سمكة

يجب أن تؤكل الأسماك كثيرًا. الصورة: Jacek Chabraszewski - fotolia

تناول الأسماك جزء من نظام غذائي صحي

لا يحظى تناول الأسماك بشعبية فحسب ، بل إنه صحي أيضًا. العديد من الكائنات البحرية غنية بالعناصر الغذائية مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى ذلك ، تميل الأسماك إلى احتواء الأحماض الدهنية المعززة للصحة مثل أوميغا 3 والأسماك البحرية على وجه الخصوص التي تعتبر مصدرًا جيدًا لليود. توصي جمعية التغذية الألمانية (DGE) بتناول الأسماك مرتين في الأسبوع. يمكن أيضًا تقديم الأسماك عالية الدهون مثل السلمون والماكريل والرنجة ، لأن أكثر من 50 دراسة حول موضوع استهلاك الأسماك تظهر أن الأسماك عالية الدهون على وجه الخصوص يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل النوبات القلبية.

'

أي سمكة للأكل

بالإضافة إلى الأصناف التي سبق ذكرها ، تعد التونة وسمك أبو سيف وسمك القد والأسماك البيضاء والبايك والنازلي مصادر جيدة للأوميغا 3. ومع ذلك ، يحدث تلوث الزئبق أحيانًا مع هذه الأصناف. بشكل عام ، ارتفع استهلاك الأسماك بشكل حاد وأصبح العديد من الأرصدة السمكية مهددة بسبب الصيد الجائر. كما تنصح DGE المستهلكين بالاهتمام بالإنتاج المستدام والمنشأ عند الشراء ، والتي تتميز بأختام المنظمات المعترف بها. وفقًا لـ DGE ، على سبيل المثال ، يعد ختم MSC أحدها. (ف ب)

الأسماك التي تحتوي على سموم شبيهة بالهيروين: مقاربة لعنصر نشط جديد مسكن للآلام؟
مسكن جديد للآلام؟ سموم الأسماك له تأثير مثل الهيروين غالبًا ما توفر السموم الطبيعية إمكانيات جيدة للاستخدام الطبي. هذه هي الطريقة الحالية ...
أكثر

"data-url =" https://www.heilpraxisnet.de/؟post_type=post&p=271828 "data-lang =" de "data-theme =" color "data-orientation = "orizontal">

لن تمنع مكملات زيت السمك من الإصابة بأمراض القلب لدى معظم الناس
درس الخبراء آثار مكملات زيت السمك لفترة طويلة ، وقد تم استخدام مكملات زيت السمك أوميغا 3 لتحسين صحة القلب.
أكثر

"data-url =" https://www.heilpraxisnet.de/؟post_type=post&p=222461 "data-lang =" de "data-theme =" color "data-orientation = "orizontal">

غرينبيس تكتشف المبيدات المحظورة في الأسماك الصالحة للأكل
سموم نباتية خطرة على الصحة: ​​غرينبيس تحذر من المواد الكيميائية في الأسماك الصالحة للأكل وفقًا لتحقيق أجرته وكالة حماية البيئة ، الأسماك المستزرعة مثل السلمون والسلمون المرقط ...
أكثر

"data-url =" https://www.heilpraxisnet.de/؟post_type=post&p=212939 "data-lang =" de "data-theme =" color "data-orientation = "orizontal">

الأمهات المرضعات: أسماك البحر تقلل من خطر الإصابة بالأكزيما عند الأطفال
الأسماك عالية الدهون للأمهات المرضعات: تقليل مخاطر التهاب الجلد التأتبي عند الأطفال ينصح خبراء الصحة النساء المرضعات بتناول الطعام منزوع الدسم مرتين أسبوعياً ...
أكثر

"data-url =" https://www.heilpraxisnet.de/؟post_type=post&p=208289 "data-lang =" de "data-theme =" color "data-orientation = "orizontal">

تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية: عندما يتعلق الأمر بالسمك ، يمكن أن يكون أيضًا من الأصناف الدهنية
الوقاية من النوبات القلبية: تناول الأسماك بانتظام - وكذلك الأصناف الدهنية هناك أسباب كافية تجعل الأسماك صحية للغاية. الأهم هو أن ...
أكثر

"data-url =" https://www.heilpraxisnet.de/؟post_type=post&p=202036 "data-lang =" de "data-theme =" color "data-orientation = "orizontal">

الصحة: ​​هذه هي الأسباب الرئيسية التي تجعل الأسماك صحية للغاية
لا تزال أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الأول للوفاة في ألمانيا ، والنظام الغذائي هو أحد العوامل التي يمكن أن تؤثر على هذه الأمراض. خاصه ...
أكثر

