معدة فارغة يطهر نظام الجسم نفسه.

وفقًا للخبير ، فإن العلاج بالماء يخفف الأعراض مثل الإمساك وارتفاع ضغط الدم ويمكن أن يساعد أيضًا في أمراض مثل مرض السكري.

ويساعد في تقليل التوتر.

هذه هي الطريقة التي يعمل بها العلاج بالماء

تشرح بوابة "NDTV Food" كيفية عمل العلاج بالمياه اليابانية:

بمجرد استيقاظك في الصباح ، اشرب أربعة إلى ستة أكواب من الماء ، يحتوي كل منها على 160 إلى 200 مل ، على معدة فارغة. يجب شرب الماء بشكل مثالي في درجة حرارة الغرفة أو فاترًا. يمكنك أيضًا عصر القليل من عصير الليمون الطازج.

بعد الشرب ، نظف أسنانك بالفرشاة وتجنب الأكل أو الشرب لمدة 45 دقيقة على الأقل. بعد ذلك ، يمكنك الاستمرار في نظامك الغذائي كالمعتاد.

لا تأكل أو تشرب أي شيء لمدة ساعتين على الأقل بعد كل وجبة في اليوم.

يجب على كبار السن الذين يعانون من مرض خطير بدء العلاج بكوب واحد من الماء يوميًا وزيادة عدد النظارات تدريجياً.

إذا كنت غير قادر على شرب كل أكواب الماء الأربعة دفعة واحدة ، انتظر بضع دقائق بين كل كوب لإعطاء معدتك استراحة.

روتين يومي

يوصي العلاج بجعل النصائح المذكورة أعلاه جزءًا من الروتين اليومي.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقديم المزيد من التوصيات في البوابة:

تمشى بهدوء لمدة ساعة على الأقل كل يوم للمساعدة في زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.

تغرغر بالماء الدافئ والملح 4-5 مرات على الأقل كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش.

تجنب الأكل والشرب أثناء الوقوف لأنه يعيق عملية الهضم.

قبل بلع طعامك ، امضغ طعامك بشكل صحيح لأنه يساعد على هضم الطعام بشكل أفضل.

يتم تقليل الجوع

يشير الخبراء الألمان إلى أن كثرة شرب الماء تقلل الشعور بالجوع ، لكن لا ينبغي للمرء أن يتوقع المعجزات من رجيم الماء.

يعتمد النجاح إلى حد كبير على التصميم الفردي للنظام الغذائي ، أي تنفيذ القائمة والنشاط البدني.

من الإيجابي أنه مع هذه الطريقة ، التي لا يمكن أن يطلق عليها في الواقع نظام غذائي ، لا يمكن توقع تأثير اليويو لأنها لا تحدد برنامجًا صارمًا. (ميلادي)

الكلمات:  أعراض بدن الجذع آخر