الحياة الاجتماعية الصحية: لماذا الأصدقاء الجيدون مهمون جدًا للصحة

لا تمنحنا العائلة والأصدقاء التقارب والدعم والثقة ونقل الشعور بالانتماء فحسب ، بل هم أيضًا مهمون لنظام المناعة لدينا. عندما يكون هناك شيء خاطئ في حياتنا الاجتماعية ، فنحن أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. (الصورة: Antonioguillem / fotolia.com)

الحياة الاجتماعية الصحية: يلعب الأصدقاء الجيدون دورًا مهمًا في جهاز المناعة

من المعروف منذ فترة طويلة أنه يمكن تقوية دفاعات الجسم ببعض الأطعمة. كما أن التمارين المناسبة تقوي جهاز المناعة. يُنصح أيضًا بالحصول على قسط كافٍ من النوم ، واستنشاق هواء البحيرة أو الغابة بانتظام ، والاستحمام بالمياه الساخنة والباردة بالتناوب لحماية نفسك من العدوى. نصيحة أخرى لنظام مناعة قوي: الحفاظ على الحياة الاجتماعية.

'

الصداقات مفيدة للصحة

من المعروف منذ فترة طويلة أن الوحدة ضارة بالصحة وأن الصداقات مفيدة للنفسية والجسم وقد تم تأكيد ذلك جزئيًا في الدراسات العلمية. وجد باحثون بريطانيون أن مجموعة الأصدقاء السليمة يمكن أن تحمي من الاكتئاب. يبدو أن حتى جهات الاتصال الافتراضية لها تأثيرات إيجابية: فقد ذكر العلماء الأمريكيون في مجلة "National Academy of Science" أن العديد من أصدقاء Facebook يزيدون متوسط ​​العمر المتوقع. تساعد الحياة الاجتماعية السليمة أيضًا على تقوية جهاز المناعة.

لا تمنحنا العائلة والأصدقاء التقارب والدعم والثقة ونقل الشعور بالانتماء فحسب ، بل هم أيضًا مهمون لنظام المناعة لدينا. عندما يكون هناك شيء خاطئ في حياتنا الاجتماعية ، فنحن أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. (الصورة: Antonioguillem / fotolia.com)

أكثر عرضة للمرض في أوقات الشدة

ليس من المستغرب بشكل خاص أن تكون أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا أثناء أو بعد مرحلة مرهقة. بعد كل شيء ، يتم مهاجمة جهاز المناعة خلال هذا الوقت.

يمكن أن ينشأ التوتر المزمن بعدة طرق ، بما في ذلك عندما يكون هناك خطأ ما في الحياة الاجتماعية.

تلعب الاتصالات مع العائلة والأصدقاء دورًا مهمًا في جهاز المناعة. ما مدى أهميتها بالنسبة لنا ، يوضح الخبراء في تقرير حديث صادر عن وكالة الأنباء dpa.

البيئة الاجتماعية تمنحنا القرب والدعم والثقة

يصف البروفيسور كريستيان شوبرت من عيادة الجامعة في إنسبروك ، والذي كان يبحث في التفاعلات بين النفس والجهاز المناعي لسنوات ، البيئة الاجتماعية الجيدة بأنها "إكسير الحياة".

كان علم المناعة الكلاسيكي متشككًا لفترة طويلة ، لكننا الآن "نتعامل مع حقائق لم يعد من الممكن استبعادها بعيدًا عن متناول اليد" ، كما يشرح عالم المناعة العصبية النفسية في تقرير وكالة الأنباء الألمانية (dpa) ، الذي أشار فيه إلى أنه يمكن تكييف الجهاز المناعي.

وفقًا للمعلومات ، يمكن ملاحظة تعديلات المادة الجينية في المختبر وصولاً إلى نواة الخلية.

ومع ذلك ، ليس الضغط النفسي قصير المدى هو الذي يزعجنا ، ولكن المزمن - مثل الشعور بالوحدة الطويلة.

كما سيتم شرحه أكثر ، تمنحنا البيئة الاجتماعية التقارب والدعم والثقة والشعور بالانتماء. غالبًا ما يؤدي الفشل في الحصول على هذا إلى الشعور بالوحدة والمرارة ، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى إجهاد مزمن.

