ينصح خبير صحي: استغل فترة الصيام قبل عيد الفصح لانقاص الوزن

طهّر الجسد بالصوم. الصورة: Hetizia - fotolia

يشعر حوالي ستة من كل عشرة شباب بسمنة زائدة

أكثر من نصف المراهقين والشباب في ألمانيا الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 34 عامًا يعتبرون أنفسهم يعانون من زيادة الوزن ويرغبون في إنقاص الوزن. من بين أمور أخرى ، هذا يرجع إلى عدم وجود علاقة بالتغذية ، كما يقول الخبير الصحي في التأمين الصحي Schwenniger. تقترح استخدام الصوم الكبير التقليدي في الأسابيع التي تسبق عيد الفصح لاتخاذ الخطوة الأولى نحو نظام غذائي أكثر وعيًا.

'

يُظهر الاستطلاع الحالي "Zukunft Gesundheit 2018" أن 57 بالمائة من الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 34 عامًا يعتبرون أنفسهم بدينين جدًا. في الاستطلاع الذي أجرته Schwenninger Krankenkasse ومؤسسة "Die Gesundarbeiter" ، تم سؤال 1000 شاب وشاب عن مواضيع تتعلق بالتغذية والصحة والتمارين الرياضية.

وبحسب الدراسة والتأمين الصحي فإن الصيام يصلح لكل من فقدان الوزن والوقاية من الأمراض الخطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري. (الصورة: Hetizia / fotolia.com)

كسر عادات الأكل الراسخة بالصيام

في غضون ذلك ، غالبًا ما يستبدل 60 بالمائة من المواطنين الألمان وجباتهم بوجبة خفيفة سريعة أثناء التنقل ، وفقًا لمسح التأمين الصحي. هذا الاتجاه يتزايد باستمرار لسنوات. "الصوم الكبير يوفر فرصة مثالية لكسر عادات الأكل الراسخة وتناول طعام أفضل على المدى الطويل ،" يوصي د. تانيا كاترين هانتكي ، الخبيرة الصحية في Schwenninger Krankenkasse ، في بيان صحفي حول المسح. من الآثار الجانبية الجيدة للصيام: يمكنك التخلص من أرطال زائدة في نفس الوقت.

السبب الأكثر شيوعًا لزيادة الوزن

وفقًا لشركة التأمين الصحي ، فإن السبب الأكثر شيوعًا لزيادة الوزن هو مزيج من عدم ممارسة الرياضة وسوء التغذية. كثير من الناس يدركون هذا أيضًا. يرغب أكثر من 80 في المائة ممن شملهم الاستطلاع في ممارسة المزيد من الرياضة وتناول طعام صحي ، لكنهم يجدون صعوبة في تنفيذه.

غالبًا ما تعتقد النساء أنهن بدينات جدًا والرجال كذلك

على الرغم من أن النساء يشعرن بالسمنة في كثير من الأحيان ، وفقًا لمكتب الإحصاء الفيدرالي ، فإن الرجال في كثير من الأحيان هم من يضعون الكثير من الوزن على الميزان. يقول خبير التغذية: "لا تزال الشابات في كثير من الأحيان يحاكين نموذجًا نحيفًا للغاية للجمال" في المقابل ، لا يعرف الكثير من الشباب في كثير من الأحيان أنهم يعانون من زيادة الوزن. من المرجح أيضًا أن يكون لدى الرجال علاقة خاطئة بالطعام أكثر من النساء.

ابدأ بنظام غذائي صحي بالصيام

بحسب د. Hantke هي فرصة مثالية لبدء نظام غذائي صحي. الصيام العلاجي هو طريقة طبيعية مجربة ومختبرة أثبتت الدراسات تأثيرها الإيجابي على الصحة. يمكنك معرفة كيفية القيام بذلك في مقال "الصيام - الإرشادات والفوائد الصحية".

الآثار الإيجابية للصيام العلاجي مثبتة بالدراسة

تؤكد دراسة الصيام العلاجية الحالية الآثار الإيجابية على ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة والعديد من الأمراض الأخرى. أظهر الباحثون في عيادة Buchinger Wilhelmi على بحيرة كونستانس وعيادة جامعة شاريتي في برلين في 1400 مشارك في برنامج الصيام السريري أن الصيام العلاجي مناسب كوقاية جيدة وآمنة للأمراض المرتبطة بالعمر ولعلاج اضطرابات التمثيل الغذائي المزمنة والسمنة. (ف ب)

الكلمات:  المواضيع أطراف الجسم اعضاء داخلية