العلاجات المنزلية للانتفاخ

أكل الكثير أو دهني جدا؟ ستجد هنا أفضل العلاجات المنزلية للانتفاخ. (الصورة: terovesalainen / stock.adobe.com)

انتفاخ البطن ، وشد الحزام والشعور بالضيق: الشعور بالامتلاء أمر مزعج للغاية للمصابين. ينشأ هذا عادةً بسبب الأطعمة الفخمة جدًا والغنية بالدهون أو الحلوة جدًا. في بعض الحالات ، قد تكون المحفزات الأخرى ، مثل حساسية الطعام أو متلازمة القولون العصبي ، مسؤولة عن الأعراض.

'

يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية غالبًا في تخفيف الضغط والتوتر غير المريحين في منطقة المعدة. إذا كان الشعور بالامتلاء يحدث بشكل متكرر وحتى بعد تناول حصص صغيرة من الطعام ، فيجب بالتأكيد توضيح ذلك من قبل الطبيب. لأنه بهذه الطريقة فقط يمكن التعرف على مرض محتمل ومعالجته وفقًا لذلك.

عسر الهضم

عادة ما يحدث الشعور بالامتلاء مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الغازات وضغط المعدة وفقدان الشهية وحرقة المعدة. يعاني العديد من المصابين أيضًا من عدم اكتمال حركة الأمعاء ، وآلام في البطن ، وغثيان وقيء. في مثل هذه الحالات ، غالبًا ما يستخدم المصطلح العام "عسر الهضم" أو عسر الهضم. إذا تمت ملاحظة الأعراض بشكل متكرر ، يجب استشارة الطبيب في أسرع وقت ممكن.

عادة ما يحدث الشعور بالامتلاء مع شكاوى أخرى مثل آلام البطن والغازات. (الصورة: روبرت كنشك / fotolia.com)

الإسعافات الأولية للانتفاخ: الزنجبيل وجذر الخولنجان

الانتفاخ ليس بالأمر السيئ ويمكن علاجه جيدًا بالعلاجات المنزلية. ومع ذلك ، إذا حدث ذلك بانتظام أو أصبح مزمنًا بالفعل ، فلا مفر من زيارة الطبيب لمعرفة الأسباب.

من سلسلة العلاجات الطبيعية الموصى بها ، يجب ذكر الزنجبيل أولاً. لقد أثبت هذا أنه علاج منزلي لنزلات البرد والتهاب الحلق ، ولكنه يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لمشاكل الجهاز الهضمي المرتبطة بالشعور بالامتلاء والغثيان.

وصفة شاي الزنجبيل:

  1. تُقشر قطعة من الزنجبيل يبلغ حجمها حوالي سنتيمتر ونصف سنتيمتر وتُقطّع إلى شرائح رفيعة
  2. يتم سكب 250 مل من الماء المغلي فوقهم
  3. بعد خمس إلى عشر دقائق ، تتم إزالة الزنجبيل ، ولكن يمكن أيضًا أن يبقى في الماء
  4. يشرب الشاي النافع في رشفات بعد الوجبات

نصيحة: بدلاً من ذلك ، يمكن مضغ الزنجبيل ، خاصةً للأشخاص الذين يحبون توابل الجذور الصحية.

جذر الخولنجان ساخن مثل الزنجبيل ومفيد بنفس القدر. هذا علاج منزلي معروف من صيدلية هيلدجارد فون بينجن. الخولنجان متاح أيضًا في شكل أقراص قابلة للمضغ ، والتي تكون مفيدة بشكل خاص أثناء التنقل. بعد الوجبة ، يمضغ القرص ويسيل لعابه جيدًا.

خل التفاح والعسل

خل التفاح يخفف الشعور بالضغط والتوتر في المعدة. اخلطي ملعقتين صغيرتين من خل التفاح الطبيعي مع ملعقة صغيرة من عسل مانوكا وحركي المزيج في ماء فاتر. إذا كنت تشرب قبل الوجبة بحوالي خمس دقائق ، فإن المشروب المختلط يوفر راحة مفيدة.

