العلاجات المنزلية لألم ربلة الساق

في كثير من الأحيان ، يرتبط ألم ربلة الساق بالحمل الزائد. العلاجات المنزلية المختلفة تعد بالراحة هنا. (الصورة: Paolese / fotolia.com)

يحدث ألم ربلة الساق بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب. يمكن علاج الألم الخفيف في ربلة الساق ، والذي لا يمكن ملاحظته إلا بين الحين والآخر والذي يزول بسرعة ، بالعلاجات المنزلية المناسبة. ومع ذلك ، يجب توضيح الألم الذي يحدث بشكل متكرر و / أو يستمر لفترة أطول من قبل الطبيب.

'

يبدأ الألم في ربلة الساق فجأة ، بعد أحمال معينة ، يكون خفيفًا أو ضخمًا جدًا ، أو مزمنًا ، أو خارقًا ، أو طعنًا ، أو باهتًا. اعتمادًا على السبب ، يمكن الشعور بالأعراض أثناء الراحة ، أثناء المشي أو الجري أو صعود السلالم.

أسباب آلام ربلة الساق

في معظم الأحيان ، تكمن الأسباب في العضلات. الإجهاد والإصابات غير الصحيحة أو المفرطة ، خاصة فيما يتعلق بالأنشطة الرياضية ، مثل تمزق الألياف العضلية أو إجهاد العضلات ، من الأسباب الشائعة للألم في ربلة الساق. يُعرف ألم ربلة الساق في المقام الأول بألم في العضلات بعد مجهود غير معتاد أو طويل جدًا.

في كثير من الأحيان ، يرتبط ألم ربلة الساق بالحمل الزائد. العلاجات المنزلية المختلفة تعد بالراحة هنا. (الصورة: Paolese / fotolia.com)

أسباب الألم في منطقة الربلة هي اضطرابات الدورة الدموية ، والتهاب أوردة الساق ، واضطرابات وظيفية في الصمامات الوريدية ، ودوالي الأوردة ، بالإضافة إلى تلف العمود الفقري مع انقباض جذور الأعصاب ومتلازمة اللوغاريتم المزمنة. لكن الأمراض مثل داء البريميات أو داء البريميات ونقص الصوديوم أو البوتاسيوم أو المغنيسيوم يمكن أن تؤدي أيضًا إلى آلام في ربلة الساق.

اضطرابات الدورة الدموية

يشير الألم الذي يختفي عند الراحة ولكنه يعاود الظهور فورًا عند المشي أو الجري إلى اضطرابات في الدورة الدموية. يمكن أن تنشأ هذه ، على سبيل المثال ، بسبب الترسبات التي تعيق نفاذية الأوعية (تصلب الشرايين). يحدث الألم لأن الأوعية الدموية لم تعد قادرة على تلبية أداء تدفق الدم المطلوب. بالإضافة إلى تكلسات الأوعية الدموية في منطقة الربلة ، يعاني المصابون أيضًا من ترسبات الأوعية الدموية في منطقة القلب ، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية.

من الأمراض الخطيرة تجلط الأوردة العميقة ، المعروف أيضًا باسم تجلط الأوردة ، حيث يكون ألم ربلة الساق شديدًا جدًا وعادة ما يكون حادًا جدًا. غالبًا ما يصف الطبيب الراحة الفورية في الفراش ، حيث يمكن أن تتفكك الجلطة المزعومة (الجلطة الدموية) ، والتي تنتقل مع مجرى الدم إلى الرئتين ويمكن أن تسبب انسدادًا رئويًا يهدد الحياة هناك.

إشعال

يمكن أن يسبب الالتهاب في منطقة الأوردة السطحية ألمًا شديدًا في ربلة الساق. الساق المصابة حمراء ومنتفخة وساخنة. تُعرف هذه الحالة باسم التهاب الوريد الخثاري. في الشكل غير البكتيري ، تتشكل جلطة دموية ، ونتيجة لذلك تسبب الكريات البيض (خلايا الدم البيضاء) المهاجرة إلى هذا الموقع في حدوث التهاب. من ناحية أخرى ، يحدث الالتهاب البكتيري بسبب أصغر الإصابات مع انتشار البكتيريا لاحقًا. مع كلا الشكلين ، يجب على المصابين مراجعة الطبيب بالتأكيد.