نتيجة لذلك ، تتم معالجة الأحمال الخارجية بشكل سيء. في أسوأ الحالات ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مرضنا ، جسديًا في بعض الأحيان.

زيادة خطر الإصابة بالمرض من خلال الشعور بالوحدة اللاإرادية

ومع ذلك ، ليس عليك أن تحيط نفسك بمجموعة ضخمة من الأصدقاء. كما يوضح البروفيسور توماس فيدريش من جامعة هومبولت في برلين وفقًا لـ dpa ، فإن حجم الشبكة الاجتماعية يرتبط بشكل طفيف فقط برضا الشخص.

يقول الخبير "لأن الوحدة ليست موضوعية". بعض الأزواج يكفون عن أنفسهم. والكثير من الناسك الذين تُركوا ليعولوا بنفسه يعيشون أيضًا برضا. ولكن عندما يشعر الناس بالوحدة اللاإرادية ، فإن خطر الإصابة بالمرض يزداد.

ولكن من الذي يصاب بعد ذلك بأي مرض؟ يقول شوبرت: "هذا سؤال مثير للغاية ولا توجد إجابة محددة له حتى الآن".

وفقًا للخبير ، من الواضح أن عدة عوامل تلعب دورًا: على سبيل المثال ، العوامل الوراثية وبنية الشخصية وبيئة المعيشة.

قد يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالفيروس في ظل ظروف معينة ، وقد يكون البعض الآخر أكثر عرضة للإصابة بالحساسية ، بينما لا يزال آخرون يعانون من الالتهاب.

ينخفض ​​الدفاع المناعي أيضًا لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب.

ومع ذلك ، كما سيتم توضيحه أكثر ، فإن الحياة الاجتماعية المفعمة بالحيوية لا تضمن أيضًا الصحة العقلية والبدنية.

بعد كل شيء ، فإن جهاز المناعة هو بنية معقدة للغاية وهشة في بعض الأحيان. لا تلعب النفس دورًا فقط هنا. يعد النوم وممارسة الرياضة ونمط الحياة الصحي أمرًا ضروريًا أيضًا لتقوية جهاز المناعة.

افعل شيئًا مع أشخاص آخرين

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تصبح الحياة الاجتماعية أيضًا عامل خطر ، على سبيل المثال عندما لا يستطيع شخص ما قول "لا" ويصبح الاتصال بالآخرين أكثر من اللازم ، كما يوضح فيدريش. في مثل هذه الحالات ينشأ نوع من "الضغط الاجتماعي" غير الصحي.

تعتبر رعاية الأقارب حالة قصوى من التوتر الاجتماعي ، ووفقًا لشوبيرت ، فإن مقدمي الرعاية معرضون للخطر بشكل خاص إذا أدت المهمة إلى مطالب مفرطة.

وفقًا لوكالة الأنباء الألمانية (د.ب.أ) ، يوضح فيدريش أيضًا: "من المهم حشد الموارد ومناقشة مشاكلك مع شخص ما خاصة في المواقف العصيبة مثل التمريض".

تعمل الشبكة الاجتماعية مثل المخزن المؤقت. كلما كان التنوع أكثر تنوعًا وتنوعًا ، زاد التأثير.

لذلك يمكن أن تكون البيئة الاجتماعية التي تتكون من أكثر من شخص مفيدًا. على سبيل المثال ، إذا مرض مقدم الرعاية أو انفصل أو مات ، يمكن للأشخاص الآخرين على الأقل استيعاب ذلك جزئيًا.

لذلك يوصي فيدريش: "اذهب إلى النوادي ، افعل شيئًا ، افعل شيئًا مع الآخرين!"

لا يتعلق الأمر بعمل شيء طموح أو مكثف بشكل خاص. حتى أن لعب الورق مرة واحدة في الشهر قد يكون كافيًا للعناية بالشبكة الاجتماعية للفرد - وبالتالي زيادة موارد الدعم في حالة حدوث أزمة في المستقبل. (ميلادي)

الكلمات:  بدن الجذع عموما ممارسة ناتوروباتشيك