يحتوي الخرشوف على مواد كيميائية نباتية معينة تزيد من إنتاج العصارة الصفراوية. (الصورة: tpzijl / fotolia.com)

يعمل الخرشوف والكركم على زيادة إنتاج الصفراء

أولئك الذين يميلون إلى الشعور بالشبع يجب أن يستمتعوا بالأناناس الطازج أو البابايا كحلوى. لأن الفواكه الغنية بالإنزيم تحفز الهضم. كما أن الزجاج المليء بعصير الخرشوف ، المتوفر في متاجر الأطعمة الصحية ، مفيد أيضًا. يعتبر الأرضي شوكي نباتًا له تأثير إيجابي على إنتاج الصفراء وقبل كل شيء يساعد في هضم الدهون.

الكركم (الكركم) ، وهو التوابل الصفراء التي تستخدم غالبًا في الباييلا الإسبانية ، لها أيضًا تأثير متزايد بشكل طفيف على إنتاج الصفراء. إذا تم إثراء الطعام به ، يمكن تحقيق تأثير إيجابي على أداء الجهاز الهضمي ويمكن مواجهة ضغط المعدة المزعج.

يساعد تدليك البطن على الهضم

إذا كان الطعام مثل الحجر في المعدة ، فإن صودا الخبز تساعد. هذا يحيد حمض المعدة الزائد. الصودا هي أداة متعددة الاستخدامات وغير مكلفة للغاية. تدليك البطن المنتظم باستخدام زيت الكراوية الأساسي أو زيت البرتقال ، والذي يجب إجراؤه في اتجاه عقارب الساعة ، يدعم عملية الهضم.

الصبار يخفف الأعراض

يمكن أن يكون الصبار فعالًا جدًا في الانتفاخ وحرقة المعدة والضغط غير المريح في المعدة. لقد أثبت المصنع نفسه كمساعد فعال لمجموعة متنوعة من الشكاوى لسنوات عديدة ويستخدم داخليًا وخارجيًا. يجب إعطاء جل الصبار النقي الجيد والمناسب للاستهلاك الداخلي لمدة شهرين على الأقل. ابدأ بالجرعة الدنيا وزد ببطء الكمية المأخوذة إلى الحد الأقصى للجرعة. يحتوي الصبار على الفيتامينات والأحماض الأمينية والإنزيمات والإنزيمات الهاضمة ، لذلك يمكن أن يكون للعلاج تأثير مفيد على الجهاز الهضمي.

وصفات الشاي للانتفاخ

بذور الكراوية والشمر واليانسون والكزبرة علاجات منزلية جيدة للغازات والانتفاخ. إذا كان الشاي مصنوعًا من النباتات الطبية وشرب الكوب بعد كل وجبة ، يمكن تحقيق راحة كبيرة بسرعة.

خلطة الشاي لعسر الهضم:

  1. اخلطي اليانسون والشمر والكمون في أجزاء متساوية
  2. قم بوخز الأعشاب الطبية برفق في ملاط ​​حتى تتمكن الزيوت العطرية من الهروب ويكون لها تأثير أفضل
  3. صب ملعقة صغيرة ممتلئة من الخليط فوق ربع لتر من الماء المغلي
  4. بعد حوالي ثماني إلى عشر دقائق ، يُصفى الشاي ويشرب ساخناً

نصيحة: بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام مزيج الشاي المصنوع من بذور الكراوية المطحونة وجذر حشيشة الملاك وكمية صغيرة من لحاء القرفة. يتوافق التحضير مع وصفة الشاي المذكورة سابقًا.

إذا كان الشعور بالامتلاء ناتجًا بشكل أساسي عن الجهاز العصبي ، فيمكن أن يقوم بلسم الليمون والخزامى بعمل جيد. يتم تحضير الشاي من كلا المكونين ، حيث يجب أن تكون نسبة بلسم الليمون إلى اللافندر من ستين إلى أربعين. تضاف ملعقة صغيرة من الخليط إلى ربع لتر من الماء المغلي. يجب أن تكون مدة التخمير حوالي سبع دقائق. كلا النباتين لهما تأثير مهدئ ومريح على الأعصاب.

يجلب شاي النعناع الطازج بعد الوجبة الاسترخاء المهدئ. (الصورة: karepa / fotolia.com)

شاي النعناع علاج منزلي قديم لضغط المعدة. يتم تخميره وشربه طازجًا بعد الوجبات ، ليس فقط مذاقه لذيذًا ، ولكن أيضًا يريح المعدة. كبديل لعصير الخرشوف الذي سبق ذكره ، يمكن استخدام أوراق الخرشوف للحصول على شاي مهدئ.