قد يكون ألم ربلة الساق مرتبطًا باضطرابات العمود الفقري القطني. (الصورة: artstudio_pro / fotolia.com)

أمراض العمود الفقري

يمكن أن تؤدي أمراض العمود الفقري ، خاصة في العمود الفقري القطني ، في بعض الأحيان أيضًا إلى ألم في ربلة الساق إذا كان هناك ضغط عصبي (على سبيل المثال ناتج عن انزلاق غضروفي). يمكن أن يسبب الضيق التنكسي للقناة الحلزونية أيضًا ألمًا في منطقة الربلة.

متلازمة لودج / متلازمة الحيز هي واحدة من اضطرابات الدورة الدموية - وهي مجموعة عضلية واحدة. الوحدة الوظيفية للعضلة تسمى المقصورة أو النزل. هذا محاط بلفافة تناسب الجلد المشدود. إذا انتفخت العضلات ، على سبيل المثال بسبب ورم دموي ، فإن ضغط الأنسجة في الحجرة يزداد ، مما يؤدي إلى تعطيل الدورة الدموية الدقيقة ونقص الإمداد بالعضلات والأعصاب. إذا حدث هذا بشكل حاد ، على سبيل المثال نتيجة لكسر في العظام أو كدمة ، فإن ألم ربلة الساق يكون شديدًا للغاية ويمثل الأمر برمته حالة طبية طارئة. وتؤثر متلازمة النزل المزمنة بشكل حصري تقريبًا على الرياضيين.

نقص المعادن: الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم

يمكن أن يؤدي نقص معادن الصوديوم أو البوتاسيوم أو المغنيسيوم إلى آلام في ربلة الساق. الصوديوم والبوتاسيوم مهمان لتوازن السوائل وعمل الأعصاب والعضلات. المغنيسيوم ضروري أيضًا لوظيفة الأعصاب والعضلات ويشارك في استقلاب الطاقة. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تؤخذ المعادن دون استشارة طبية. قد يلزم إجراء تعداد الدم مسبقًا.

العلاجات المنزلية لألم عضلات ربلة الساق

الأمراض المذكورة ، التي تؤدي إلى آلام في ربلة الساق ، ملك للطبيب. ومع ذلك ، يمكن استخدام العلاجات المنزلية للألم الخفيف. يتسبب الحمل الزائد أو الموقف السيئ على وجه الخصوص في شكاوى تستجيب جيدًا للعلاجات المنزلية البسيطة.

لمنع الألم في العجول ، يجب على الرياضيين تناول موزة أو القليل من اللوز قبل التدريب. (الصورة: airborne77 / fotolia.com)

بعد المجهود البدني ، غالبًا ما يحدث الألم على شكل تقلصات في الساق. يمكن أن يمنع ذلك شرب المشروبات متساوية التوتر أو عصير التفاح. الموز قبل التمرين إجراء وقائي لأنه غني بشكل خاص بالمغنيسيوم. يجب أيضًا ذكر اللوز وبذور عباد الشمس ، فهي غنية بالمعادن بشكل خاص وبالتالي يمكن أن تمنع آلام ربلة الساق. غالبًا ما يوصى بالإحماء على شكل تمارين شد وتمديد ، والتي يجب إجراؤها قبل التمرين لتجنب أي إزعاج في المقام الأول.

يمكن أن يحدث الألم في العجول أيضًا بسبب نوع من "الحماض". نظام غذائي صحي ومتوازن وغني بالقواعد ، يتم فيه تقليل الأطعمة الحيوانية بشكل واع ، وقبل كل شيء ، يتم إبطال الفواكه والخضروات الطازجة. لفترة من الوقت ، تساعد الأقراص الأساسية ومسحوق الأساس أيضًا على إنشاء توازن "صحي" في التوازن الحمضي القاعدي. ومع ذلك ، فإن هذه المنتجات الأساسية ليست مناسبة للاستخدام على المدى الطويل ويجب أن تؤخذ فقط لفترة معينة من الوقت أو كما هو مطلوب.

علاج منزلي مفيد للغاية لتشنجات العجول هو فرك بعض الزيت المعصور على البارد الممزوج ببضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي أو زيت إكليل الجبل. هذا يريح عضلات الربلة بأكملها. يمكن أن يدعم شاي اللافندر و / أو إكليل الجبل التأثير. ومع ذلك ، لا ينبغي أبدًا استخدام إكليل الجبل من قبل المصابين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، حيث يمكن للنباتات الطبية أن تزيد من ضغط الدم.

إذا لم تساعد أي من العلاجات المنزلية ، فمن الضروري زيارة الطبيب. يمكن تحديد أي أمراض كامنة أو نقص في المعادن ثم معالجتها على وجه التحديد.

