المخاطر الصحية لموجة الحر - هل يمكنك شرب الكثير؟

يفقد الجسم الكثير من السوائل في درجات الحرارة العالية الحالية. تقول: اشرب كثيرا. ولكن هل يمكنك أيضًا استهلاك الكثير من الماء؟ (الصورة: Andrey_Arkusha / fotolia.com)

تناول السوائل في الصيف: أضرار صحية من شرب الكثير؟

خلال هذا الأسبوع ، يجب الوصول إلى درجات حرارة تصل إلى 40 درجة في بعض الأماكن. أهم شيء لتخطي نوبة الموجة الحارة هو الإمداد اليومي الكافي بالسوائل. لكن هل صحيح أنه يمكنك شرب الكثير؟ يوضح الخبراء.

'

الحرارة مشكلة بالنسبة للكثيرين

تزعج موجة الحرارة الحالية المتعرقة الكثير من الناس. درجات الحرارة التي تزيد عن 30 درجة تعني أن معظم الناس يشعرون بالتعب والعرج والفتور. عندما يكون الجو حارًا ، من المهم بشكل خاص إرضاء الشعور القوي بالعطش المصاحب له. ولكن ما مدى ارتفاع كمية الشراب اليومية؟ وهل صحيح بالفعل أن شرب الكثير من الماء يمكن أن يضر بصحتك؟

يفقد الجسم الكثير من السوائل في درجات الحرارة العالية الحالية. تقول: اشرب كثيرا. ولكن هل يمكنك أيضًا استهلاك الكثير من الماء؟ (الصورة: Andrey_Arkusha / fotolia.com)

يمكن أن يكون نقص المياه خطيرًا

يتكون أكثر من نصف جسم الإنسان من الماء. إنه أمر لا غنى عنه بالنسبة لنا ويلعب دورًا رئيسيًا في الكائن الحي ، كما يوضح المركز الفيدرالي للتغذية (BZfE) على موقعه على الإنترنت.

الماء هو أحد مكونات جميع خلايا الجسم والسوائل ، وهو ضروري لعمليات التمثيل الغذائي وعمليات النقل ، ويشارك في التفاعلات الكيميائية الحيوية ويبرد الجسم عند التعرق.

إذا كنت لا تشرب ما يكفي ، فأنت تخاطر بمشاكل صحية. وفقًا للخبراء ، يمكن أن يؤدي نقص المياه إلى أضرار جسيمة لا يمكن إصلاحها في بعض الأحيان للكائن الحي.

يؤدي القليل جدًا من الماء في النظام الغذائي في البداية إلى تفاقم خصائص تدفق الدم ، ولم يعد بالإمكان إفراز منتجات التحلل عن طريق الكلى ، ولم تعد العضلات والدماغ تزود بالأكسجين والعناصر الغذائية بالشكل الأمثل.

في أسوأ الحالات ، يمكن أن يحدث الفشل الكلوي والدورة الدموية.

اشرب أكثر من المعتاد في درجات حرارة عالية

وفقًا لـ BZfE ، يجب على الشخص البالغ شرب ما لا يقل عن 1.3 إلى 1.5 لتر يوميًا في المتوسط. في حالة الحميات الغذائية لفقدان الوزن أو الأمراض أو التمارين الرياضية أو الحرارة ، يمكن أن تكون الكمية الموصى بها أعلى بشكل ملحوظ.

لكن هل يمكنك فعلا أن تشرب كثيرا؟

كما يوضح BZfE في مكان آخر ، مع عادات الشرب العادية ، لا داعي للخوف من الإضرار بالصحة من تناول السوائل المفرط.

يمكن للكلى دائمًا أن تتكيف وتفرز ما يقرب من لتر في الساعة عند الضرورة.

وفقا للخبراء ، على الرغم من أن بعض الأمراض الخطيرة يمكن أن تؤدي نظريا إلى "تسمم الماء" ، يجب على الشخص البالغ أن يشرب ستة لترات من الماء على التوالي.

ومع ذلك ، لا يُنصح عمومًا بتناول الكثير من السوائل ، لأن الكمية الكبيرة غير الضرورية من الماء تشطف أيضًا العناصر الغذائية والمعادن المهمة.

الرضع معرضون بشكل خاص للجفاف

ومع ذلك ، في الأطفال الصغار والرضع ، لا تزال الكلى متخلفة. لا يستطيع الصغار معالجة وإفراز كميات كبيرة من الماء بسرعة كافية.

وفقًا للمعلومات ، يحتاج الأطفال إلى مزيد من السوائل أكثر من البالغين. هم عرضة بشكل خاص للجفاف ، مثل الإسهال المستمر.

بينما يتم تغطية متطلبات المياه للأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية كاملة عن طريق لبن الأم وللأطفال الذين يرضعون من خلال اللبن الصناعي ، يجب على الأطفال الأكبر سنًا أن يعتادوا على الشرب بانتظام. (ميلادي)

الكلمات:  كلي الطب اعضاء داخلية ممارسة ناتوروباتشيك