علاجات منزلية مثبتة لماء في الساقين

توفر مستخلصات كستناء الحصان راحة طبيعية من الماء في الساقين. (الصورة: eyetronic / fotolia.com)

نصائح وعلاجات منزلية لاحتباس الماء في الساقين

إذا كانت القدمان أو الكاحلين أو أسفل الساقين منتفخة ومؤلمة ، فعادة ما يكون الماء في الساقين هو السبب. يحدث هذا بشكل متكرر بشكل خاص في درجات الحرارة الدافئة ، أثناء الحمل أو نتيجة لقلة ممارسة الرياضة. إذا لم يكن سبب احتباس الماء (الوذمة) سببًا خطيرًا مثل أمراض الكلى أو القلب أو الكبد ، فهناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تخفف الأعراض. تستخدم هذه بهدف تحفيز وتحسين التدفق من الساقين.

'

تمارين فعالة بالماء في الرجلين

يعتبر رفع الجسم في المساء من أبسط وأشهر العلاجات لماء الساقين. من غير المعروف تمامًا أن الضغط السلبي هو آلية مهمة للتصريف ، والتي تتولد عن تناوب الشهيق والزفير. هذا يعني أنه يمكن أيضًا أن يتأثر التدفق الخارجي بالتنفس العميق في البطن والتناوب الواضح بين الشهيق والزفير.

إذا انتفخت الساقين بعد الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة في المساء ، فغالبًا ما يكون الاستلقاء مفيدًا. (الصورة: tournee / fotolia.com)

يتكون الإجراء البسيط للغاية مما يسمى تنفس البندول ، والذي يستخدم أيضًا بطريقة مماثلة في التمارين وفقًا لـ Feldenkrais: أنت ببساطة تتنفس مرة واحدة في عظم القص وتسحب معدتك ، بينما تتنفس للخارج وتتركه بوعي ويسمح للزفير أن يحدث بشكل سلبي. في المرة التالية التي تتنفس فيها ، تتنفس في معدتك بحيث تنتفخ للخارج ثم تعود إلى عظمة القص في المرة القادمة. تتكرر هذه الخطوات عدة مرات متتالية.

في كثير من الحالات ، تعتبر ممارسة القدمين إجراءً فعالاً لاحتباس الماء. قد يكون من المفيد أن تمد قدميك وتشدهما بالتناوب أو تتأرجح ذهابًا وإيابًا من أطراف أصابع قدميك إلى كعبيك من أجل تحفيز آلية ضخ القدمين.

تطبيقات المياه تحفز عملية التمثيل الغذائي

في مجال العلاج الطبيعي ، يوصى بالتمارين النشطة والسباحة. غسل كامل بارد يوميًا ، والذي يمكنك القيام به بنفسك باستخدام إسفنجة رطبة أو قطعة قماش خشن ، يحفز عملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية. يُفرك الجسم بالكامل بسرعة مع ضغط متساوٍ ثم يُفرك ليجف بمنشفة تيري.

Kneipp يشفي في حمامك ، على سبيل المثال. يمكن استخدامها على شكل قوالب جزئية باردة على الساقين. وتجدر الإشارة إلى أن الصب يبدأ دائمًا من النقطة الأبعد عن القلب. مع صب الفخذ ، على سبيل المثال ، هذا يعني من الكعب إلى الأرداف ، ثم العودة مرة أخرى. ثم من الجزء الخلفي من القدم إلى الفخذ والعودة مرة أخرى. يجب أن يعمل الدش بدون وظيفة الدش ويجب ألا تزيد المسافة بين رأس الدش والساق عن 10 سم.

أملاح شوسلر لتنظيم توازن الماء

من ترسانة أملاح Schüssler ، وخاصة sodium chloratum No. 8 علاج يستخدم في حالة تراكم الماء في الساقين - بمفرده أو بالتناوب اليومي مع كبريتات الصوديوم رقم. 10- يمكن استخدامه. من المفترض أن ينظم مركبا الصوديوم توازن الماء ويؤديان إلى تجفيف الجسم ، ولكن لم يتم إثبات تأثيرهما علميًا.

توفر مستخلصات كستناء الحصان راحة طبيعية من الماء في الساقين. (الصورة: eyetronic / fotolia.com)

النباتات الطبية ضد احتباس الماء

أفضل علاج معروف هو بالتأكيد كستناء الحصان ، والذي يستخدم داخليًا وخارجيًا. قبل كل شيء ، يقال إن العنصر النشط aescin ، الموجود بكميات صغيرة ، له تأثير مضاد للوذمة. حتى في خصومات السوبر ماركت ، هناك الآن فرك بكستناء الحصان للشراء.

