إنقاص الوزن: تظهر الدراسات زيادة الوزن بسبب ممارسة الرياضة

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل مرضي ، يمكن أن تكون جراحة المعدة في بعض الأحيان جديرة بالتفكير إذا كانت إجراءات إنقاص الوزن الأخرى غير ناجحة. يمكن لمثل هذه العملية تحسين صحة ونوعية الحياة للمتضررين. (الصورة: staras / fotolia.com)

لا يمكن للتمارين الرياضية أن تساهم في إنقاص الوزن بدون اتباع نظام غذائي
بشكل عام ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، ينصح الأطباء وخبراء التغذية بممارسة الرياضة للتخلص من الوزن الزائد. ومع ذلك ، أظهرت دراسة أجرتها جامعة ولاية أريزونا في فينيكس أنه يمكن أيضًا ملاحظة المزيد من الدهون في الجسم في نهاية برنامج التمرين. نبلغ أدناه لماذا هذا.

'

يعتبر معظم الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وممارسة الرياضة عدة مرات في الأسبوع نهجًا جيدًا على طريق تقليل الدهون في الجسم. إنهم يعذبون أنفسهم في صالة الألعاب الرياضية ، ويذهبون للركض وممارسة الرياضة في المنزل. ولكن عند الشك ، تكون نسبة الدهون في الجسم أعلى بعد ذلك مما كانت عليه قبل بدء التدريب ، وفقًا للنتيجة المفاجئة لفريق البحث بقيادة جلين جيسر من كلية التغذية وتعزيز الصحة في جامعة ولاية أريزونا. نُشرت دراستها في مجلة "Journal of Strength and Conditioning Research".

زيادة الوزن بالرغم من ممارسة الرياضة أو حتى بسببها. كيف يعقل ذلك؟ (الصورة: staras / fotolia.com)

بناء الدهون في الجسم بعد 12 أسبوعًا من التدريب
كجزء من الدراسة ، وضع الباحثون 81 امرأة زائدة الوزن لم يقمن من قبل بأي نشاط بدني للخضوع لبرنامج تمارين لمدة 12 أسبوعًا. لم يتم التخطيط لتغيير في النظام الغذائي. في الفترة التي سبقت البرنامج ، خضع المشاركون لفحص صحي ، والذي حدد أيضًا مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، حدد العلماء الأداء البدني للأشخاص الخاضعين للاختبار. عملت النساء على جهاز المشي لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع. وفقًا للعلماء ، تحسن الأداء البدني لجميع المشاركين في اثني عشر أسبوعًا من التدريب. ومع ذلك ، بالنسبة للعديد من النساء ، لم يترافق ذلك مع انخفاض في الدهون في الجسم ، ولكن مع زيادة في الدهون في الجسم. وقالت جامعة ولاية أريزونا: "اكتسبت حوالي 70 في المائة من النساء على الأقل بعض كتلة الدهون المكتسبة خلال البرنامج". لذلك ، لا يمكن تحقيق أي خسارة موثوقة للوزن من خلال التمرين فقط.

الرياضة لها تأثير فردي
توصل مؤلفو الدراسة إلى استنتاج مفاده أن الرياضة لها تأثيرات مختلفة للغاية على الأفراد. وقد انعكس هذا أيضًا ، على سبيل المثال ، في حقيقة أن النساء اللائي فقدن الوزن بعد برنامج تمارين لمدة أربعة أسابيع تميل إلى الاستمرار في فقدان الوزن بعد ذلك. يفترض الباحثون أن النساء اللائي اكتسبن وزنًا ربما قللن من تمرينهن وأكلن أكثر بالإضافة إلى برنامج التمرين. يوضح قائد الدراسة جيسر أنه في ضوء نتائج الدراسة ، يجب على الأشخاص الذين يبدأون التدريب لفقدان الوزن أن يخطووا على الميزان بعد شهر على أبعد تقدير للتحقق من ذلك. يوضح Gaesser: "إذا لم يتغير وزنك بإصرار أو زاد ، فيجب عليك التحقق من نظامك الغذائي والأنشطة الأخرى".

يجب مراعاة النظام الغذائي عند فقدان الوزن
أوضحت الدراسة أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد فقط إلى حد محدود في إنقاص الوزن إذا تم تجاهل النظام الغذائي تمامًا. إذا تم إمداد الجسم بسعرات حرارية أكثر مما يحرقه أثناء التمرين ، فمن المتوقع زيادة الوزن. على سبيل المثال ، عداء يزن حوالي 70 كيلوغرامًا يحرق حوالي 350 سعرًا حراريًا في نصف ساعة أثناء الركض ، وهو ما يتوافق مع كمية قطعة من الشوكولاتة ، ويبلغ عن البوابة الإخبارية "Spiegel Online" وينقل عن مايكل توتور ، عالم الرياضة من معهد الطب الرياضي في عيادة نورمبرج ، مع بيان أن "تأثير الاحتراق للرياضة غالبًا ما يكون مبالغًا فيه". "إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل دائم ، عليك تعديل عدة براغي - وهذا يشمل أيضًا نظامك الغذائي ،" يتابع توتور.

تحسين الأداء من خلال الرياضة
نظرًا للتحسن في الأداء البدني الذي تم العثور عليه في جميع الأشخاص الخاضعين للاختبار ، يوصى بممارسة الرياضة عمومًا لكل من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والوزن الطبيعي ، على الرغم من احتمالية بداية زيادة الوزن. توصل عالم الرياضة Tuttor أيضًا إلى هذا الاستنتاج في مقال "Spiegel Online" ويوضح أن "النساء في الدراسة لابد أنهن قد فعلن شيئًا جيدًا لأجسادهن ونظام القلب والأوعية الدموية لديهن". (fp)

الكلمات:  آخر اعضاء داخلية العلاج الطبيعي