شاي البابونج وعرق السوس مفيد. هذا الأخير يعمل ضد انتفاخ البطن والمغص بسبب احتوائه على عرق السوس ، بينما البابونج له تأثير مهدئ ومضاد للالتهابات على الأغشية المخاطية.

وصفة شاي البابونج مع عرق السوس:

  1. ضعي ملعقتين صغيرتين من أزهار البابونج في كوب
  2. تحرقهم بـ 250 مل من الماء المغلي
  3. بعد 10 دقائق من النقع ، يتم تصفية الشاي
  4. ثم قم بإذابة 20 جرام من عرق السوس الحقيقي (من الصيدلية) فيه
  5. اشرب كوبًا واحدًا من المشروب الساخن يوميًا

أسباب الانتفاخ

إن السبب البسيط الذي يسهل فهمه للشعور بالامتلاء هو تناول الوجبات الفخمة ، خاصةً إذا كانت شديدة الدسم أو شديدة التحلية. ثم من الممكن أن تضرب أعضاء الجهاز الهضمي ، والتي تتجلى في شعور غير مريح بالثقل وضغط المعدة ، ربما بسبب شكاوى أخرى. في هذه الحالة ، يمكن أن توفر العلاجات المنزلية المجربة والمختبرة الراحة بشكل طبيعي.

أثناء الحمل ، خاصة في الثلث الأخير ، عندما يكون البطن أكبر قليلاً بالفعل ويدفع لأعلى ، يكون الشعور بالامتلاء أمرًا طبيعيًا تمامًا. على أي حال ، يوصى هنا بوجبات أكثر تكرارا وأصغر حتى لا تضطر أعضاء الجهاز الهضمي إلى القيام بالكثير من العمل في وقت واحد.

غالبًا ما تعاني النساء من الانتفاخ المرتبط بـ PMS (متلازمة ما قبل الحيض) ، والذي يحدث بسبب التقلبات الهرمونية. يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية في كثير من الأحيان هنا أيضًا.

إذا حدث الشعور بعد تناول وجبة صغيرة ، فمن المحتمل حدوث اضطرابات في إنتاج الصفراء ، أو تهيج المعدة ، أو متلازمة القولون العصبي ، أو التهاب المعدة (التهاب بطانة المعدة) ، أو قرحة في المعدة أو ورم.

في حالة اضطراب الجراثيم المعوية ، والذي يحدث غالبًا عند تناول المضادات الحيوية ، فإن البكتيريا المعوية الفسيولوجية والمرضية لم تعد متوازنة. ينتج عن ذلك في الغالب انتفاخ البطن والتوعك والإسهال أو الإمساك والشعور بالامتلاء.

الفتق الحجابي هو أيضًا أحد الأسباب المحتملة للشعور بالامتلاء. هذا هو فتق حجابي حيث تندفع أجزاء من المعدة من خلال الفتحة الموجودة في الحجاب الحاجز باتجاه الصدر. انظر: ألم زر البطن.

يمكن أن تؤدي العوامل النفسية مثل المخاوف أو التوتر أو الحزن ، وكذلك وجود الاكتئاب ، إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مصحوبة بالشعور بالامتلاء. المحفزات الأخرى هي استهلاك الكحول والنيكوتين.

يمكن أن يكون سبب الأعراض ، على سبيل المثال ، عدم تحمل الفركتوز أو الغلوتين. (الصورة: PhotoSG / fotolia.com)

يسبب عدم تحمل الطعام

إذا ظهرت الأعراض مباشرة بعد الأكل أو الشرب (على سبيل المثال مع حليب البقر) ، فيجب مراعاة الحساسية تجاه الطعام أو عدم تحمل الطعام. وهذا يشمل ، من بين أمور أخرى ، عدم تحمل اللاكتوز ، حيث لا يمكن تكسير سكر الحليب إلا بشكل غير كافٍ أو لا يتم تكسيره على الإطلاق. وهكذا يصل هذا إلى الأمعاء الغليظة غير المهضومة ، مما قد يسبب غازات ضخمة والشعور بالامتلاء المصاحب.