من العلاجات الأقل شهرة إلى حد ما لدهون الساقين العرعر والبرسيم الحلو. يمكن أن يحسن البرسيم الحلو التدفق الليمفاوي ويحفز العودة الوريدية. هذا يمكن أن يخفف الأعراض مثل ثقل وتورم في الساقين.

من ناحية أخرى ، يعتمد تأثير توت العرعر على زيادة إفراز البول وما يرتبط به من انخفاض في احتباس الماء. عادة ما يكون أحد مكونات شاي الصرف ، والذي تحتوي وصفاته غالبًا أيضًا على نبات القراص أو أوراق البتولا أو قضيب ذهبي. خلطات الشاي هذه متوفرة في الصيدليات ، ولكن لا ينبغي تناولها لأكثر من بضعة أيام دون إشراف طبي.

التغذية السليمة بالماء في ساقيك

نصائح التغذية التي توصي بتناول الأطعمة التي تسبب الجفاف بشكل دائم مثل الأرز أو الهليون ووقف استهلاك الملح لا تخلو من الجدل ويجب القيام بها تحت إشراف متخصص. على أي حال ، يُنصح بالانتقال إلى الأطعمة الصحية والغنية بالفيتامينات مع الفواكه الطازجة والخضروات الطازجة.

على سبيل المثال ، الكرفس والخيار ومخلل الملفوف والبطاطا واليقطين مناسبة تمامًا. أنواع الفاكهة التي لها تأثير تجفيف هي التوت بشكل أساسي مثل التوت أو الكشمش والعنب والبطيخ. هذه تساعد على تقليل الماء في الساقين وتزويد الجسم بالعديد من الفيتامينات القيمة.

من المهم دائمًا شرب كمية كافية ، لأنه حتى لو بدا الأمر غريباً: إذا كنت تتناول القليل من الماء ، فإنك تعزز احتباس الماء. تحتاج أجسامنا إلى سوائل كافية لطرد السموم من الجسم وتقليل تورم القدمين والساقين.

يمكن أن يساعد الشاي المصنوع من الأعشاب الطبية في تقليل الوذمة.

وصفة لتصريف الشاي

  1. خذ البابونج وأوراق الهندباء والبرسيم الحلو والحرمل في أجزاء متساوية
  2. صب الماء المغلي على ملعقتين صغيرتين من الخليط
  3. بعد 10 دقائق من الراحة ، يُصفى الشاي
  4. اشرب كوبين يوميًا في رشفات صغيرة

في ظل ظروف معينة ، يمكن أن يكون سبب الماء في الساقين مرض. إذا حدثت المشكلة بشكل متكرر ، فيجب استشارة الطبيب للتوضيح. (الصورة: هايدي ميهل / fotolia.com)

احصل على استشارة طبية في حالة احتباس الماء المتكرر

يمكن أن يكون لتورم الساقين مجموعة متنوعة من الأسباب. غالبًا ما يرجع ذلك إلى ارتفاع درجات الحرارة ، والآثار الجانبية لبعض الأدوية ، وسوء التغذية ، وقلة التمارين الرياضية أو الإجهاد من جانب واحد (على سبيل المثال ، من الوقوف لساعات) أن الماء يتراجع في الساقين.

ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يؤدي المرض الحاد إلى التورم. من الممكن ، على سبيل المثال ، اضطرابات الدورة الدموية أو ضعف الأوردة أو العدوى (الحمرة). إذا تأثرت كلتا الساقين ، فقد يشير ذلك ، على سبيل المثال ، إلى قصور الغدة الدرقية أو أمراض الكبد أو مرض السكري أو ضعف القلب أو الكلى.

لذلك يجب على أي شخص يعاني من ثخانة في الساقين باستمرار في المساء طلب المشورة الطبية. وينطبق الشيء نفسه إذا انتفخت الساقين مرارًا وتكرارًا خلال النهار و / أو يمكن رؤية تغيرات أو تغير في لون الجلد. يجب توخي الحذر الشديد في حالة حدوث التورم فجأة ، فقد يعني ذلك ، على سبيل المثال ، تجلط الأوردة العميقة أو رد فعل تحسسي. (tf، jvs، no)

ملاحظة المحرر: ذكرت نسخة قديمة من هذه المقالة أن حمام الملح الإنجليزي يساعد في طرد السموم والسوائل الزائدة من الجسم. ومع ذلك ، لا يمكن إثبات هذا البيان بشكل كافٍ ولذلك قمنا بإزالة الملاحظة.

الكلمات:  العلاج الطبيعي إعلانية المواضيع