مشاكل صحية بسبب المكملات الغذائية المختلطة

انتبه للتفاعلات المحتملة مع المكملات الغذائية. الصورة: pat_hastings - fotolia

إذا كنت تتناوله في نفس الوقت ، فيجب أن تكون دائمًا على اطلاع جيد
سواء فيتامين د أو كالسيوم أو حديد: كثير من الناس يثقون في الآثار الإيجابية للمكملات الغذائية. ولكن إذا كنت تستخدم منتجات مختلفة في نفس الوقت ، فيجب أن تحصل على معلومات مفصلة. خلاف ذلك ، هناك خطر تناول جرعة زائدة ، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية.

الفيتامينات C و E هي الأكثر شيوعًا
المكملات الغذائية شائعة ويستخدمها المستهلكون للتعويض عن النقص الغذائي المحتمل ولتلبية احتياجاتهم من العناصر الغذائية الأساسية. وفقًا لتقرير اتحاد قانون الغذاء وعلوم الغذاء (BLL) ، وفقًا لدراسة مشتركة أجرتها جامعة هانوفر وجمعية نورمبرغ لأبحاث المستهلك (GfK) ، يتم استكمال المغنيسيوم في أغلب الأحيان ، يليه الكالسيوم والزنك والسيلينيوم. لذلك كان فيتامين ج وفيتامين هـ أكثر الفيتامينات تكميلاً.

انتبه للتفاعلات المحتملة مع المكملات الغذائية. الصورة: pat_hastings - fotolia
الإسهال والصداع من جرعة زائدة دائمة
يفضل العديد من المستهلكين المنتجات المركبة على أمل أن يكونوا قادرين على تغطية جميع الاحتياجات الصحية بسرعة وسهولة باستخدام حبة واحدة. ومع ذلك ، إذا كنت تتناول أيضًا مستحضرات أخرى مثل أقراص الكالسيوم أو المغنيسيوم ، فيجب عليك إلقاء نظرة فاحصة على نصيحة BLL. خلاف ذلك ، يمكن تجاوز الكمية اليومية الموصى بها من الفيتامينات أو المعادن الفردية.

'

في حالات استثنائية ، هذه ليست مشكلة في العادة ، ولكن وفقًا لـ BLL ، يجب تجنب "الجرعة الزائدة" الدائمة لأن الكميات الكبيرة من المغنيسيوم ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون لها تأثير ملين في الأشخاص الحساسين. تحذر مجلة "Öko-Test" من أن تناول جرعة زائدة قوية ودائمة من فيتامين (د) يمكن أن يسبب القيء والإسهال والصداع ، وقد يؤدي الإفراط في تناول الحديد إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يمكن أن يكون الابتلاع مفيدًا للنساء الحوامل والنباتيين
في حالة عدم اليقين ، فمن المستحسن الاتصال بالطبيب المعالج أو الصيدلي أو أخصائي التغذية ، كما قال BLL لوكالة الأنباء "dpa". بشكل عام ، يجب النظر إلى المكملات الغذائية على أنها مكمل فقط ، وبالتالي لا يمكن أن تحل محل نظام غذائي متوازن ولا تعمل في شكل دواء. ومع ذلك ، يمكن أن يكون مفيدًا في كثير من الأحيان ، على سبيل المثال ، للنساء الحوامل أو النباتيين أو النباتيين. يمكن أيضًا اعتباره في ظل ظروف معينة إذا ، على سبيل المثال ، لا يمكن امتصاص فيتامين معين بشكل كافٍ من خلال الطعام. (لا)

الكلمات:  العلاج الطبيعي Hausmittel آخر