ممارسة الرياضة والنوم الجيد وكوب صغير من النبيذ - يحمينا من مرض الزهايمر

يشك مؤلفو دراسة جديدة في أن النبيذ الأحمر هو سبب مستقل للصداع النصفي. فهل تم المبالغة في تقدير تأثير الشراب المسبب للصداع النصفي؟ (الصورة: Syda Productions / fotolia.com)

كيف أحمي نفسي بشكل فعال من الخرف ومرض الزهايمر؟

لسوء الحظ ، فإن المزيد والمزيد من الناس يصابون بمرض الزهايمر هذه الأيام. وجد الباحثون الآن أن الجمع بين النوم والتمارين الرياضية وكمية صغيرة من الكحول يمكن أن يمنع التراكم الخطير للويحات اللاصقة التي تعزز تطور الخرف.

'

وجد الباحثون في جامعة كوليدج لندن (UCL) في دراستهم أن النوم وممارسة الرياضة واستهلاك كميات صغيرة من الكحول يمكن أن يحمي من الإصابة بالخرف.

بعض النبيذ والنوم الكافي والنشاط البدني تحمي من الإصابة بالخرف. (الصورة: Syda Productions / fotolia.com)

كيف يمكن منع تراكم البلاك؟

يشرح الخبراء أن الدماغ لديه نوع من التصريف الداخلي يجب أن يظل خاليًا من أجل منع تطور الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر. يؤدي الجمع بين النوم والتمارين الرياضية وكمية صغيرة من الكحول إلى تحفيز هذا التصريف ، مما يمنع التراكم الخطير للويحات اللزجة.

النوم أمر بالغ الأهمية لنظام الجليفات

يساعد التمرين المنتظم والنوم الجيد ليلاً على إبطاء التدهور العقلي أو حتى منعه. كان العلماء يعرفون هذا لفترة طويلة ، لكن لم يتضح سبب حدوث هذا التأثير. أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن التمارين الرياضية والحصول على قسط كافٍ من النوم يقويان نظام الجليفات الذي يقوم بالتنظيف الذاتي في الدماغ. يزيل هذا النظام ما يعرف ببروتين الأميلويد ، والذي يمكن أن يتراكم ثم يمنع خلايا الدماغ من التواصل مع بعضها البعض. أوضح مؤلفو الدراسة أن النظام أكثر نشاطًا بنسبة 60 في المائة في الليل ، مما يدل على أن النوم أمر حاسم لوظيفته المناسبة. هذا دليل جيد على أن نظام الجليفات ينشط أثناء النوم.

النوم وممارسة الرياضة يحميان من الخرف

الملاحظة منطقية تمامًا. عندما يكون الدماغ نشطًا أثناء النهار ، يتم إنتاج ما يسمى بالنفايات ، لذلك من الممكن في الواقع تحطيمها فقط في الليل عندما يكون الدماغ غير نشط. ثم يتم تنشيط النظام الجليفاتي والتخلص من جميع النفايات ، يشرح المتخصصون الطبيون. أظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران نتائج مماثلة أثناء التمرين. عندما كان للحيوانات وصول طوعي إلى التمرين ، كانت هناك زيادة هائلة في الوظيفة الليمفاوية ، حسبما نقلت مجلة التلغراف الصادرة باللغة الإنجليزية عن العلماء.

كميات صغيرة من الكحول تطهر الدماغ

عولجت الفئران أيضًا بجرعات منخفضة ومتوسطة وعالية من الكحول لمدة 30 يومًا. تم فحص التأثير على نظام الجليفات. أوضح الباحثون أنه من خلال تناول جرعات منخفضة من الكحول ، كان هناك زيادة في التنظيف الذاتي للدماغ بنسبة 30 إلى 40 في المائة. ومع ذلك ، تم العثور على انخفاض في التأثير الوقائي عند استهلاك كميات متوسطة أو كبيرة من الكحول. بمعنى آخر: الاستهلاك اليومي من 25 مليلترًا من النبيذ يمكن أن يدعم نظام الجليفات. ولكن حتى استهلاك كمية أكبر قليلاً من النبيذ يؤدي إلى تدهور في نظام الجليفات. لذلك يجب على الناس عمومًا إيلاء المزيد من الاهتمام لنومهم وممارسة المزيد من التمارين. يمكنك حتى شرب الكحول ، ولكن بكمية صغيرة فقط ، كما ينصح الأطباء. (مثل)

الكلمات:  اعضاء داخلية Hausmittel النباتات الطبية