الإيقاع الحيوي للنوم والاستيقاظ: "يومض" فجأة فارق السفر؟

يسبب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة عبثًا في كل شيء. الصورة: Henrie-fotolia

يمكن أن يفسد اضطراب الرحلات الجوية الطويلة الأيام القليلة الأولى من رحلة إجازتك: فاضطراب إيقاع النوم والاستيقاظ يزعج أجسامنا ويسبب بعض الشكاوى. توصل الباحثون الآن إلى طريقة يمكن من خلالها مساعدة المسافرين: يبدو أن Jetlag يمكن "إبعاده".

يفسد اضطراب الرحلات الجوية الطويلة الأيام الأولى من الرحلة للكثيرين
يعرف ذلك معظم المصطافين والمسافرين من رجال الأعمال الذين يسافرون إلى بلدان بعيدة: jetlag. يمكن أن يؤثر على الأيام القليلة الأولى في الوجهة قليلاً. كقاعدة عامة ، يصاحب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة شكاوى مثل الأرق في شكل صعوبة في النوم والبقاء نائمين ، والتعب ، والدوخة ، وتقلب المزاج ، وفقدان الشهية وانخفاض الأداء. إحدى النصائح الأكثر شيوعًا للرحلات الطويلة هي التكيف مع إيقاع وجهة السفر أثناء الرحلة لتجنب إرهاق الرحلات الجوية الطويلة. على سبيل المثال ، إذا كان الوقت متأخرًا عند وصولك ، يجب أن تحاول البقاء مستيقظًا أثناء الرحلة. يوصي خبراء الصحة أيضًا بالكثير من الضوء والاسترخاء ، مما قد يساعد في مواجهة التأثيرات. الضوء أيضًا هو محور طريقة اكتشفها باحثون أمريكيون الآن ضد اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.

'

يسبب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة عبثًا في كل شيء. الصورة: Henrie-fotolia

قم بتغيير الإيقاع الحيوي فورًا باستخدام ضوء وامض
وفقًا لتقرير صادر عن هيئة الإذاعة البريطانية ، يفترض العلماء في جامعة ستانفورد في الولايات المتحدة أن الإيقاع الحيوي يمكن أن يتغير بشكل أو بآخر فجأة باستخدام الفلاش. قد يساعد ذلك المسافرين على التكيف مع منطقة زمنية جديدة والتغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. وبحسب تقرير من الجامعة ، كانت المحاولات الأولى ناجحة. يُذكر أن 39 شخصًا تعرضوا بشكل متكرر لأشعة الضوء أثناء النوم ، والتي تتوافق شدتها مع شدة ضوء الفلاش. وجد العلماء أن ساعة واحدة من هذا العلاج قد غيرت الساعة الداخلية لأشخاص الاختبار "الوامض" بحوالي ساعتين.

تعافى في الظلام بين صواعق البرق
يفترض باحثو جيمي تسايتسر أن أشعة الضوء تخترق الجفون المغلقة إلى الدماغ وتؤدي إلى ضبط الساعة الداخلية. لذلك ، يخدع ضوء الفلاش الدماغ ويجعله يعتقد أن اليوم أطول مما هو عليه في الواقع. هذا يغير الساعة الداخلية ، وفقًا لأطروحة عمل العلماء. أطلق زيتزر على العلاج اسم "القرصنة البيولوجية". إنه مقتنع بأن هذا "يمكن أن يكون طريقة جديدة للتكيف مع التغيرات في الوقت أسرع بكثير من أساليب اليوم". ووفقًا له ، فإن المصباح اليدوي فعال بشكل خاص لأن فترات العشر ثوانٍ تمنح الخلايا التي تلتقط الضوء فرصة للاسترخاء في الظلام بين الفلاشات. (ميلادي)

الكلمات:  الأمراض رأس اعضاء داخلية