تعمل الكريمات والمراهم التي تحتوي على كستناء الحصان على تقوية الأوردة وتعزيز الدورة الدموية. (الصورة: Comugnero Silvana / fotolia.com)

العلاجات المنزلية عندما تتأثر الأوردة

من المؤكد أن مرض الأوردة يعود إلى الطبيب. ومع ذلك ، هناك بعض العلاجات المنزلية التي يمكن استخدامها بالإضافة إلى ذلك. ومن الجدير بالذكر هنا كستناء الحصان. يستخدم هذا الشاي في شكل شاي يقوي الأوردة ويقاوم آلام ربلة الساق التي تسببها الأوردة الضعيفة أو الدوالي. يوجد أيضًا كستناء الحصان في العديد من المراهم والمواد الهلامية ، والتي - يتم تدليكها برفق في العجول - يمكن أن تخفف الألم. خاصة عندما لا يمكن تجنب الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة ، يتم استخدام الاستخدام الخارجي لكستناء الحصان للوقاية ، ولكن أيضًا للرعاية اللاحقة.

علاج منزلي آخر لألم ربلة الساق هو البرسيم الحلو. يقوي هذا العشب الأوردة ، وله تأثير مضاد للتخثر ومزيل للاحتقان. يوجد البرسيم الحلو أيضًا في بعض مراهم الوريد ، ولكن يمكن أيضًا تناوله كشاي. العشبة الثالثة في الدوري هي السنفيتون ، والتي توجد في مراهم الوريد المختلفة للاستخدام الخارجي. يجب عدم شرب أنواع الشاي المذكورة بشكل مستمر لأكثر من ستة أسابيع. يجب بعد ذلك مراعاة استراحة لمدة أسبوعين على الأقل.

كمادات باردة أو ضمادة للعجل مع طين الشفاء يمكن أن يخفف الألم. العصيدة مصنوعة من شفاء الأرض مع القليل من الماء البارد. يعد وضعه على ملاءة وطيها ثم وضعها حول العجل المصاب علاجًا منزليًا جيدًا يخفف الألم.

حتى الكوارك العادي قليل الدسم يقوم بعمل جيد في لف العجل. يتم وضع الكوارك على قطعة قماش ، ويتم دس النهايات بالداخل ثم يتم لف القماش حول العجل. يبرد ويخفف الجهاز الوريدي.

رفع الساقين يعزز عودة الأوردة وبالتالي يمكن أن يخفف الألم. (الصورة: أندري بوبوف / fotolia.com)

إذا كنت تعاني من آلام في ربلة الساق ، فمن المهم أن ترفع ساقيك قدر الإمكان. يوصى باستخدام وسائد خاصة للوريد لهذا الغرض. لكن الاستلقاء على الأرض أيضًا ، عندما تنحني الأرجل لأعلى مقابل الحائط أو إطار الباب ، على سبيل المثال ، يريح الساقين. يمكن أن يتدفق الدم مرة أخرى ويتم التخلص من المضخة الوريدية ، التي قد لا تعمل بشكل جيد بعد الآن.

إذا كانت هناك مشاكل عامة في الأوردة بسبب الضعف الوريدي ، فيجب توخي الحذر لتجنب فترات الجلوس والوقوف الطويلة. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فإن ارتداء جوارب داعمة مناسبة سيساعد. يوصى بهذا بشكل خاص عند السفر بالطائرة.

إذا كنت تعاني من ألم في ربلة الساق بسبب مشاكل في الأوردة ، فيجب تجنب الحرارة. يجب مناقشة زيارة الساونا أو الحمامات الحرارية مسبقًا مع الطبيب المعالج. كما يمنع استعمال العجول. يجب فرك العجول بمراهم الوريد المناسبة بلطف.

نصائح عامة لألم ربلة الساق

الأحذية الجيدة مهمة للعجول المؤلمة. يعتبر النعل المبطن جيدًا أمرًا مهمًا للغاية ، خاصةً عند قطع مسافات طويلة سيرًا على الأقدام. المشي حافي القدمين يساعد في الصيف. إذا ظهرت الأعراض بعد الركض ، فقد لا يكون حذاء الجري هو الخيار الصحيح أو قد لا تكون تقنية الجري مناسبة. تحليل الجري الذي تقدمه بعض المتاجر الرياضية مفيد هنا. تلعب الملابس أثناء الأنشطة الرياضية أيضًا دورًا لا يستهان به. على سبيل المثال ، يجب أن تبقى الأرجل دافئة دائمًا والسراويل القصيرة مناسبة فقط في درجات الحرارة المرتفعة جدًا. (سو ، لا)

الكلمات:  بدن الجذع عموما كلي الطب