اللياقة البدنية

أولئك الذين يتمتعون بلياقة بدنية في سن الأربعين يظهرون انكماشًا أقل حدة في الدماغ في وقت لاحق من الحياة. (الصورة: المقابل / fotolia.com)

تعريف اللياقة

يشمل مصطلح اللياقة الرفاهية العامة والأداء في الحياة اليومية. لم يتم تحديد ما ينتمي بالضبط إلى اللياقة البدنية وما لا ينتمي إليه. لذلك غالبًا ما تُستخدم اللياقة كمصطلح أزياء ويتم تفسيرها بشكل مختلف من قبل أشخاص مختلفين. يقلل تدريب اللياقة البدنية المستهدف من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الشائعة ، مثل النوبات القلبية والسمنة وآلام الظهر والاكتئاب. غالبًا ما يتم تدريب اللياقة البدنية على شكل مزيج من تدريبات التحمل ، وتدريب القوة ، وتدريب التنسيق. تعكس اللياقة العقلية أيضًا قدرة الناس على التركيز والتعلم.

'

أكثر أنواع تدريبات اللياقة شيوعًا

تدريب التحمل يدرب نظام القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يقلل هذا من خطر الإصابة بمرض السكري أو أمراض القلب ، ويساعد في تقليل الوزن. الرياضات المناسبة هي ، على سبيل المثال ، ركوب الدراجات والجري والسباحة والمشي والتمارين الرياضية.

يعمل تدريب القوة المستهدف ، من جانبه ، بشكل أساسي على بناء العضلات والتعويض عن الحركات من جانب واحد. غالبًا ما يتم بناء العضلات الكلاسيكي من خلال التدريب بالأوزان. تحاول طرق التدريب مثل تمارين اليوجا أو البيلاتيس تعزيز المرونة والقوة بنفس القدر. في التدريب التنسيقي ، يجب تدريب التفاعل بين الجهاز العصبي والعضلات وتحسين ردود الفعل. على سبيل المثال ، الرقص ورياضات الكرة وفنون الدفاع عن النفس مناسبة لهذا الغرض. (ف ب)

دماغ صغير بسبب عدم كفاية اللياقة
انزل من على الأريكة: أولئك الذين لا يضطرون إلى ممارسة الرياضة لديهم أدمغة أصغر إن التمرين المنتظم صحي: يمكنك الوقاية من الأمراض المختلفة وتقليل وزنك ...
أكثر

"data-url =" https://www.heilpraxisnet.de/؟post_type=post&p=56656 "data-lang =" de "data-theme =" color "data-orientation = "orizontal">

دراسة بحثية: تقلص الدماغ بسبب عدم كفاية اللياقة
قلة الرياضة والتمارين الرياضية يمكن أن تؤدي إلى تقلص أدمغتنا في وقت لاحق من الحياة ، ومع تقدم الناس في السن ، تتدهور جسديًا وعقليًا. الإنجاز لنا ...
أكثر

"data-url =" https://www.heilpraxisnet.de/؟post_type=post&p=56435 "data-lang =" de "data-theme =" color "data-orientation = "orizontal">

اتجاه اللياقة الصحية: تدريب شامل على الترامبولين
تدريب الترامبولين كمفهوم شامل للياقة البدنية يحظى القفز على الترامبولين بشعبية خاصة لدى الأطفال والعديد منهم لديهم ترامبولين خاص بهم في ...
أكثر

"data-url =" https://www.heilpraxisnet.de/؟post_type=post&p=55812 "data-lang =" de "data-theme =" color "data-orientation = "orizontal">

الباحث: اللياقة البدنية تحافظ على صحة القلب والدماغ
نتائج الدراسة: اللياقة البدنية تحافظ على صحة القلب والدماغ وقد أظهرت العديد من الدراسات بالفعل أن اللياقة البدنية مفيدة للقلب. ...
أكثر

"data-url =" https://www.heilpraxisnet.de/؟post_type=post&p=55029 "data-lang =" de "data-theme =" color "data-orientation = "orizontal">

تمارين لياقة خفيفة في المنزل مقابل لحم الخنزير المقدد في عيد الميلاد القادم
تمارين اللياقة البدنية في المنزل ضد السمنة سواء أكانت ملفات تعريف الارتباط أو النبيذ أو العشاء الاحتفالي ليلة عيد الميلاد: الاحتفال هو ببساطة جزء من موسم عيد الميلاد. يأتي هناك ...
أكثر

"data-url =" https://www.heilpraxisnet.de/؟post_type=post&p=51002 "data-lang =" de "data-theme =" color "data-orientation = "orizontal"> مسؤول حماية البيانات ينتقد تطبيقات اللياقة البدنية للتأمين الصحي
كن حذرًا عند تمرير البيانات الصحية عبر تطبيقات اللياقة البدنية ، يحذر المفوض الفيدرالي لحماية البيانات أندريا فوسهوف من تطبيقات اللياقة البدنية من المستشفيات الخاصة ...
أكثر ازدهار صناعة اللياقة البدنية في ألمانيا
سجلت صناعة اللياقة البدنية نموًا كبيرًا مرة أخرى 23.03.2015 زاد عدد الأعضاء في استوديوهات اللياقة البدنية في جميع أنحاء ألمانيا مرة أخرى العام الماضي ...
أكثر في جميع أنحاء العالم: الأطفال أقل لياقة وأقل
اللياقة البدنية للأطفال آخذة في التدهور بسرعة 11/20/2013 لتحديد مدى تغير لياقة الأطفال من جميع أنحاء العالم ، قام العلماء ...
أكثر تمارين اللياقة البدنية للرحلات الطويلة بالسيارة
تحفيز الدورة الدموية أثناء الرحلات الطويلة بالسيارة مع تمارين اللياقة 29.06.2013 في الولايات الفيدرالية الأولى ، بدأت العطلات وعشرات الآلاف من ...
أكثر غالبًا ما يكون الأشخاص البالغون من العمر 60 عامًا أكثر لياقة من الشباب
أظهرت دراسة أن غالبية الشباب أقل لياقة من أطفال المدارس أو الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و 60 عامًا. الأسباب ...
أكثر يتدرب الركض الرقمي مع وحدة التحكم في الألعاب
يتدرب العداءون الرقميون باستخدام وحدة التحكم في الألعاب بدلاً من مركز اللياقة البدنية ، فبدلاً من استوديو اللياقة البدنية ، يفضل الرياضيون الترفيهيون الآن اللعب ...
أكثر اللياقة تتقدم في ألمانيا
اللياقة البدنية في ألمانيا على متن Vormasch. لا تزال صناعة اللياقة البدنية مزدهرة في ألمانيا. اللياقة البدنية بديل جيد لقلة التمرين ...
أكثر

(الصورة 1: المقابل / fotolia.com)

الكلمات:  رأس أطراف الجسم الأمراض