"data-url =" https://www.heilpraxisnet.de/؟post_type=post&p=117099 "data-lang =" de "data-theme =" color "data-orientation = "orizontal">

تحمي الأسماك الزيتية من سرطان القولون ويمكن أن تمنع نمو الورم
تقلل أحماض أوميغا 3 الدهنية من خطر الوفاة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى 70٪. سرطان القولون مرض خطير ينتشر في ألمانيا ...
أكثر

"data-url =" https://www.heilpraxisnet.de/؟post_type=post&p=72676 "data-lang =" de "data-theme =" color "data-orientation = "orizontal">

فيليتينج: هكذا تصبح الأسماك خالية من العظم
استمتع بالسمك الخالي من العظام: فهذه هي الطريقة التي تنجح بها شرائح السمك فالسمك صحي ولذيذ لكن الكثيرين يخجلون من التحضير خوفا من العظام أو لشيء خاطئ ...
أكثر

"data-url =" https://www.heilpraxisnet.de/؟post_type=post&p=56997 "data-lang =" de "data-theme =" color "data-orientation = "orizontal">

الدراسات: منع الاكتئاب باتباع نظام غذائي غني بالسمك
دراسة: الاستهلاك العالي للأسماك قد يحمي من الاكتئاب يوصي خبراء التغذية بتناول السمك مرتين في الأسبوع. تعتبر الأسماك عمومًا صحية ...
أكثر

"data-url =" https://www.heilpraxisnet.de/؟post_type=post&p=45078 "data-lang =" de "data-theme =" color "data-orientation = "orizontal"> دراسة: هل زيت بذور الكتان أفضل من السمك؟
خلال إحدى الدراسات ، أظهر زيت بذر الكتان تأثيرات أفضل من الأسماك
أكثر فيليه السمك المقلي خالي من الدهون وصحي
تقلى شرائح السمك الخالية من الدهون على ورق الخبز 01.02.2013 تعتبر الأسماك صحية بشكل عام ، لكن التحضير الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون يمكن أن ...
أكثر نظام غذائي يراعي البيئة - كن حذرًا عند شراء الأسماك
الإبلاغ عن حالة المخزون عند شراء الأسماك 25.01.2013 تعتبر الأسماك عمومًا بديلاً صحيًا للحوم وتتمتع بالنسيان ...
أكثر تعرض الأمهات للزئبق من تناول الأسماك
17.12.2012 زيادة تعرض الأمهات والأطفال للزئبق بسبب استهلاك الأسماك ...
أكثر أذكر للأسماك الصالحة للأكل
بسبب المخاطر الصحية المحتملة ، أطلقت شركة "Deutsche See" لتصنيع الأسماك في بريمرهافن حملة لاستدعاء الأسماك الصالحة للأكل ...
أكثر السمك وحمض الفوليك أثناء الحمل
تناول الطعام الصحي أثناء الحمل 29.05.2012 لضمان أفضل رعاية ممكنة للطفل في الرحم ، يجب على المرأة الحامل ...
أكثر أسماك صحية بها سموم
الأسماك الصحية المحتوية على المعادن الثقيلة والديدان والملوثات 21.11.2011 الأسماك صحية ، وكان يجب أن تنتشر أخبار ذلك الآن. إنه خفيف ...
أكثر الأسماك الملوثة بالديوكسين في ولاية سكسونيا السفلى
وزارة الزراعة تحذر من الأسماك الملوثة بالديوكسين من ولاية سكسونيا السفلى 02.05.2011 وزارة الزراعة في ساكسونيا السفلى في هانوفر ...
أكثر السمك يوم الجمعة العظيمة: الأكل الصحي تقليديا
الأسماك ليست صحية فقط في يوم الجمعة العظيمة 21 أبريل 2011 قبل عيد الفصح ، يتم تقديم الأسماك تقليديًا في قائمة الطعام في ألمانيا يوم الجمعة العظيمة. ال ...
أكثر الأسماك عالية الدهون تقي من مرض السكري وأمراض القلب
الأسماك الدهنية تقي من مرض السكري وأمراض القلب 28.03.2011 الأسماك الدهنية تقي من مرض السكري وأمراض القلب. هذا ما قاله الباحثون في فريد-هاتك ...
أكثر

(الصورة 1: Jacek Chabraszewski / fotolia.com)

الكلمات:  ممارسة ناتوروباتشيك كلي الطب آخر