تشمل حالات عدم تحمل الطعام الشائعة الأخرى الفركتوز وعدم تحمل الهيستامين وحساسية الغلوتين (مرض الاضطرابات الهضمية)

اجراءات وقائية

في حالة عسر الهضم المرتبط بالشعور بالامتلاء ، فإن أهم شيء هو الأكل البطيء والواعي والمضغ الكافي. يجب أن تكون كل قضمة معزولة عن طريق اللعاب ("fletching") ، حيث يوجد بالفعل إنزيم في اللعاب الذي يبدأ عملية الهضم الأولى. إذا مضغت بسرعة كبيرة وابتلعت كميات كبيرة جدًا في وقت واحد ، فإن المعدة لديها المزيد من العمل الذي يجب أن تقوم به ، والذي بدوره يمكن أن يسبب عدم الراحة.

يجب على المتضررين مراقبة أنفسهم عن كثب قدر الإمكان وتجنب الأطعمة التي لا يمكن تحملها. بدلاً من ثلاث وجبات رئيسية كبيرة ، يُنصح بتناول ست حصص أصغر على مدار اليوم.

من المهم أن يتم امتصاص كمية كافية من السوائل طوال اليوم ، ويفضل أن تكون على شكل ماء راكد. تحذير: لكن المسكرات الحسنة النية بعد العشاء لا تساعد. على العكس من ذلك ، يمكن أن يبطئ عملية الهضم. كلما زاد استهلاك الكحول مع الطعام ، كان ذلك أسوأ بالنسبة لعملية الهضم.

يمكن أن يكون للأعشاب المرة قبل الوجبات ، مثل الإكسير المر الخالي من الكحول أو الحبيبات المرة ، تأثير إيجابي على عملية الهضم وتبطل الشعور بالامتلاء. كلاهما متوفر في الصيدلية. البادئ مع الفلفل الحار ، الهندباء و / أو الهندباء له تأثير مماثل. تساهم هذه الأعشاب المرة في رفاهية المعدة. الشرط الأساسي ، بالطبع ، هو عدم تناول وجبات كبيرة وثقيلة وعالية الدهون بعد ذلك.

يمكن أن يساعد بادئ الضوء مع الفلفل الحار أو الهندباء في عملية الهضم. (الصورة: نيللي كوفالتشوك / fotolia.com)

كن حذرا مع الأطعمة النيئة

يحتوي الطعام النيء على العديد من الفيتامينات ، ولكن يجد الكثير من الناس صعوبة في تحملها. يجب الامتناع عن القيام بذلك خاصةً أولئك المصابين ، الذين يشعرون بسهولة بشعور ممتلئ في المعدة. الخضار المسلوقة أو المطبوخة قليلاً على البخار هي الأفضل. في المساء بعد الساعة 6 مساءً ، لا يُنصح عمومًا بتناول الطعام النيء. لم تعد الأمعاء قادرة على معالجة هذه الأشكال التي تسمى كحول فيوزيل ، والتي تلحق الضرر بالكبد في نهاية المطاف. يجب أيضًا تجنب الأطعمة المسببة لانتفاخ البطن والفواكه المجففة والخبز الطازج والسكر والمحليات والعلكة.

التمرين يساعد على عملية الهضم

حتى لو التواء المعدة وأخذت الأريكة في الظهور ، فإن المشي إذا شعرت بالشبع هو الخيار الأفضل ، لأن الوجبة يتم هضمها بشكل أسرع. يُنصح بارتداء الملابس الفضفاضة حتى لا يتم تضييق المعدة بشكل إضافي.

الحقائق الرئيسية في لمحة

الكل في الكل ، النظام الغذائي الصحيح له تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي. نظام غذائي خالٍ من الدهون يحتوي على الكثير من الأطعمة القلوية وقليل الانتفاخ في الخضار ، وقليل من الحلويات ، والسوائل الكافية ، والمشي بعد الوجبات - كل هذا يقاوم الشعور بالامتلاء. إذا كان الشعور المزعج لا يزال قائما ويحدث هذا بشكل متكرر ، يجب استشارة الطبيب. (سو ، لا)

الكلمات:  رأس الأمراض صالة عرض